Како да престанем да будем тако осетљив и да будем јачи

Осјетљивост је људска особина захваљујући којој интензивно доживљавамо осјећаје свега што нас окружује. Бити осетљива особа не значи ништа лоше. Међутим, као што је у већини случајева, претерана осјетљивост на свакодневној основи није добра ствар за наше ментално здравље. Циљ који можемо предложити за третирање екстремне осјетљивости је научити генеришу нове снаге и ментални алати.

У овом чланку о Психологији-Онлине, пружамо вам смјернице и трикове за упознавање како да престанете да будете тако осетљиви и да будете јачи. Поред тога, можете извршити кратки тест како бисте одредили ниво ваше емоционалне осетљивости.

1. Зашто сам се лако померио
2. Тест емоционалне осетљивости
3. Како контролисати емоционалну осетљивост
4. Будите јаки психолошки

Зашто сам се лако померио

Понекад, сматрамо да је неизбежно одговорити на веома емотиван начин на одређене стимулансе који нас окружују: кризну ситуацију, дискусију, веома романтичан тренутак ... .лако плачи То не мора значити нешто лоше. Међутим, ако апсолутно све утиче на нас емоционално и то нас кошта да водимо нормалан живот без успона и падова, можда се суочавамо са проблемом емоционалне преосетљивости. Овај проблем је повезан са немогућност контроле и управљања емоцијама, склоност преливању и емоционалној крхкости.

Када су емоције увек близу површине, вероватније је да ћемо патити од анксиозности, стреса или поремећаја депресије. Када нас нешто претјерано погађа, утиче на нашу несигурност и заврши на нашој самопоштовању, веома осјетљиви људи карактеришу се присјећајући се детаљно свега што је речено о њима током свађе, сукоба у пару или једноставно у конструктивна критика.

Осетљивост не подразумева директно слабост, али последице емоционалне осетљивости слабе менталне снаге особе. Из тог разлога, да бисмо радили на преосетљивости, мораћемо да вежбамо ум да буде јачи.

Тест емоционалне осетљивости

Оставити сумње и потврдити да јесмо веома осетљиви људи, у психологији-онлине нудимо овај кратки тест. Да бисте то урадили, само требате одговорити на комад папира или у глави ДА или НЕ на сљедећа питања:

1. То утиче на мене како се други понашају у свом окружењу, чак и ако није са мном
2. Примећујем суптилне промене у свом окружењу и оне утичу на моје емоционално стање
3. Имам тенденцију да будем веома осетљив на бол, и на сопствени и на други
4. Много уживам када видим да други уживају
5. Тешко ми је да се прилагодим новим ситуацијама и личним односима, увек сам пажљив на оно што они мисле о мени
6. Због гласних звукова се осећам нелагодно
7. Обично се потапам у свој унутрашњи свијет, тамо се осјећам сигурно и изван опасности
8. Морам да искључим дане у којима патим од пуно гужве
9. Кофеин и алкохол утичу на мене много, нисам могао да поднесем исту потрошњу као и моји пријатељи
10. Много патим за вријеме хорор филма
11. Могу да разумем проблеме других и бринем се као да су то моји проблеми

Ако смо на већину ових питања одговорили са ДА, то вероватно значи да смо веома осетљиви људи. Такође нудимо могућност обављања потпунијег и истинитијег теста осетљивости у нашим тестовима и скалама. Једном када потврдимо да екстремна осетљивост утиче на нас више него што бисмо требали, време је да почнемо да развијамо алате да бисмо знали како да престанете да будете тако осетљиви и да будете јачи.

Како контролисати емоционалну осетљивост

Прво, важно је запамтити да нема ничег лошег у осећају одређеног нивоа осетљивости према нашој околини, та способност нам омогућава да разумемо контекст у коме живимо и помаже нам да развијемо емпатију према другима. Међутим, ако смо открили да је ова осетљивост неконтролисана, време је да почнемо да лечимо и учимо да контролишемо наше емоционалне импулсе. Пратећи ова три једноставна корака, моћи ћемо да се носимо са емоционалном осетљивошћу и моћи ћемо да пронађемо нашу унутрашњу снагу.

1. Откриј своја осећања

Није осетљив није лак задатак. Пре свега, мораћемо да откријемо тренутке у којима се осећамо преоптерећени и емоције контролишу све што пролази кроз нашу главу. Једном откривени подражаји и мисли које узрокују осјећај осјетљивости, морат ћемо се запитати зашто се тако осјећамо.

2. Испитајте своју осетљивост

Када се једном открије када и зашто се осјећамо преплављени осјећајима, вријеме је да их ставимо под критични фокус. Анализирање корисности ових мисли и осетљивости коју они изазивају је веома корисно јер рационализујемо сензације и наш емоционални одговор се регулише.

3. Развија стратегије суочавања

Узроци емоционалне преосетљивости су веома различити и зависе од личности, околине и начина на који се носимо са рупама. Сваки појединац има особни начин превладавања препрека које живот представља, међутим, осјетљиви људи обично имају више потешкоћа у то вријеме. Из тог разлога, развијање стратегија за јачање и кретање напријед је суштинска вјежба за контролу емоционалне осјетљивости. Учите од грешака и видите их као искуства Добар пример стратегије суочавања.

Будите јаки психолошки

Једном када знамо како да контролишемо нашу осетљивост, тренутак је да створимо ум и развијемо исправну емоционалну снагу. За ово можемо користити стратегије засноване на отпорности у емоционалном учењу.

Можемо дефинисати отпорност као способност да превазиђемо препреке живота и учимо од њих. Отпорна особа је способна да превазиђе тешке тренутке без потонућа, да буде емоционално јака и да се бори за одржавање добре менталне стабилности. Високо осетљиви људи такође могу бити отпорни, то је капацитет који се учи током времена и са искуством. Такође можемо да радимо вежбе да бисмо знали како да исправно развијемо отпорност.

Бити јак је веома важан психолошки квалитет који се може комбиновати са добрим способностима осетљивости, једна особина не спречава постојање другог. Кључ свега тога је да се зна како се правилно носити са нашим емоцијама и осећањима, а да их не блокирамо, али да их не препустимо потпуно.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како да престанем да будем тако осетљив и да будем јачи, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију личног раста и самопомоћи.