Како превазићи страх од висине

Страх је веома људско искуство. Страх који такође добија различите нијансе у зависности од предмета који се боји. Постоје многи страхови и фобије, као и различите врсте фобија. На пример, висина може постати извор страха за оне који пате од акрофобије. Као резултат тог страха, особа дјелује од избјегавања у ситуацијама које изазивају забринутост. На примјер, особа може избјећи излазак на терасу стана који се налази на висини која га чини неугодно. ¿Када је важно тражити помоћ и знати како је превазићи? Када је страх ограничен, то јест, ко осећа страх који вас може довести у стање пре него што се догоди околност везана за ову чињеницу. Када омета ваш нормалан живот. ¿Како превазићи страх од висине? У Онлине психологији, ми вам кажемо симптоме и последице страха од висине, као и симптоме најефикасније психолошке технике и друге савете за превазилажење акрофобије.

1. Узроци страха од висина
2. 4 симптома страха од висине или акрофобије
3. Последице страха од висине или акрофобије
4. Како превазићи страх од висине или акрофобије

Узроци страха од висина

Могући узроци развоја акрофобије су:

• Тхе инстинкт: страх има адаптивни део који служи да гарантује опстанак. Неки страх или поштовање висине је здраво, јер нас чини опрезним да не трпимо штету.
• Тхе учење или пренос информација о тој опасности.
• Тхе наслеђе: предиспозиција за развој поремећаја може бити наследна.
• Резултат лоша искуства у вези са страхом. Може или не мора бити у првом лицу.
• Тхе аутосуггестион: пређите на тему.
• Тхе когнитивне предрасуде: нестварне мисли.
• Тхе вертиго: дисфункција балансног система.
• Неки недостатак периферног вида што утиче на осјећај равнотеже.
• Неки проблем у проприоцептион, визуелна перцепција самог покрета.
• Генетска предиспозиција развити анксиозне поремећаје.

Нормално, страх од висине није узрокован изолованим фактором, већ утицајем неколико фактора.

4 симптома страха од висине или акрофобије

1. Понављајући и уобичајени страх: то није специфичан страх, већ емоционално искуство које се понавља у различитим периодима живота особе у ситуацијама које су карактеристичне за сценариј велике висине. Искуства која су, поред тога, оставила условну меморију у његовом сећању.
2. Осјећај губитка контроле Суочени са стварношћу: особа се осјећа преплављена осјећајем опасности као посљедицом страха прије него што је одговорила из перспективе избјегавања. Међутим, одговор лета наставља да храни тај страх који постаје јачи.
3. Страх од страха: овај тип фобије не само да описује страх од висине особе која је осећа, већ и страх од страха од особе која на почетку одбацује сваки предлог активности који може изазвати овај алармни сигнал. Ствара страх када осети осећај страха.
4. Упсет: особа која пати од висине доживљава слабост која одражава сталну повезаност психолошког и тјелесног окружења, физичке и психичке посљедице страха. На пример, један од симптома који се може доживети је осећај вртоглавице због анксиозности. Међутим, овај симптом треба увек процењивати од стране специјалисте, јер његова манифестација може да одговори на другачију дијагнозу.

Последице страха од висине или акрофобије

Важност суочавања фобија лежи у великом ограничењу које они производе у животу особе која пати:

