Зашто ми је тако тешко устати ујутро

Ако сте један од људи који имају тешкоћа у устајању ујутру, сигурно ће вам изазвати много фрустрације да видите како други то могу чинити лако и поштују све ваше дневне рутине и сврхе. Будући да, иако се чини да не, бити у могућности да то урадите, поготово када имате распоред за постизање или јасне циљеве које желите да постигнете, постаје неопходно да се то постигне. Тако рано устајање може не само да вас узнемирава када то радите, већ може донети и дугорочне последице.

У овом чланку о психологији: зашто ми је тако тешко устати ујутро, обавестићемо вас који су главни разлози да се то деси, као и неке савете како да се извучете из ове ситуације.

1. Не могу устати ујутру: чешћи узроци
2. Како рано устати без спавања
3. Устајање ујутро: закључци

Не могу устати ујутру: чешћи узроци

Ако је ово ваш случај и осјећате се идентифицирано с тим, сигурно је да ова ситуација утјече на вас у једној или више области вашег живота.. Постоји неколико разлога за које је особи тешко да устане ујутро и мора узети у обзир да је сваки случај другачији, тако да га неки могу коштати више од других.

Лоше навике спавања

Један од најчешћих разлога зашто многи људи сматрају да је тако тешко устати рано је да навике спавања које имају нису адекватне. Пример онога што се врло често дешава је да често одлазите у кревет или сте у кревету, али и даље читате, гледате у компјутер, разговарате телефоном итд. до веома касно, па је сутрадан нормално да смо прилично уморни. Дакле, ако уобичајено опоравимо изгубљене сате у поподневним сатима, сигурно поново ноћу не можемо спавати и почети зачарани круг. Постоје и људи који немају одређено вријеме за спавање, тако да стално мијењају своју рутину.

Депресија

Људи са овим стањем имају тенденцију да имају проблема у вези са спавањем, тако да често то отежава узимање мање или више нормалног ритма који им омогућава да се ујутро пробуде са мало енергије. С друге стране ту је и апатија и недостатак мотивације које су карактеристичне за депресију и због тога је још теже добити енергију да устане.

Стрес

Када смо свакодневно изложени свакодневним активностима и / или када пролазимо кроз личне проблеме, то обично утиче директно на већину и утиче на квалитет сна који имамо. Можемо заспати, али сан можда није довољно обнављајући, јер смо остали са тим степеном напетости.

Употреба технологије пре спавања

Све је чешће да када уђемо у кревет гледамо наш мобилни или таблет друштвене мреже и / или гледање телевизије. Иако нас то омета и служи као забава, доказано је да то радимо непосредно пре спавања, јер овај тип опреме има неке таласе које обично зовемо “блуе лигхт”. Ови таласи проузрокују да се наше тело активира и ми спавамо много касније од очекиваног.

“Још 5 минута”

Још један од најчешћих разлога због којих нам је тешко рано устати је да поставите будилник у одређено време и да га одложите сваки пут “Још 5 минута”. Доказано је да када се аларм први пут огласи, наше тело се припрема да се дигне чак и ако се осећамо уморно, али ако чекамо дуже, то је као да смо рекли нашем телу да ћемо започети нови циклус спавања. То је разлог зашто ћемо упркос томе што смо спавали још 5, 10, 15, 20 минута, устајати још више него што бисмо били на почетку. Важно је знати како недостатак сна утјече на наш мозак и што можемо учинити да га избјегнемо.

Како рано устати без спавања

Устајање ујутро: закључци

Као закључак, можемо рећи да је чињеница да нас ујутро толико кошта устати врло чест проблем који се често јавља код многих људи. Разлози због којих се ово дешава су различити, међу њима и на првом месту су лоше навике спавања, јер немају одређени распоред за одлазак у кревет, ми обично падамо у негативан зачарани круг на који се толико навикавамо да нам је тешко да одемо. С друге стране, ту је и употреба технологије прије спавања која постаје све чешћа у данашњем друштву и типичном “5 минута”, ¿Звучиш ли ми познато? Сигурно вас је изненадило када сте знали да нам то не помаже да будемо више енергије, већ напротив.

Такође Стрес је важан фактор које многи људи пате из дана у дан, тако да морамо узети у обзир неке факторе да га смањимо, као што су медитација и вежбање, активности које нам такође помажу да се боримо против депресије. Коначно, напомените да ће нам успостављени распореди спавања, а не активирати наш ум пре него што одемо на спавање, несумњиво помоћи да се угодније наспавамо и зато ћемо се сутрадан наћи више мотивисани и са много више енергије да започнемо нев даи.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Зашто ми је тако тешко устати ујутро, Препоручујемо да уђете у нашу категорију Остали здрави живот.