Како да престанете да мислите о некоме, у 5 корака

Врло је честа појава да током нашег живота знамо директно или индиректно људе који су способни да привуку сву нашу пажњу.

Постоје људска бића која једноставно привлаче наше мисли према њима, или сопственом личношћу и карактеристикама или ситуацијама које смо живели са њима. Међутим, понекад је то проблем. У том тренутку, како престати да размишљате о особи?

Сродни чланак: "Зашто не могу престати да размишљам о свом бившем партнеру?"

Могући узроци

Разлози због којих можемо престати да размишљамо о некоме веома су разноврсни.

На пример, можемо да покушамо да оставимо за собом наметљиве и сталне мисли о старом односу који се све време скаче у нашу свест и без могућности да то избегнемо, или можемо да покушамо да избегнемо размишљање о некоме са ким никада нећемо имати однос који бисмо желели, или може бити случај да покушамо да оставимо иза себе тугу коју производи смрт особе.

Људски ум је тако сложен управо зато што постоји бесконачан број искустава који могу оставити отисак на њему, а то се односи и на личне односе.

Нека те мисли нестану

Не, сањарење више пута са истом особом не значи да имамо унутрашњи конфликт у вези са њим. Међутим, ако будемо будни оне мисли повезане са неким ко је био важан у нашим животима не нестају и непрестано се уплићу у нашу свест, иако ствара нелагоду., Да, имамо проблем. Она која може да утиче на нашу способност да се концентришемо и да ако се продужи дуже време може да достигне ниво анксиозности.

Али ... како решити овај проблем? Шта треба да урадите да непрекидно размишљате о некоме, ако је то, изгледа, нешто независно у нашој вољи? Иако то можда не изгледа тако, постоје стратегије које, када се имплементирају, могу нам помоћи да се "одвојимо" од ове несвјесне и досадне навике..

Идеја је да се избегне да наш ум буде заробљен у истом типу сећања, да се непрекидно окреће иста ствар. Овдје имате низ стратегија и смјерница које треба слиједити како бисте усвојили здравије психолошке навике.

1. "Не размишљај о томе" је неефикасан метод

Без обзира на то колико су наши мотиви разноврсни, истина је да постоји метод који једноставно не функционише. И, поред тога, то је најједноставнији и најинтуитивнији метод, који бисмо покушали да применимо у случају да ништа не знамо о томе како наметљиве мисли функционишу. То је опција покушаја добровољног сузбијања ових мисли, тј. Настојања да нестану.

За потискивање мисли се зна да је опција која је потпуно непродуктивна. У ствари, то ће нас натерати да више размишљамо о тој особи. У том смислу, истраге Даниел Вегнер у којем је замолио низ добровољаца да размисле о бијелом медвједу. Затим, наравно, од њих се тражило да спрече да се ова мисао не понови. Резултат је био тај сви учесници су почели размишљати о нечему необичном као што је бели медвјед много више него раније.

Дакле, покушати да добровољно потиснемо ове мисли и успомене не само да не функционише, већ нас тера да наставимо да размишљамо о томе шта желимо да држимо подаље од нашег ума, што нас чини да се осећамо под стресом. То је ефекат одбијања у сваком правилу: сама чињеница избегавања размишљања о тој особи спречава нас да репродукујемо начин на који размишљамо о томе.

2. Прихватање наметљивих мисли

Једна од стратегија које треба слиједити може бити вјежбање прихваћања тих мисли, тј. Не борба да се нестају из свијести. Постоје докази да људи који следе ове стратегије прихватања имају мање проблема него они који покушавају да потисну те мисли.

Међутим, користи од ове методе имају више везе са начином на који те мисли нас чине да се осећамо него са учесталошћу којом се оне појављују. То је то прихватање сећања и фантазија везаних за одређене људе не спречава нас да размишљамо о њима у кратком року, али то чини да не осјећамо толико стреса за то.

3. Управљање пажњом

Дакле, имамо један метод који не ради, а други дјелимично. Али ... Који је најбољи начин да престанете размишљати о особи дефинитивно?

За оно што је истражено о томе, најефикаснији начин да се ослободите наметљивих мисли је Усредсредите своју пажњу на низ акција и мисли у којој можемо изгубити и, наравно, немамо везе са том особом о којој желимо да престанемо размишљати. Изводити некога из главе, дакле, има више везе са предлагањем алтернатива тим опсесивним мислима него са покушајима да се елиминишу..

4. Фантазирање с ким не би требало бити

Један од примера ефикасности ове стратегије налази се у експерименту чији су резултати објављени 2008. године у Еволутион и Хуман Бехавиоур. У овом експерименту хтели су да истраже најбоље алтернативе када је реч о томе да људи који су били у стабилној вези престану да фантазирају о особи коју сматрају атрактивном и ко је изван пара.

Тим истраживача представио је серији слика атрактивних људи сваком учеснику експеримента и замолио их да одаберу ону коју сматрају најпривлачнијом. Затим су их навели да замисле како би било да се са овим људима живи низ ситуација, јер су од њих тражили да објасне у писаном облику зашто мисле да је та особа атрактивна и да опишу оно што мисле да би био савршен састанак са њима..

Затим су неки добровољци замољени да престану размишљати о тој особи. Наравно, нису успели: они нису могли да скину другу особу са главе и, у ствари, мислили су више о њој него о учесницима који нису били замољени да престану да имају те мисли.

5. Рјешење ових фантазија

Оно што је радило је да се фокусира на пар: размислите о њој, зашто је са њом, и посебно, зашто је воли. Овакве мисли, које имају способност да привуку пажњу, биле су разлог зашто су учесници могли престати размишљати о другој особи. Такође,, Најучинковитије мисли када су "вољеле" пажњу волонтера нису оне које се односе на сексуалну привлачност пара, али оне које су имале везе са љубављу коју је осећао према њој.

Након практицирања ове стратегије, волонтери су заборавили детаље о људима о којима раније нису могли да престану размишљати..

Можда ћете бити заинтересовани за читање: "Врсте љубави: које врсте љубави постоје?"

Уклоните некога из главе

Дакле, онда, трик да престанете да размишљате о некоме јесте да пронађете нешто што је у стању да нам пажњу посвети природно, без напора, тако да мало по мало мисли које желимо да избегнемо постану нејасније док не могу стално да нападну нашу свест.