Како контролисати импулзивност

Уобичајено, дјеловање импулзивно може негативно утицати на многе области свакодневног живота особе, утичући на особу или људе око њих.. ¿Обично се понашаш импулсивно? ¿Не знаш шта да урадиш да престанеш да се понашаш овако? Онда наставите да читате овај чланак о психологији: како контролисати импулзивност.

1. Дефиниција импулсивности
2. Како контролисати импулзивност
3. Технике за контролу импулсивности

Дефиниција импулсивности

Термин импулсивност се односи на предиспозицију за дјеловати брзо, без планирања унапријед и без разматрања могућих негативних посљедица, које утјечу на исту особу или друге особе. На нивоу понашања, када особа дјелује импулсивно, нормално, то је због односа између ситуације која изазива одређени осјећај (као што је љутња, туга ...) и проблематичног импулсивног понашања (на примјер, агресивно понашање). То јест, ако је импулсивна особа у контексту или ситуацији која изазива осећај љутње, реагује импулсивно на ову ситуацију, дјелујући агресивно без размишљања о њеним негативним посљедицама..

Како контролисати импулзивност

Најчешћи третман усмерен на импулзивност усредсређује се на рад између односа између приватне и унутрашње ситуације и импулзивног понашања које је резултат ове ситуације. Циљ наглашавања ове везе је када је пацијент у ситуацији која изазива одређени осећај који је у стању бити у стању да избегне понашање које је неповољно не узимајући у обзир његове негативне посљедице.

Дакле, не ради се о контроли, модификацији или смањењу интензитета са којим се јавља ситуација или приватна сензација (љутња, туга ...), већ о томе да се пацијент научи да може да модификује и контролише, колико је то могуће. могуће, њихова дела у присуству ситуација и приватних сензација. Укратко, другим речима, пацијент, кроз третман професионалног стручњака, мора научите да реагујете на различите и одговарајуће начине у односу на одређене мисли, емоције и осећања, односно, све што се односи на приватне елементе које смо раније поменули.

Општа идеја свих могућих третмана импулзивности је да помогне пацијенту да има широк спектар алтернативних понашања ефикасније од импулсивног понашања које је користио.

Технике за контролу импулсивности

Да би се научило да контролише импулзивност, препоручује се низ стратегија које могу помоћи особи да контролише своје поступке. У наставку наводимо различите технике за контролу импулсивности

• Преузми одговорност: особа мора преузети одговорност за своје поступке и бити свјесна потешкоћа које се појављују у контроли њиховог импулзивног понашања.
• Откривање стимуланса, и унутрашње и спољашње, које чине особу таквом импулсивношћу.
• Процуре зауставите импулсивно понашање, то јест, избјегавати дјеловање без размишљања о посљедицама. Да би се контролисале радње, важно је да је особа раније била у стању да открије подражаје који га изазивају да делује импулсивно, на тај начин је могуће да је особа већ у стању да спречи у ком тренутку може реаговати или не импулсивно.
• Ако је особа већ врло јасна у којим ситуацијама се обично понаша импулсивно, важно је да покуша да открије ситуацију пре него што се понаша, како би му омогућио да мислим ваш одговор подражајима узрокованим ситуацијом.
• У многим случајевима то је корисно користите само-инструкције. На пример, означите се неколико тачака пре него што почнете да делујете, како размишљати пре него што почнете да делујете, размислите да ли ситуација оправдава ваш учинак, размислите о томе да ли је или није пребрзо што планирате да урадите, између осталог.
• Вежбе опуштања. Постоје различите врло корисне технике опуштања.
• Учење контроле стреса кроз ефикасне психолошке стратегије и технике за контролу стреса.

Поред препорука које предлажемо, ако сматрате да би вас требало третирати због своје импулзивности, из Онлине Психологије, препоручујемо вам да ступите у контакт са специјалистом, у сврху процјене и третирања ваше ситуације посебно, будући да је свака особа различита и стога свака особа мора бити третирана према карактеристикама њиховог појединачног случаја.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како контролисати импулзивност, препоручујемо да уђете у нашу категорију клиничке психологије.