Како престати бити тако злобан

Можемо дефинисати огорчење као непријатан осећај, инициран спором или неслагањем са неким. Када нас је неко повриједио, можемо мислити да заслужује освету или, ако не, осјећамо мржњу и огорчење према њој. То је механизам заштите да би се избегло осећање боли коју нам је ова рана проузроковала. Ако тај непријатан осећај претворимо у другу особу, избегавамо да се осећамо лоше, али канализујемо незадовољство и претварамо га у огорчење.

Ова стратегија се не сматра најдјелотворнијом у лијечењу ране. То је зато што нас спречава да живимо слободно настављајући да одржавамо ту везу освете и љутње. Ако желите да знате како да престанем да будем тако злобан, у Психологији-Онлине, нудимо вам овај чланак са најбољим кључевима да водите мирнији живот.

1. Шта је огорчење према психологији?
2. Да ли је лоше бити пркосан?
3. Како престати бити осветољубив и пркосан
4. Кључеви и стратегије за избегавање огорчења

Шта је огорчење према психологији?

Врло је вјероватно да, понекад, нисмо у стању исправно идентифицирати тај осјећај. Важно је знају како дефинисати огорчење да би је могли пронаћи и елиминисати.

Према психологији, можемо описати ранч као скуп непријатни осећаји, мисли и идеје, упорни у времену и посебно усмјерени према особи (или групи људи). Ове идеје могу садржати планове за освету, ирационалну мржњу, болове у вези са особом за коју осећате огорченост, па чак и намјере агресије..

Узроци рањавања су вишеструки, али су обично повезани са неким Чињеница или коментар који нас је учинио лошим а то долази од друге особе. У њеној канализацији смо све те нелагодности и стварамо велику љутњу. Можда, ако то не представимо исправно, особа која је укључена није ни свјесна да је учинио или рекао нешто лоше. Што је за нас нешто неопростиво, за другу особу можда је то глупост и то није учињено с лошом намјером.

Да ли је лоше бити пркосан?

Иако је тачно да су сви искусили осећања љутње, постоје људи чије особине и ставови имају склоност ка огорчењу. Они имају тенденцију да буду несигурни појединци, лако се осјећају повријеђени и са мало способности за управљање емоцијама. Злоћудна особа може опростити, али не заборавити.

Пројекција љутње према партнеру, породици или послу није пријатна ствар, ни за нас ни за оне око нас. Упркос првобитној сврси заштите нашег самопоштовања, љутња уопште није корисна, затвара нас и не допушта нам да јасно размишљамо. Понекад, чак и не знамо зашто задржавамо тај осјећај. Важно је да добијете праве алате да бисте знали како да престанете да будете тако злобни, на тај начин можемо да живимо без непријатних и непотребних мисли.

¿Можете избећи да будете пркосни?

Иако, као што смо раније рекли, постоје особине личности са склоношћу к срцу, сви можемо да избегнемо ту емоцију. Довољно је идентифицирати осјећај, рационализирати га и користити низ кључева и стратегија, мало по мало, елиминисати огорчење.

Како престати бити осветољубив и пркосан

Први корак да сазнамо како да престанем да будем тако злобан и да би се избегао тај осећај, идентификовати га. То није тако једноставно, јер, много пута, вјерујемо да људи према којима осјећамо огорчење то заслужују. Дакле, да бисмо исправно идентификовали љутњу, мораћемо да се запитамо "¿зашто се осећам мрско према тој особи?""¿шта ми је учинио?"

Када се осећај открије, можемо га одвојити од друге особе. Морамо запамтити да је извор љутње лоша стратегија емоционалног управљања. Дакле, рад наших емоција кроз позитивне мисли које одагнају огорчење је добар алат. Ако видимо да је то неопходно, можемо разговарати са другим појединцем који је укључен да бисмо објаснили шта нас је повриједило или увриједило. На овај начин, избегићемо то поново или ћемо барем преузети одговорност у том питању.

Коначно, да би се елиминисало огорчење, можемо користити неке кључеве когнитивне терапије. Корисно је да себи поставимо питања како бисмо усмјерили осјећај и преиспитали поријекло клевете. Ако будемо у стању да видимо узалудност да останемо осветољубиви, завршићемо тако да допустимо да се огорчење удаљи од наших мисли.

Пример испитивање негативних мисли То је следеће:

• ¿Која је сврха да наставите да мрзите ову особу?
• ¿Шта могу да поправим у свом животу са овим осећањем?
• ¿Ова љутња ми омогућава да кренем напријед?

Кључеви и стратегије за избегавање огорчења

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како престати бити тако злобан, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију личног раста и самопомоћи.