Синдром емоционалне апстиненције (или љубави) што је и како га превазићи

После љубавне паузе, а посебно у првим данима и недељама после опроштаја, можемо да живимо веома интензивна осећања која, у многим приликама, могу да утичу на нашу способност да будемо објективни и рационални. Бол, туга, бол, немогућност концентрације и жеља да контактирате нашег бившег партнера може нас одвести у ситуације рањивости, у којима је могуће однети импулсе или испаде које можемо \ т.

Завршити однос и отпустити особу коју смо толико вољели је компликована, и иако смо јасни да смо учинили праву ствар тако што смо се одмакнули, може бити тренутака када се осјећамо слабо и допуштамо да наше емоције доминирају нама. У ствари, психолози кажу да се исти региони мозга активирају када се заљубе у дроге, што доводи до неких појединаца доживите емоционални или воли апстиненцијски синдром када морају прекинути са својим партнером. Ово не само да узрокује психолошки бол, већ може и довести до тога да и пацијент пати од физичких симптома.

У следећим редовима ћемо говорити о овом феномену и ући ћемо у његове карактеристике.

Хемија у мозгу љубавника

Свако ко је искусио заљубљивање зна да је то, без сумње, једно од најбољих искустава које можемо искусити. Али постоји и друга страна медаље: то је недостатак љубави. Тешка ситуација коју треба превазићи, што може довести до егзистенцијалне кризе ако не знамо како да исправно управљамо њиме.

И то је да недостатак љубави води нас да живимо заиста болне тренутке, јер церебрална хемија љубавника може нас натерати да се осећамо зависни од нашег бившег, усмеравајући сва наша чула према тој особи и чинећи да наш дан у дан постаје покушај да се напредује и обнови наше благостање иако желимо да се стопимо у руке нашег посебног човека.

• Сродни чланак: "Хемија љубави: веома моћан лек"

Када неко има "мајмуна"

Хемија љубави нас може натерати да живимо у облаку, али када немамо могућност да будемо са особом коју желимо, можемо осјетити "мајмуна", као да је то дрога..

Када се заљубимо, наш мозак излучује супстанце као што су серотонин (везан за срећу), ендорфине (хормоне повезане са осећајем ужитка), адреналин (чини нам се енергичним) и допамин, који игра важну улогу у опстанак људског бића, провоцирајући понављање оних понашања која су кључна за опстанак врсте. На пример, храна или секс. Али такође је укључен у понашање зависности, као што је употреба дроге или коцкање.

У том смислу, медицински факултет Алберт Ајнштајн, након истраге, рекао је да "када је љубав сломљена, као кад неко остави дрогу, могу се појавити нуспојаве као што су депресивно или опсесивно понашање, па чак и синдром повлачења. . Генерално, овај синдром, било да се ради о емоционалној или дроги, изазива психолошке и физичке симптоме, јер утиче на наш нервни систем..

• Сродни чланак: "Психологија љубави: тако се наш мозак мења када пронађемо партнера"

Симптоми синдрома емоционалног повлачења

Синдром емоционалне апстиненције појављује се када морамо престати да гледамо особу у коју смо заљубљени, било властитом вољом или другима. И у оним ситуацијама у којима могу постојати конфликти, као што су токсични односи, невјере итд. Ваши симптоми се могу повећати. Срећом, неки људи су свесни да су ови симптоми пролазни и да је временом могуће поново успоставити емоционалну равнотежу када ослаби неуронска кола.

Ипак, неки појединци нису у стању да се носе са емоционалним болом, они имају ниско самопоштовање или немају неопходне алате за превазилажење ове фазе. Као резултат тога, они су закачени на пар: они нису у стању да превазиђу овисност. У овим случајевима потребно је ићи на психолошку терапију.

Симптоми које особа са емоционалним абстиненцијским синдромом доживљава су:

Психолошки симптоми:

• Анксиозност и анксиозност.
• Туга и меланхолија.
• Жеље да буде са вољеном особом, да је позове и да је контактира.
• Запањујући и недостатак концентрације
• Инсомниа.
• Губитак апетита.
• Опсесивне мисли.
• Осјећати се одвојено за живот.
• Немогућност уживања у свакодневним активностима.

Физички симптоми

• Вртоглавица.
• Мучнина.
• Главобоље.
• Потискивање у грудима.
• Повраћање.

Трајање синдрома повлачења варира од једне особе до друге, иу многим случајевима може бити кратко искуство које нестаје како се ситуација прихвата. Међутим, будући да бол није линеаран процес, може се десити да погођена особа често доживи овај синдром, јер није у стању да се носи са ситуацијом или зато што наставља да има контакт са особом коју воли упркос руптури.

Шта урадити да би се превазишао синдром емоционалне апстиненције

Да би се превазишао синдром повлачења и, генерално, недостатак љубави, могуће је пратити неке од ових стратегија.

1. Препознати симптоме и знати да је то пролазно

Синдром емоционалне апстиненције има високу тачку убрзо након паузе (први месец је обично најтежи), али с временом је могуће превазићи га. Зато, Важно је препознати да особа пролази кроз ову фазу сломљеног срца (што је пролазно) како би покушали да контролишемо ово веома реално и болно физичко и емоционално искуство.

2. Контакт 0

Када је неко у ситуацији да напусти однос, и даље имати контакт са паром (са илузијом да ствари могу бити фиксне) је контрапродуктиван. Ово само појашњава да постоји емоционална зависност и продужава патњу ако је истинска намера да се врати на срећу и да се опорави благостање након односа који није радио.

Из тог разлога психолози препоручују контакт 0, то јест "све или ништа", јер исто као и код овисности о дрогама, виђење вољене особе и контакт са њеним услугама се понавља. Ако следимо логику Класичног Кондиционирања, излагање вољеној особи реактивира неурални круг који је укључен у заљубљивање, па ако га желимо ослабити и обновити емоционалну стабилност, морамо бити јаки и прекинути сваки контакт са особом.

Осим тога, ако је осјећај врло интензиван, чак се препоручује избјегавање контакта путем друштвених мрежа, јер оне узрокују неке појаве као што је ФОМО синдром који повећавају опсесију и патњу након руптуре.

3. Одвукао пажњу

Једна од великих грешака које се могу направити у овој фази је да се ослободи опсесија и наметљиве мисли, које су обично уобичајене: сјећања и сјећања се појављују изнова и изнова у нашем уму. Зато је важно тражити активности које нас обавезују да нас омести. Провођење времена с пријатељима, студирање или одлазак у теретану врло добро функционира.

4. Борба за лични развој

Када га оставимо код нашег партнера, трошкови нашег самопоштовања су високи. Дакле, морамо се повезати са собом и радите оне ствари које волимо. Ствари које нас расту као људе и са којима уживамо. Можда студирање тог магистарског степена који нас толико мотивише или се придружује часовима плеса. Ви знате шта вас заиста чини срећним и чини ваш живот пуним.