8 савета за помоћ особи са депресијом

Депресија је болест која погађа 5% шпанске популације, према студијама спроведеним ове године. Стога, већина људи зна, или чак живи са особом која пати у депресији у већој или мањој мјери.

Имајући у виду ове статистике и потешкоће које овај услов подразумева, згодно је знати како можемо да пратимо ове људе, чинећи њихов дан у дан мало лакшим. Стога ћемо у овом чланку прегледати Неколико савјета за помоћ особи са депресијом.

• Сродни чланак: "Велика депресија: симптоми, узроци и лечење"

Како се осећа особа са депресијом??

У првом реду, потребно је разјаснити да, упркос општем говору о депресији, ово се може представити на различите начине и на много степена у зависности од особе. Међутим, постоји читав низ уобичајених осећања или мисли које обично превладавају код свих људи погођених депресијом.

Такође, да бисте могли помоћи депресивној особи, или барем олакшати ствари док је у процесу опоравка, прво морате знати како се осјећате и што мислите. Знајући која су то осећања и веровања која преплављују ум особе са депресијом, породица и пријатељи ће лакше пратити њу.

Неке од мисли и осећања особе са депресијом су следеће.

• Можда сте заинтересовани: "Да ли постоји неколико врста депресије?"

1. Девалвација себе, очаја и невоље

Депресивно расположење карактерише осећање безнађа и кривице, осећања која изазивају велику бол у особи која их доживљава.

Уобичајено, депресивна особа мисли да не постоји ништа што би се могло учинити како би се поправила или поправила ситуација, као и да се доживљава велико занемаривање или презир према себи.

Будући да је особа савршено свјесна и своје патње и патње које то изазива у људима око себе, Осјећај кривице за изазивање болести у другима они су такође веома чести.

Све ове рефлексије на крају изазивају у особи симптом анксиозног карактера који је екстернализован палпитацијама, треморима, осећајем гушења и веома онемогућавајућом општом нелагодношћу..

• Можда сте заинтересовани: "Разлике између емоција и осећања"

2. Потреба за социјалном изолацијом

Због претходних мисли и уверења, уобичајено је да особа која пати од депресије заврши одбацивање великог дела њиховог друштвеног живота и њихових односа. Ова потреба за самоћом или изолацијом може завршити дегенерацијом у готово потпуну изолацију и лично напуштање.

У исто вријеме, ова изолација погоршава осјећај безнађа и презира онога што постаје зачарани круг за особу.

3. Осјећај недостатка енергије

Недостатак снаге или енергије за обављање било које врсте активности, колико год да је једноставна или елементарна, један је од главних симптома или жалости на које се особа односи..

4. Флуктуације и промјене у симптомима

Уобичајено је да људи који пате од депресије доживе низ Флуктуације у вашем расположењу током дана. Како интензитет симптома не мора бити стабилан током развоја болести.

Већина пацијената наводи да су њихови симптоми блажи током поподнева и да је неудобност обично наглашена ујутро. Ове цикличне промене стварају велику анксиозност у особи која предвиђа и покушава предвидјети када ће се осјећати лоше.

Савети за помоћ особи са депресијом

Иако су горе наведене тачке само мали део широког спектра симптома, осећања и мисли које могу да циркулишу кроз ум особе са депресијом, знајући да оне могу бити од велике помоћи када је у питању покушајте да јој помогнете и пратите је током опоравка.

То је потребно нагласити ово не представља терапију и да би особа са депресијом могла да је превазиђе, психолошка интервенција стручњака је неопходна. У наставку је низ приједлога који ће помоћи свакоме тко пати од ове врсте невоље.

1. Предложите помоћ стручњака

Као што је већ поменуто, без обзира на то колико су добре намјере некога тко жели помоћи депресивној особи, пратња и непрофесионални савјет не могу излијечити особу с депресијом..

Прво што треба имати на уму је то депресија је болест која може постати веома озбиљна, и да је због тога неопходна терапијска интервенција од стране професионалаца.

У овом случају, нешто што се може учинити је увјерити особу и увјерити их да траже помоћ или психолошку помоћ. Иако овај задатак неће бити лак, изузетно је неопходан. Кроз мирне разговоре и са много такта и суптилности, породица треба да инсистира на идеји да посети професионалца и, ако је потребно, понуди му да га прати.

2. Избегавајте савете о животу

Иако је спремност на помоћ увијек позитивна, приједлози за потицање особе кроз савјет како би се осјећали боље, да размисле о томе што имају, или кроз континуиране позиве да изађу и раде активности су апсолутно неучинковите, чак и да буде контрапродуктиван и изазива више неугодности у особи.

3. Останите поред себе

То значи да оно што особа са депресијом заиста треба јесте да људи око њега показују емпатију, да изразе своје разумевање и да могу бити уз њих када им је то потребно.

4. Ојачајте своје снаге

Због смањеног самопоштовања и подцјењивања које трпи, депресивна особа тежи да одбаци и не призна напредак који чини током процеса третмана. Ови људи наглашавају своје недостатке или недостатке и игноришу њихове потенцијале и успјехе.

Да би вам помогло, од виталног је значаја да ваши најближи кругови могу да нагласе оне вештине, способности или успехе које особа поседује..

• Можда сте заинтересовани: "Теорије узрочне атрибуције: дефиниција и аутори"

5. Поштујте своју ћутњу

Нема никаквог смисла присилити или присилити особу са депресијом да говори или преноси оно што осјећа, као и да их учини друштвеним, јер то није нешто што је под вашом контролом. Овакви покушаји приступа имају тенденцију да изазову више напетости и осећања неразумијевања у особи.

6. Пренесите наду

Осјећај безнађа повезан с депресијом ограничава особу у тунелу из којег он не може видјети излаз. Стога је препоручљиво да вам чланови породице или људи око вас преносе, кроз кохерентан говор и без претјеране оптимизма, иако га сада не може видјети, постоји излаз.

Неопходно је да га убедите да је депресија болест са лечењем и да ће, ако следи смернице интервенције, побољшати.

7. Не тражите објашњења

У много наврата и са намером да покушамо да схватимо шта се дешава да би помогли, особа је под притиском да покуша да каже шта узрокује ову патњу. Међутим, депресија није болест коју узрокује један фактор, иу већини случајева чак ни особа не зна шта га је довело до таквог екстрема..

Стога, тражење рационалних објашњења када особа није у рационалној ситуацији нема смисла, и то ће само потакнути осјећаје фрустрације и иритације.

8. Водите рачуна о свом емоционалном здрављу

Коначно, неопходно је да они који прате депресивну особу кроз опоравак могу да избегну могуће психолошке ефекте које то може изазвати..

Депресивна расположења могу постати заразна ако то лице није упознато. Видјети патњу, нетко драги може изазвати велику емоционалну нелагоду тако да особа мора бити заштићена од овог могућег ризика.