11 предности сквоша за ваше здравље

Бундева, тиквице или ахуиама су биљке које потичу из Централне Америке припадају роду кукастих врста, као што су краставац или диња. Различита имена овог производа односе се на различите врсте, величине и боје. То је поврће високо цењено због важних нутритивних вредности.

Његова својства чине ово поврће кулинарском компонентом врло корисном за наше здравље. Дакле, у овом чланку можете наћи бројне предности скуасх-а на наше здравље.

• Можда сте заинтересовани: 8 предности пијења воде са лимуном ујутру

Тиквице или бундеве

Сквош је поврће са значајним присуством у кухињи великог броја земаља и култура од његовог извоза у Европу. Иако постоје различите сорте, већина има сличне нутритивне особине. Његов укус је сладак, иако се може користити иу слатким и сланим јелима.

Тиква је богата влакнима и једним од поврћа са највећом концентрацијом антиоксиданата. Ниска је натријума и угљених хидрата, хипокалоричног и високог калијума. Такође, Богат је витаминима и има висок проценат воде, што резултира храњивим поврћем без превише калорија. Њене нутритивне вредности за сто грама су отприлике двадесет осам килокалорија, 1.4г влакана, 0 холестерола, 0.1г масти и 5.6г угљених хидрата.

Не само да користе своје месо, већ и њихово сјеме је корисно због високог садржаја магнезијума (мада то није тако мало калорија). Такође лишће биљке из које се појављује има корисна својства.

• Можда сте заинтересовани: "Разлике између дјевичанског маслиновог уља и екстра дјевичанског маслиновог уља"

Предности бундеве

Предности запалла на здравственом нивоу су многобројне и разноврсне, што га чини занимљивим производом за укључивање у нашу исхрану. Испод су неке од најзначајнијих предности.

1. Погодан за особе са пробавним проблемима

Бундева или тиквице се лако пробављају и садрзе слуз, која цува слузокожу стомака, тако да људи са жгаравицом или пробавним проблемима могу јести без изазивања нелагодности. Исто тако, То је мекана храна која је чак препоручена као једна од првих чврстих намирница код беба.

2. Задржава хипертензију и проблеме са срцем

Особе са хипертензијом могу да је конзумирају мирно, јер је то храна са ниским садржајем натријума. Такође је корисно за снижавање холестерола у крви. Семе су извор магнезијума, што доприноси добром здрављу кардиоваскуларног система. Поред тога, обезбеђује минерале корисне за кардиоваскуларни систем, као што је гвожђе.

3. Има диуретичко дејство

Генитоуринарни систем такође користи од конзумирања тиквице, као и високог садржаја воде Ова биљка подстиче диурезу, корисна је код проблема са бубрезима. У ствари, помаже у спречавању формирања камена у овим органима, као и за смањење задржавања течности.

4. Антиинфламаторна храна

Потрошња тиквице има доказана антиинфламаторна дејства, која могу допринети смањењу различитих упала.

5. Добро за дијабетичаре

Бундева има мало калорија, мало шећера и мало угљених хидрата, тако да је погодно за конзумирање дијабетичара (иако сваки субјекат мора узети у обзир њихове посебне прехрамбене потребе).

Поред тога, студије са пацовима су показале да су тиквице или тикве је корисно за подизање нивоа инсулина у крви, помоћу којих би се ти резултати могли реплицирати код људи може помоћи да се смањи број пута када су дијабетичари типа 1 или инсулину овисни о ињекцији. У неким експериментима, чак је допринела регенерацији оштећених ћелија панкреаса глодара.

• Сродни чланак: "Дијабетес и ментално здравље: брига о дијабетичарима из психологије"

6. Доприноси добром варењу и губитку тежине

Још једна корист од скуасх-а је у томе што омогућава добру гастроинтестиналну покретљивост и, пошто је хранљива и високо засићена, веома је ниска у калоријама и има мало угљених хидрата. Такође има висок садржај влакана и воде. Све ово чини Корисно је за оне који желе да изгубе тежину или имају гастроинтестиналне проблеме.

7. Повећајте ниво енергије

Често се чује да након много вјежбања или физичког напора опћенито, многи људи прибјегавају конзумирању банане како би повратили енергију због високог садржаја калија и тако регенерирају разину енергије коју мишићи морају правилно функционирати..

Али банана није једини производ који садржи висок ниво калијума. У ствари, тиквице садрже још већу количину од овог воћа, са којим је ефикасна и здрава алтернатива за опоравак енергије.

8. Спречава анемију

Упркос томе што је производ ниске калорије, конзумирање тиквице помаже у спречавању анемије јер има велику количину есенцијалних хранљивих материја, витамина и минерала. Поготово ако једете сирово.

9. Доприноси спречавању различитих врста рака

Бета-каротен и антиоксиданти које садржи су веома корисни за спречавање различитих врста рака. Међу њима су и неке врсте меланома. У случају човека, такође помаже у спречавању рака простате због фитостерола и ликопена присутног у семену бундеве..

10. Одгађа старење ћелија и побољшава његу коже

Будући да је једна од најбогатијих антиоксиданата и има висок садржај бета каротена, бундева је корисна у регенеративним процесима и омогућава ћелијама да дуже остаре због оксидације. Ови ефекти значе да се, поред конзумирања хране, скуасх користи иу различитим козметичким производима.

11. Помаже регулирати расположење и боље спавати

Семе бундеве садржи много триптофана, неопходне компоненте за генерисање различитих неуротрансмитера. Исто тако такође обезбеђује цинк, који је користан за здравље имуног система. Бундева помаже телу да генерише хормоне који му омогућавају да се опусти и смањи стрес.

Библиографске референце:

• Ксиа, Т. & Ванг, К. (2007). Хипогликемијска улога Цуцурбита фицифолиа (Цуцурбитацеае) воћног екстракта код дијабетичних пацова изазваних стрептозотоцином. Јоурнал оф Сциенце оф Фоод анд Агрицултуре, Вол 87, Но. 9, стр. 1753-1757.