Како да престанем да будем тако хипохондар

Тхе хипохондрија је ментални поремећај који се одликује претјераним страхом од тешке болести. Хипохондријски људи заиста верују да су њихови здравље може бити у опасности и живе опседнути тиме упркос томе што су отишли ​​код доктора и имали довољно доказа да докажу да су здрави. Емоционална напетост коју ови људи доживљавају када верују да су болесни је толико велика да генерише много патње и нелагодности која се манифестује у телу док хипохондри могу да доживе симптоме неке болести за које мисле да могу да пате од и они стварно немају ништа.

Дакле, ако знате особу са овом болешћу или сте један од њих и желите да престанете да будете тако хипохондријски, то је вероватно зато што хипохондрија већ ствара многе проблеме у различитим областима вашег живота или једноставно у вашем емоционалном благостању. У овом чланку Психологије-Онлине ми ћемо вам дати низ савета који ће вам бити веома корисни за упознавање како да престанете да будете тако хипохондрични.

1. Карактеристике хипохондрије
2. Узроци хипохондрије
3. 5 практичних савета да престанете бити хипохондар

Карактеристике хипохондрије

Пре него што вас обавестите о неким саветима да знате како да престанете да будете тако хипохондрични, хајде да мало проширимо тему хипохондрије и наведемо неке карактеристике које људи са овим стањем обично имају. Међу главне карактеристике хипохондричних људи Нађено је следеће:

• Страх или стална брига због тешке болести
• Претјерана пажња на осјећаје властитог тијела
• Анксиозност
• Након што сте били са болесном особом, видјели филм, прочитали чланак о болести, итд. особа вјерује да доживљава исте или сличне симптоме.
• Теме разговора су готово увек усредсређене на болести и страх који је створен мишљу да би могао бити болестан.
• Доживите физичку нелагоду свих врста, као што су: болови у мишићима, главобоља, повећани број откуцаја срца, итд..

У овом другом чланку откривамо шта је то, узроци и савјети за хипохондрију.

Узроци хипохондрије

¿Како настаје хипохондрија? Затим ћемо поменути који су главни узроци по којима особа може да пати од ове болести.

• Губитак вољене особе због озбиљне болести. Људи који су изгубили вољену особу јер су имали озбиљну болест, тако свјесно или чак несвјесно, почињу да имају прекомјеран страх од патње од исте болести.
• Оверпротецтион. Имали су претеране родитеље који су бринули о свом здрављу на претерани начин. На пример, родитељи који су у првом симптому, иако нису били сувише важни, одвели свог сина доктору, тако да је дете стално долазило код лекара.
• Трауматска искуства повезана са смрћу. Патили сте од изузетно тешке болести или од тога да је блиска особа патила.
• Повезати и збунити симптоме са озбиљном болешћу. Мислите да су симптоми које доживљавате повезани са озбиљном болешћу. На пример, ако сте веома забринути, имате осећај вртоглавице, повећаног срчаног ритма, знојења итд. и мислим да то може бити срчани удар.
• Будите изузетно сугестивни. Људи који су информисани о озбиљним болестима и са самом чињеницом то почињу да имају став о хипервигилацији сопственог тела..
• Позови пажњу. Постоје људи који развијају ову болест свесно или несвесно како би привукли пажњу других, тако да су свеснији, имају тему разговора, траже друштво, итд..

5 практичних савета да престанете бити хипохондар

Затим ћемо вам дати неколико основних савета тако да можете престати да будете тако хипохондријски и зато се осећате мирније и безбедније са собом.

• Престани да тражиш одговоре на интернету. Потребно је да избегавате само-дијагнозу на основу информација које сте пронашли у Гоогле-у. Запамтите да велики број информација које се појављују на интернету нису потврђене од стране стручњака, па чак и да јесу, сваки случај је другачији, тако да морате физички ићи с професионалцем како би вас боље оријентирали и понудили третман прилагођен вашим потребама, у случају да вам затреба.
• Иди на психолошку терапију. Ако осећате да нисте били у стању да престанете да будете такав хипохондар, неопходно је да идете са професионалцем који ће вам помоћи да престанете да будете један и повећате своје емоционално благостање. Циљ терапије је научити стратегију особе да научи да управља својим страхом и да се суочи са својим проблемом. Циљ је да особа идентификује који су му стварни симптоми и који су фиктивни или узроковани његовом болешћу. Учио је и неке технике опуштања и десензибилизације. Понекад се терапија може комбиновати са употребом лекова, међу најчешћим су антидепресиви.
• Престани да причаш толико о болестима. Запамтите да што више понављате још нешто, то појачавате. Дакле, ако су ваше дневне теме фокусиране углавном на болести, једина ствар коју чините је да се стално подсјећате да можете патити неке од њих. Стога је неопходно почети мијењати теме разговора које могу бити штетне.
• Измијените своје мисли. Запамтите да начин на који мислимо је директно повезан са начином на који се осећамо. Дакле, ако се бринемо о квалитету наших мисли и модификујемо их за позитивније, ми ћемо се осјећати боље са собом у сваком погледу.
• Доведи свој ум до садашњег тренутка. Радите на стварима које захтијевају сву или скоро сву вашу пажњу, ометајте себе радећи ствари које вам се свиђају, радећи Нека се ваш ум фокусира на оно што ради тренутак за тренутак, научите га да буде присутан у свему што радите и да престанете лутати и размислите о могућим болестима које можда имате. Алат који може бити веома користан за постизање овог циља је пажња или медитација.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како да престанем да будем тако хипохондар, препоручујемо да уђете у нашу категорију клиничке психологије.