5 уобичајених грешака у управљању бесом

Управљање емоцијама је једна од потешкоћа са којом се суочава већина садашњег друштва. Поред анксиозности или туге, беснило је једна од инстинктивних и универзалних емоција које генеришу више мешања у личну добробит.

Да видимо како распуштање низа веровања о управљању бесом може омогућити појединцу да се ефикасније носи са ситуацијама које могу довести до реакција ове природе.

• Релатед артицле: "Како контролисати бес: 7 практичних савета"

Штетне последице беса

Израз беснила на неконтролисан начин може нам проузроковати значајну штету у различитим областима нашег личног живота.

1. Погоршање међуљудских односа

Чини се да ми показујемо више инстинктивне реакције љутње на људе нашег најближег окружења (породицу, пријатеље и сараднике), то јест, да најзначајнији лични односи су највише погођени.

2. Погоршање сукоба

Обично, када покушавате да разговарате са другом особом када је ниво беса интензиван, размене од тада нису конструктивне у том тренутку доминира емоционални дио мозга одговор појединца (на штету рационалнијег мозга).

• Можда сте заинтересовани: "Модел 3 мозга: рептилски, лимбички и неокортекс"

3. Олакшавање насилног рада особе

Одговори који се манифестују из бјеснила често су повезани са изражавањем насилног понашања и агресије (вербалне или физичке) према другом. Дакле, када гнев доминира психолошким стањем субјекта инстинктивна жеља да удара, вришти, прети је већа, разбити објекте, итд..

4. Предиспозиција и већа заступљеност у појављивању болести

Од истраживања у области психологије здравља, личност названа Тип А (непријатељски, раздражљива и са високим нивоом стреса) повезана је са висока склоност да се претрпе кардиоваскуларне несреће.

• Сродни чланак: "Ваше здравље зависи од вашег типа личности (научне емисије)"

5. Лична емоционална нестабилност

Акутна потешкоћа у управљању љутњом може довести до дисфункционалних психолошких стања као што су депресија, анксиозни поремећаји или осјећаји који се одржавају у вријеме несигурности, кривице, ниског самопоштовања, ниске толеранције на фрустрације итд..

Митови о управљању бесом

Ово су неке заблуде о управљању бесом:

1. Бијес се смањује ако се манифестује отворено

Тачно је да се бес мора усмјерити на неки начин, јер, у супротном, његова неограничена акумулација и одржавање током времена може довести особу до појаве посљедица о којима се расправљало у претходном одјељку..

Међутим,, ово канализирање не би требало бити кроз његово активно изражавање, пошто је већ уочено да операција заснована на овој емоцији доводи до интернализованог става да се на овај начин одговори на сваку ситуацију, без обзира да ли је она неважна или веома важна за појединца.

2. Бјежање или избјегавање проблематичне ситуације смањује ниво љутње

Будући да је стратегија обично позната као "мртво вријеме", понекад се препоручује да особа не буде изложена ситуацијама које могу изазвати ову врсту реакција.

Истина је да, као што је горе наведено, покушај да се одржи асертиван разговор како би се олакшало рјешавање сукоба када је он веома узнемирен обично није дјелотворан или користан. Дакле, у почетку, особа може одложити суочавање ситуације у ограниченом временском периоду, под условом да када се једном проведе процес размишљања (што омогућава рационалнију, емпатичнију и свеобухватнију анализу), ријешити неријешено питање на миран и асертиван начин.

3. Бијес омогућава да се постигне жељени циљ

Ова идеја је, поред лажне, веома опасна јер преноси поруку људима око себе (чак и више у случају малољетника) да је то методологија која се мора слиједити као начин да се добије оно што се предлаже: наметање, стварање страха од другог, не-дијалог, и на крају презир према супротној страни.

Све ове вредности уопште не указују на емоционално благостање. С друге стране, то је погрешно, јер обично, узимајући у обзир различите стилове комуникације и функционисање понашања (агресивни, пасивни и асертивни стил), особа која користи љутњу (агресивни профил) може наћи одговор опозиције на његово понашање (ако се суочава са другом агресивном особом - дисфункционална опозиција - или асертивна - функционална опозиција-).

4. Анализа прошле личне историје бори се са бесом

Чињеница проучавања индивидуалног психолошког развоја особе може бити корисна за разумијевање фактора који су изведени у садашњем функционирању и стилу понашања појединца у питању.

Па ипак, под гледиштем једне од психолошких струја са више емпиријске подршке, когнитивно-бихевиорална струја, су елементи садашњости (личне, еколошке и њихове интеракције) који одређују углавном понашање људског бића.

Такозвана "функционална анализа" појединца и одговора које издаје у одређеним ситуацијама То ће служити много корисније знати које аспекте изазива, одржава или погоршава љутито понашање. Потоњи су они на које се може утицати да би се постигла стварна модификација понашања.

5. Вањски догађаји су једини узрок индивидуалног љутње

Имајући у виду горе наведено, спољне елементе који се појављују у ситуацијама у којима особа испољава реакције љутње треба узети у обзир на исти начин на који треба размотрити унутрашње или личне факторе. ТРЕЦ, или Рационална емоционална бихејвиорална терапија Алберта Еллиса, брани дубоку анализу и пропитивање низа нуклеарних увјерења која особа има о себи, околини и свијету уопће (ирационална увјерења) која спречавају примјену логичније, рационалније и реалистичније тумачење ситуација којима је појединац изложен.

Дакле, основни елемент у нивоу емоционалне афекције који производи све што се догађа свакодневно особи даје когнитивна интерпретација ситуације, а не сама ситуација..

Укратко, подразумева се да се, упркос непријатним догађајима, особа може бавити и модификовати сопствену перспективу на такве догађаје, чији ће резултат утицати на појаву више адаптивног расположења.

Учење управљања емоцијама

Како се то може примијетити, чини се да је правилно управљање гневом битно за спречавање низа посљедица које могу угрозити и наше физичко и психичко здравље..

Из аргумента о погрешности пет изложених просторија у управљању бјеснилом, које се одржавају током времена, може се доћи до опсежнијег знања о томе који могу бити алтернативни облици управљања који су прилагодљивији овом типу емоција, тако онемогућавајући.

Библиографске референце:

• Еллис, А. (1999). Контролишите свој бес пре него што вас контролише. Паидос: Барцелона.