Како се суочити са тугом самоубиством

Ријеч жалост се не односи само на бол смрти једног вољеног, али и на ситуацију губитка као што је развод брака, отпуштање или губитак члана тела након несреће. Бол је универзално искуство кроз које пролазе сва људска бића у различитим тренуцима и ситуацијама.

Туговање због смрти вољене особе никада није лако. У случају туге због самоубиства, бол постаје још интензивнији јер је повезан са осећајем кривице и немоћи. Намерна смрт вољене особе оставља породицу и пријатеље веома збуњене и са високим степеном патње.

Самоубиство је обиљежено стигмом. Многи људи то виде као срамотно или грешно, други га виде као "избор" и криви породицу. У многим приликама они не знају како да подрже преживјеле и једноставно избјегну ситуацију из незнања. Без обзира на разлог, важно је имати на уму да су самоубиство и основни бол сложени процеси.

Када неко изврши самоубиство, директни чланови породице који живе са том особом, остатак породице, комшије, пријатељи, колеге из разреда и / или сарадници су директно погођени..

• Сродни чланак: "9 митова и лажних тема о самоубиству"

Како превазићи тугу самоубиством: почетна размишљања

Кроз сведочења оних који су покушали да изврше самоубиство, знамо да главни циљ самоубиства није да се оконча живот, али са патњом.

Људи са суицидалним идејама боре се са емоционалном агонијом која чини живот неприхватљивим. Већина људи који умру самоубиством имају депресију која смањује њихову способност да решавају проблеме.

Зашто је теже превладати жалост?

Разрада жалости подразумијева низ процеса који, почевши од губитка, завршавају прихваћањем стварности, преоријентација менталних активности и рекомпозиција унутрашњег света.

Родбина и пријатељи људи који су умрли самоубиством, склони су да осјете велику незадовољство и омамљивање. Често се питају: „Зашто се то догодило? Како нисам видела да долази? “Они осећају силну кривицу због тога што су требали учинити мање или више. Имају понављајуће мисли које их готово свакодневно нападају. Често осећају кривицу, као да су некако одговорни.

Многи такође доживљавају љутњу и љутњу према својој вољеној особи напуштањем или одбацивањем, или разочарењем у мишљењу да нису довољно вољени да би одржали своју жељу за животом.

Ове погрешне претпоставке могу трајати дуго времена ако се не поступа правилно. Многи се годинама боре покушавајући пронаћи одговоре или разумјети догађај који је у многим случајевима неразумљив.

С друге стране, друштво још увијек има штетну улогу стварањем стигме око смрти самоубојством што чини да се преживели осећају искључено. Преживели вољени људи који су умрли од терминалне болести, несреће, старости или других врста смрти често добијају симпатије и саосећање. Никада немојте кривити члана породице због рака или Алцхајмерове болести, али друштво наставља да баца сенку на самоубиство.

• Сродни чланак: "26 врста самоубистава (према различитим критеријумима)"

Улога сећања

Још један фактор који чини двобој самоубиством различит, су успомене. Када се вољена особа изгуби због болести или несреће, ми задржавамо сретна сјећања. Можемо мислити о нашој вољеној особи и подијелити приче с носталгијом. Међутим, то обично није случај са преживјелим самоубојством. Имате мисли попут: "Можда нисам био срећан када сам вам узео ову слику?" "Зашто нисам видео ваш емоционални бол када смо били на одмору?".

Преживјели самоубилачких губитака не само да доживљавају ове аспекте компликоване туге, већ и склони су развоју симптома депресије и посттрауматског стресног поремећаја. Неописива туга о самоубиству постаје бескрајни круг збуњености, бола, флешбекова и потребе да се отупи патња.

Начини да се помогне жртви самоубиства

Ако знате некога ко је самоубојством изгубио вољену особу, постоји много ствари које можете учинити. Поред тога што вас прати у вашој жалости, можете помоћи да се ослободите стигме коју ствара друштво.

1. Питајте можете ли помоћи и како

У случају да нисте вољни да прихватите помоћ, са овим гестом ви покажете да сте им тамо доступни. Избегавајте дистанцирање тако да знате да можете разговарати са вама када вам затреба.

• Сродни чланак: "Како смирити пријатеља кад ти је потребан"

2. Будите стрпљиви

Не постављајте временски рок за казну преживјелог. Компликовани двобој може потрајати годинама. Охрабрите га да дијели приче и изражава своје мисли. Понављање може бити кључни фактор опоравка.

3. Слушајте

Будите саосећајни слушаоци. Најбољи дар који можете дати вољеној особи која је преживела губитак самоубиства је ваше вријеме, спокој и наклоност.

4. Прихватање

Претпоставимо да они морају да изразе своја осећања, понекад са тишином, а понекад са тугом или бесом. Не бојте се да говорите о самоубиству. Можете изразити своје осјећаје туге и именовати особу коју волите. Они који су изгубили некога самоубојством осећају велику бол и заиста требају вашу емпатију, саосећање и разумевање

Начини да помогнете себи ако сте претрпели губитак самоубиством

То може бити врло болно, али морате научити да схватите стварност и то схватите нисте одговорни за самоубиство своје вољене особе.

1. Не стављајте ограничења на бол

Период жалости захтева времена. Морате проћи кроз различите фазе док не прихватите реалност.

2. Планирајте будућност

Када будете спремни, организовати дане породичних славља уз помоћ породице, рођендан и Божић Схватите да ће ови тренуци живети са тугом и тражити везе подршке и појачања како би се минимизирале реакције интензивне туге.

3. Направите везе

Размислите о придруживању групи за подршку која је дизајнирана посебно за жртве самоубиства. Окружење може пружити оздрављење и узајамну подршку.

4. Потражите стручну помоћ ако вам је потребна

Запамтите да пролазите једна од најтежих и болних ситуација у животу и можда ће вам требати терапија да не бисте непотребно продужили фазе туге.

Библиографске референце:

• Елисабетх Кублер-Росс (1997) Тхе Вхеел оф Лифе
• Феигелман, В., Горман, Б.С. & Јордан, Ј.Р. (2009). Стигматизација и самоубилачка тегоба. Деатх Студиес, 33 (7): 591-608.
• Јордан, Ј. (2001). Да ли је губитак самоубиства другачији? Поновна процена литературе. Суициде анд Лифе-Тхреатенинг Бехавиор, 31: 91-102.