• Промене у друштвеним односима: програм за слободно време особе може се смањити тиме што је условљен избегавањем оних планова који производе ову очекивану забринутост. То јест, особа одбацује планове који могу укључивати живљење осјећаја страха.
• Брига за животну средину: ово је тип страха који не само да производи патњу онима који га пате, већ ствара и одговор у најближем окружењу. Неки људи могу покушати да преоптерете оне који доживљавају страх од висине. Други можда осећају неразумевање у разумевању разлога ове реакције. Други људи желе да помогну својој вољеној особи, али не знају како да то раде. Стога је прикладно посматрати овај страх изван ваше индивидуалне перспективе.
• Антиципатори анкиети: садашњост је витална фаза развоја и среће када је особа потпуно усредсређена на садашњост. Међутим, ово свесно присуство је прекинуто тенденцијом антиципације оних који предвиђају шта се може догодити. Особа посматра стварност са становишта овог ирационалног страха, дакле, њихове емоције и осећања су такође повезане са тим идејама које су повезане са перцепцијом опасности. ¿Како ова ситуација утиче на особу? Ова стварност производи а губитак квалитета живота будући да протагонист трпи унапред нешто што се још није догодило.
• Професионалне последице: ово је тип страха који не само да производи видљиве ефекте на личном нивоу, већ и на професионалном пољу. На пример, када особа обавља процес активног тражења посла, они могу искусити околности вођења разговора за посао у канцеларијама које се налазе на врху зграде. Други стручњаци обављају свој уобичајени радни дан по сценарију ових карактеристика. Фактори који производе одговор избјегавања или нелагодности код оних који се боје страха од висине.

Осим тога, што се више избегавају ситуације, страх постаје све јачи и то постаје опћенитије. Све више и више ситуација се плаши и стога се избјегавају.

Како превазићи страх од висине или акрофобије

Да би се превазишао страх од висине, неопходан је процес, на исти начин као иу осталим специфичним фобијама. Важно је знати да се фобије могу превазићи, јер постоји третман за њих. Међутим, то ће у великој мери зависити од сложености поремећаја у сваком случају и пацијента, његове укључености, његове мотивације и његове личности.

1. Препознавање страха

Када особа преузме свој страх и покаже своју жељу да га превазиђе схватајући како то утиче на његов живот, он је учинио веома важан први корак да напредује.

2. Психолошки третман

Код акрофобије је веома важно да особа тражи специјализовани савет јер је професионална пратња неопходна. Свака особа која пати од овог страха је јединствена. Дакле, процес превазилажења страха је такође дио пажњу на индивидуалне потребе сваког случаја и варијабле сваке приче.

У првом случају, бит ће исцрпна евалуација пацијента, порекло фобије, избјегнути симптоми и ситуације. Комплетна евалуација ће такође бити спроведена како би се искључили други поремећаји анитета, пошто је врло често фобија присутна у контексту другог анксиозног поремећаја..

Следеће психолошке технике:

• Технике когнитивни: можете почети тако што ћете идентифицирати ирационална увјерења и модифицирати их функционалним мислима.
• Технике опуштања: као, на пример, дијафрагмално дисање и техника прогресивног опуштања мишића. Биће потребно научити управљати физиолошком активацијом и обновити стање мира у телу и уму.
• Бихевиоралне технике: најефикасније и најкорисније изложеност и систематска десензитизација. Поступак је сличан: ради се о избјегавању ситуације, али суочавању с њом. У сваком случају ће бити другачије. Уобичајено је направити хијерархијску листу страховитих подражаја како би се суочили са ситуацијама мало по мало. Изложба може бити прва у машти, а затим живјети. Постоје и технолошки алати за виртуелну стварност, веома корисни у овим случајевима. Изложба мора бити контролисана, дуга и поновљена. Док се пацијент суочава са сваком ситуацијом у којој се плаши, мора применити когнитивне технике и технике релаксације које су претходно научиле да управљају анксиозношћу изазваном стимулусом. Постепено ће се навикнути на подражаје, узимајући то, сваки пут, реакција анксиозности је мања. Овај процес мора бити вођен и надзиран од стране вашег психолога.

Тренутно су ове психолошке технике веома ефикасан за фобије и имају велики проценат успеха.

3. Савети за превазилажење страха

• Сеарцх суппорт: или ваша уобичајена мрежа подршке или нова група људи који представљају сличне проблеме и могу се натјецати у искуствима.
• Вежба: физичка активност је корисна за ослобађање напетости која изазива анксиозност.
• Вежбајте пуну свест или миндфулнесс: помаже да се живи у садашњости и фокусира пажњу на оно што је важно у сваком тренутку.
• ПазитеОдмор и одржавање здравог начина живота.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како превазићи страх од висине, препоручујемо да уђете у нашу категорију клиничке психологије.