5 уобичајене грешке које утичу на психолошку добробит људи

Нико не воли да доживљава незадовољства, патње и тешкоће; још мање када та нелагодност долази искључиво од тумачења које извлачимо из догађаја који се свакодневно сусрећемо. Постоје мале навике у којима падамо без реализације и тога, да практикујемо, негативно утичу на наш ниво благостања.

• Сродни чланак: "Позитивна психологија: како можете бити заиста сретни?"

Грешке приликом тумачења живота

¿Које грешке обично чинимо у тумачењу ове врсте ситуација који стварају нелагоду?

1. Спољне атрибуције: Одговорност наспрам жртве. Кривите другу особу или ствар за моје несреће

Један од најконтроверзнијих аспеката у развоју благостања људи и вероватно први корак који треба предузети да би се то постигло састоји се од постаните свесни улоге коју свако игра у својој патњи. Ако се не сматрам кривим за то, обично доживљавам олакшање те кривице, што се претвара у опасну невиност. Опасна, јер, ако нисам у стању да схватим своју одговорност у тумачењима о нашим патњама, наставићу да их доживљавам, иако одговорност (која не криви) другима приписујем другима..

Када преузмемо одговорност, разумемо да постоји фактор који је изван наше контроле и који ефективно доприноси нашем искуству нелагодности; Али ми такође разумемо да је део тог искуства како се ја бавим том ситуацијом, а не само ситуацијом. У том тренутку се фокусирам на оно што зависи од мене да се променим када стварно почнем да га добијам. Оно што не зависи од мене не заслужује моју пажњу, јер што више времена потрошим размишљајући о томе, вероватно никада нећу моћи да га променим.

• Можда сте заинтересовани: "Теорије узрочне атрибуције: дефиниција и аутори"

2. Управљање пажњом: Свест "на време" вс Свесност "ван времена".

Према говорницима енглеског језика, постоји начин да се мисли назову класификовањем у две категорије.

Када се то односи на ствари које се не дешавају у том тренутку (болна сјећања, имагинације, тјескобе или бриге), оне се односе на управљање "Искључено вријеме наше пажње". Све што се већ догодило или што ће се догодити, које нам ствара стање патње и не доприноси ништа друго, манифестације су дисфункционалног стила мишљења, за разлику од менаџмента "на вријеме"., на основу садашњости.

У овим временима постоји велика популарна знатижеља за праксама као што су медитација или савремена пажња, која фундаментално промовишу намерну употребу пажње, усмерену на садашњи тренутак, или стил пажње "На време", који се односи на распоредити све наше ресурсе у садашњој ситуацији.

Када се потопимо у задатак, забавимо се или се забавимо у нечему, нема простора за повратак или путовање у правцу неке неизвјесне негативне будућности.

3. Циљеви који се заснивају на самопоштовању: имам вс желим

Понекад људи који осећају већу нелагоду су људи који себе сматрају веома амбициозним и који постављају циљеве на основу потребе да се постигне највиши ниво перформанси, претварајући било коју врсту грешке, ма како малу, у врсту универзална катастрофа. Ови људи се сматрају веома захтевним, они сматрају да је то једини могући начин за постизање највиших циљева и често се фрустрирају и губе лично повјерење, због своје нетолеранције према погрешци.

Велики корак на овај начин је да схватите да постоје други начини ходања. То не може се све постићи, много мање је потребно да се нешто добије.

Када базирамо циљ на обавези да то постигнемо, губимо способност да уживамо у том процесу па чак и његов производ или резултат, јер смо били дужни да га постигнемо и осетили смо притисак да пропаднемо ("то је оно што сам морао да урадим"). Међутим, ако посматрамо окружења високе изврсности, као што је област инжењеринга, постављају се циљеви сталног побољшања или ефикасности, који се састоје од усвајања других врста приступа.

Ради се о побољшању, знајући да оно што радимо данас, добро или лоше, може бити побољшано сутра. То Грешка није неуспех, већ учење, и да нас добро управљање мотивацијом гура да тежимо циљевима који су заиста пожељни (на основу онога што се тражи), уместо онога што смо дужни да урадимо (шта "ми" морамо да урадимо).

4. Негативна самореференцијална увјерења: Ја сам оно у што вјерујем, вјерујем у оно што јесам

Једна од највећих грешака које можемо направити у управљању нашим емоционалним стањима благостања, је мислити да смо на одређени начин, јер када тврдимо да смо на тај начин, обично негативни, претпостављамо да је то нешто трајно и лично ("ја сам добро ”).

Ако сам оно што мислим да јесам, и мислим да је то нешто негативно, Ја ћу се ограничити, барем докле год се одржава ова негативна аутореференцијална вјеровања. Више волим да мислим да је наш начин живота повезан са нашим начином рада и зато, ако мислим да могу да радим ствари другачије, моћи ћу да будем и осећам се другачије.

На тај начин да ствари раде другачије, то је начин стварања осјећаја бића, што нам очигледно даје могућност да се усавршимо, научимо и побољшамо. Ако сам оно што вјерујем, остављам мало простора за стварање онога што могу бити.

5. Лоше управљање ставовима: песимизам и страх наспрам оптимизма и мотивације

Емоције су понекад попут морских валова. Ако је море мирно, моје благостање се гаси, и обрнуто. Ако је море храбро, моје благостање нестаје. Истина је, не можемо одлучити како ће доћи до таласа, али оно што можемо да урадимо је да научимо да се крећемо испред њих.

То што се учи навигацији, у основи се састоји у узимању према ономе што тумачења различитих ситуација с којима ћемо се морати суочити у одређеном тренутку нашег живота.

Песимист жели да види све црно тамо где је само један мол оптимиста зна како да прошири своју перспективу, проналажење читања која прихватају потешкоће и фокусирање на оне интерпретације ситуација које највише доприносе вашем искуству благостања. То не значи нужно да све може бити позитивно, већ да се фокусира на оно што је важно. Из овог негативног искуства ... шта сам могао добити или како бих га могао асимилирати за властити развој??

А ви, такође, правите грешке?