Како се носити и превладати љубавну паузу, у 8 кључева

Љубавни раскиди су искуства која су сигурно сви или су прошли. Ту су и искуства која могу изазвати велику нелагоду, барем за неке од укључених страна. Како да превазиђемо ту нелагоду?

Иако је то комплексно питање, пошто у великој мери зависи од емоционалних ресурса сваке особе, и од историје сваког пара, у овом чланку ћемо видети неке корисне стратегије за управљање и превазилажење љубавне паузе.

• Сродни чланак: "Зашто нам је тако тешко превазићи сентименталну паузу?"

Зашто су љубавни прекиди отежани??

Нормално је да, када дође вријеме за затварање циклуса, на примјер, када се морамо опростити од нечега или некога, добијамо многе неугодне сензације.. Туга, бол, страх, узнемиреност, бес Оне су неке од најчешћих. Ово се дешава посебно када је циклус затворен од стране неког другог, то јест, када морамо да прихватимо одлуку коју не делимо у потпуности.

Иако је, као што смо рекли, прилично заједничко искуство, оно што је уобичајено је и то да се не зна како се носити с тим. То је нормално, јер смо обично навикли да избегавамо негативне сензације и околности које нас изазивају нелагоду. Међутим, вјеровање да их можемо потпуно избјећи има за посљедицу то једва да научимо да толеришемо те околности и емоције које иду уз њих.

Ако узмемо у обзир и чињеницу да смо често социјализовани под логиком романтичне љубави, у којој превладава идеја да је љубав патња; процес проласка кроз паузу је компликован. Исто тако, и као руптура, то је процес који укључује искуство туговања, у којем често пролазимо кроз фазу порицања затварања, љутње и проналажења кривице и коначно прихватања. Али, Како можемо лакше да се крећемо од порицања до прихватања?

• Можда сте заинтересовани: "Како да знате када треба да одете на пар терапију? 5 уверљивих разлога"

8 кључева за управљање и превазилажење љубавне паузе

Срећом, постоји неколико ствари које можемо да урадимо, чак и када се тежак тренутак већ догађа. Неке од ових ствари могу примити неке људе, а не друге. То јест, они не раде исто за све; ради се о тестирању и проналажењу удобности у складу са нашим процесима.

Рекавши то, овде је 7 кључева који могу бити корисни за руковање и превазилажење љубавне паузе.

1. Претражите мрежу подршке

И у случају прекида љубави иу било којем процесу туговања, веома је важно имати мрежу подршке, односно људе који прате и слушају наше тешке тренутке и помажу нам да надокнадимо осјећај губитка или усамљености. Они могу бити породица или пријатељи углавном се ради о људима који су пратили процес заљубљивања, иако не нужно.

Обично се дешава да када се навучемо на романтичну љубав, удаљимо се од наших мрежа подршке, што је понекад тешко вратити се да их потражимо када се веза заврши. То је компликовано јер подразумева, између осталог, прихватање наше рањивости и прихватање ако смо направили грешку. Међутим, повратак породици и пријатељима може бити важан корак за лакше пролажење кроз процес туговања.

2. Увести значајне промјене

Такође је уобичајено да када се налазимо у односима акумулирамо предмети, поклони, фотографије, успомене, између низа материјалних елемената који симболизирају однос и афективну везу. Иако се ради о објектима који нам значе важне ствари, то је такође и око ствари које могу продужити процес порицања и љутње, и стога комплицирати процес прихваћања..

Важно је онда одвојити мало времена од тих објеката. Ова дистанца се може превести у њихово ослобађање, али се може превести и на промену места или на тренутак. Имајте на уму да ће се ослобађање од њих проузроковати неугодним осећањима, па је можда боље да то учините мало по мало. Односно, отарасите се једне ствари одједном, или почните да их померате, а затим их сачувајте и коначно их одбаците; или не, у зависности од тога како се осећамо у нашем процесу.

• Можда сте заинтересовани: "Како затворити емоционални циклус, у 6 корака"

3. Креирајте нове навике

У вези са горе наведеним, уобичајено је да су у вези стварања нових хобија, нових укуса, па чак и нових интереса. Ријешити се свега што је тешко јер се ради о активностима које ми интернализирамо и које свакодневно спроводимо у праксу. Одред је онда укључивање снажних промјена, које се дефинитивно не могу догодити преко ноћи. Важно је да не престанете да будете активни и тражите нове ствари које треба да урадите, чак и када је циклус пара завршен.

4. Обнова старих хобија

Не морамо нужно стварати нове навике. Такође ради на обнављању навика које смо имали пре него што смо у вези. Да ли функционише или не зависи у великој мери од тога колико дуго је трајао однос и колико смо се променили током овог процеса.

Међутим, може бити добра вјежба размишљати ретроспективно и покушати се сјетити активности у којима уживамо прије почетка односа, као и покушати се приближити тим активностима. Мислим, истражите мало и видите шта можемо поново да уживамо, а шта не.

5. Поштујте одлуке

Док смо у процесу порицања и преласка на прихватање, уобичајено је за нас да покушамо да учинимо све што је потребно да бисмо "обновили" однос. Обично се то дешава посебно ако нисмо донели одлуку. Дакле, онда, Често се трудимо да омогућимо другој особи да се "поново заљуби", или другим речима, лако се упуштамо у логику "борити се за љубав".

Овде је важно не мешати "опоравак" или "заљубљивање" са "узнемиравањем". И не мешајте "љубав" са "посједовањем", "притиском" или "обавезом". Иако је процес бола веома тешко прихватити, важно је поштовати закључке и одлуке које су донесене.

6. Вежбајте толеранцију према фрустрацији

Морамо претпоставити да односи и афективне везе носе ризик од осјећаја нелагодности. Не можемо кривити друге за ту нелагоду, уобичајено је да док смо у процесу прихваћања краја циклуса тражимо одговорност у другој особи, како да завршимо, тако и да трпимо или да ублажимо ту патњу. Да буде у стању да дође до прихваћања морамо преузети одговорност за властиту нелагодност и покушати тражити алтернативе и алате изван особе с којом смо дијелили однос.

7. Напишите како се осјећате

Нешто специфичније за неке људе да затворе свој процес је да се опросте пишући текст онима који су морали да оду. Од Често је тешко рећи шта осјећамо, али не зато што је тешко зауставити то осећање, једна од могућих мера да се ослободимо јесте да је запишемо. Ово може бити у облику опроштајног писма, које може или не мора бити дато другој особи, или једноставно може бити текст који нам омогућава да изразимо емоције које понекад не препознајемо ако размишљамо само о њима или само покушавамо да их изговоримо..

8. Узмите си времена

Важно је запамтити да обрада губитка или краја циклуса захтијева вријеме. Из истог разлога није неопходно да се присиљавамо да превазиђемо ове промене из дана у дан. Неки људи могу узети дан, а други могу узети много више.

Много пута тај процес продуљује и постаје бурнији када имамо идеју да смо већ провели неколико дана и да смо још увијек у истој ситуацији. То не значи да ми не преузимамо одговорност за себе, али то значи да, када смо искусили тако значајно искуство, нормално је да и ми узмемо значајну количину времена. научите да видите то искуство на другачији начин.