7 савјета за избјегавање депресије незапослености

Стопа незапослености је забрињавајућа у Шпанији, а заправо је то скоро 20% становништва. Ово је један од проблема који највише брине Шпанце, да је од економске кризе која је почела 2008. године виђено како је несигурност рада постала стварност у нашој земљи..

Међутим, незапосленост нема само материјалне посљедице на куповну моћ. Такође носи и већи ризик од депресивних симптома.

• Сродни чланак: "Синдром преживјелог: рад у кризним временима може нашкодити здрављу"

Психологија и незапосленост

Свакако, прва ствар која нам падне на памет када смо без посла је губитак новца који трпимо и како економски проблеми могу значајно промијенити наш живот. Истина је да незапосленост не утиче само на наш џеп, али изазива озбиљне проблеме на психолошком нивоу. Стручњаци чак говоре о феномену званом "депресија незапослености".

Психолошке посљедице незапослености не трпе само особе које су незапослене, већ и особе које су незапослене и његову породицу. Можете га погледати у чланку "Незапосленост родитеља узрокује депресију и анксиозност код дјеце, према студији", гдје се психолог Јонатхан Гарциа-Аллен бави овим посљедицама и како они утјечу на живот особе без посла.

Шта је депресија незапослености

Депресија незапослености настаје када је особа незапослена неколико мјесеци и схвата да га ситуација превазилази. Првобитном "шоку" без посла могу се придружити поновљени неуспјели покушаји да се нађе посао.

Самопоштовање особе пати, јер појединац може искусити да га практично не позивају на интервју за посао, упркос томе што је доставио хиљаде животописа. Ова ситуација обесхрабрује особу која осјећа кривицу и неуспјех на путу који му одузима живот.

• Сродни чланак: "4 врсте самопоштовања: да ли цените себе?"

Симптоми овог менталног поремећаја

Депресија незапослености представља низ симптома које ћемо вам показати у наставку.

1. Научена беспомоћност

Дуготрајна незапосленост може спалити особу тако да се исцрпе њихова властита средства. Сваки дан који пролази без проналажења посла и невидјења резултата Суочен са својим напорима, он даје поруку појединцима да шта год да ураде, њихова ситуација се неће променити. Ова акумулација фрустрација може навести појединца да трпи научену беспомоћност.

2. Ниско самопоштовање

Ова деликатна ситуација доводи до тога да се особа негативно понаша, јер се обично осјећа кривицом иако ситуација са незапосленошћу има структурни узрок. Ниско самопоштовање такође утиче на ваше самопоуздање, и сваки пут се осећа више као неуспешан појединац.

3. Соматски симптоми

Психолошко укључивање може изазвати физичке симптоме. Главобоља, тешкоће са спавањем, сексуални проблеми, Узнемирени желудац, итд., Могу бити неке од посљедица депресије незапослености.

4. Лоше навике

Временом, човек све више одлази. Тешко му је да прати здраве навике, као што је вежбање физичких вежби или лоше храњење конзумирати супстанце које изазивају овисност као што су дроге или алкохол да избегне суочавање са стварношћу и проблемима који се појављују у вашем животу.

• Сродни чланак: "Овисност: болест или поремећај учења?"

5. Остали симптоми

Остали симптоми као што је анксиозност, апатија, демотивација или агресивно понашање може настати када особа пати од депресије незапослености.

Шта учинити да се спречи ова деликатна ситуација

Бити незапослен је веома стресан животни догађај, јер има последице не само личне, већ и друштвене. Али шта да урадимо да не паднемо у депресију када немамо посла? У наставку можете пронаћи неке савјете.

1. Задржите позитиван став и не губите наду

Не дозволите да вас паника преузме и задржите позитиван став. Можда се опције не појављују на првој размјени, али ако наставите тражити посао, нешто може изаћи. На личном нивоу, останите активни и наставите да практикујете неки хоби, Помоћи ће вам да прекинете везу и будете заузети умом.

2. Упознајте себе

Можда у стварности не познајете себе дубоко. Сазнај у чему си добар да би имао веће шансе за успех у проналажењу посла. Једном када знате ко сте, онда се можете боље продати можда је неко заинтересован да вас запосли.

3. Контролишите своје трошкове

Много пута се депресија незапослености јавља због ритма живота који имамо. И логично је да нас економски проблеми доводе до тјескобе, стрес и депресија.

Постоје случајеви у којима није могуће поправити финансијске потешкоће, али у другим случајевима то је питање менталитета. Уклоните све што није приоритет у вашем животу од трошкова и усвојите други начин размишљања.

4. Потражите помоћ

Иако је држава благостања претрпјела велику кризу, још увијек постоје државни или локални грантови који вам могу омогућити да смањите проблеме који су се појавили у овом деликатном тренутку вашег живота. Колико год је то могуће, исцрпите ову руту.

5. Формирајте се

Ако имате могућност да тренирате ... урадите то! Не губите вријеме на стајање, Будите проактивни не само у тражењу посла, већ иу личном развоју. Данас није потребно ићи у образовне центре, можете учити онлине. Дакле, ако економски то можете приуштити, немате изговор да не наставите да се тренирате.

6. Окружите се својим вољенима

У овој деликатној ситуацији је добро време да се окружите људима који вас највише воле. Можда им требате рећи како се осјећате или само провести угодне тренутке. Рачунајте на њих сада када их требате.

7. Потражите психолошку помоћ

Понекад напуштање ове ситуације очаја није лако и неопходно је добити психолошку подршку. Постоје добри професионалци који могу бити од велике помоћи када почнете да осећате пад ове ситуације. Најбоље психологије можете упознати у чланку "10 најбољих психологија и психотерапијских клиника" може бити корисно.

Савети за проналажење посла

Ако желите неки савет да нађете посао, у чланку "Немам посла: 7 стручних савета да га нађете" можете открити најбоље стратегије за повратак на посао након стајања.