Л-карнитин шта је то и како функционише у нашем телу?

Прехрамбени додаци са Л-карнитином постали су популарни последњих година како би се побољшали спортски учинци и промовисао губитак тежине, поред других медицинских употреба.

Али шта је тачно Л-карнитин? Како то функционише у нашем телу? И, што је најважније, да ли је заиста ефикасна у свим вашим апликацијама? У овом чланку ћемо одговорити на ова питања.

• Сродни чланак: "Триптофан: карактеристике и функције ове аминокиселине"

Шта је Л-карнитин?

Л-карнитин је аминокиселина коју производе бубрези и јетра и који се чува у мозгу, срцу, мишићима и сперми. Она је укључена у трансформацију масти у енергију и приписује се антиоксидативним особинама.

То је један од два изомера или молекуларне структуре карнитина. Док Л-карнитин има позитивне ефекте на организам, други изомер, Д-карнитин, инхибира активност Л-карнитина.

Л-карнитин Налази се углавном у црвеном месу, посебно у јањетини и телетини. Може се наћи у умереним количинама у свињетини, бакалару, пилећим прсима и млечним производима, а присутна је и мала концентрација ове амино киселине у неким поврћем и житарицама..

Ово једињење се користи као додатак за лечење разних поремећаја у телу и за побољшање метаболичке активности. Међутим, нису све њене апликације одобрене научним истраживањима.

• Можда сте заинтересовани: "10 здраве хране богате магнезијумом"

Како функционише у телу?

Л-карнитин служи за транспорт масних киселина кроз митохондријске мембране ћелија. Ензим царнитине палмитоилтрансферасе везује молекуле Л-карнитина за масне киселине.

Ова амино киселина има антиоксидативно дејство: уклања слободне радикале, честице које, ако се акумулирају у сувишку, мењају ДНК и оштећују ћелије оксидацијом, те су у стању да фаворизују појаву рака.

Дефицит Л-карнитина може се појавити у организму због генетских промена или потхрањености, као и искључиве конзумације биљне хране.

Недостатак Л-карнитина може изазвати различите промене према старости, тежини и укљученим органима. Неки од најкарактеристичнијих симптома овог поремећаја су смањење нивоа глукозе (хипогликемија), појава болести срчаног мишића (кардиомиопатија) и умора.

• Сродни чланак: "20 намирница веома богатих протеинима"

За шта се користи??

Употреба која се даје Л-карнитину као нутритивном суплементу је вишеструка, мада нису показане све њене претпостављене користи. У овом одељку ћемо детаљно описати научне доказе о различитим применама ове супстанце.

Ни под којим околностима се не препоручује узимање Л-карнитина без рецепта јер је то у већини примена у експерименталној фази..

1. Болести бубрега

Бубрези учествују у производњи Л-карнитина, тако да је ниво ове аминокиселине у крви су захваћени када је болест бубрега. У овој области је спољни Л-карнитин јасније ефективан.

Ефикасност додатака Л-карнитина показала се као адјувант за људе на хемодијализи, облик терапије који замењује функцију бубрега када не делују правилно. Ово не само да смањује симптоме недостатка Л-карнитина, већ их може и спријечити.

2. Кардиоваскуларни поремећаји

Научне студије су пронашле прелиминарне доказе у корист коришћења Л-карнитина у болестима срца и циркулацијског система уопште..

Посебно, Л-карнитин може повећати капацитет физичког напора особа са дијагнозом ангине или срчане инсуфицијенције, као и смањењем ризика од морталитета након срчаног удара иу случајевима упале срца (миокардитис).

С друге стране, сугерисано је да Л-карнитин смањује бол и побољшава мобилност код људи са атеросклерозом и да спречава настанак овог поремећаја смањењем нивоа холестерола и триглицерида..

3. Губитак тежине

Нема довољно научних доказа да потврди да је Л-карнитин ефикасан као додатак за смањење тежине, упркос чињеници да је ово једна од најпознатијих апликација.

Неке студије тврде да ово једињење смањује накупљање масти и повећава мишићну масу. Поред тога, ефекти Л-карнитина на смањење умора би индиректно олакшали губитак тежине.

4. Мушка неплодност

Мушка неплодност је повезана са ниским нивоима Л-карнитина. Према истраживањима, вероватно је да суплементи ове аминокиселине повећавају количину и покретљивост сперме.

5. Дијабетес

Л-карнитин може помажу у регулисању нивоа глукозе у крви код особа са дијабетесом ако се узимају као допуна специфичним лековима за лечење ове болести.

У истом смислу, он може бити ефикасан у смањењу симптома дијабетичке неуропатије, која се јавља када високи нивои глукозе оштећују живце екстремитета, узрокујући бол и укоченост.

6. Хипертхироидисм

Л-карнитин чини се да смањује симптоме хипертиреозе, поремећај карактеризиран прекомјерним излучивањем тироидних хормона. Студије у овом погледу су обећавајуће, али тренутно неувјерљиве.

Типични симптоми хипертиреозе укључују тахикардију, анксиозност, несаницу, физичку слабост и дрхтање.

7. Еректилна дисфункција

Иако је потребно више студија да би се то потврдило, предложено је да Л-карнитин Може повећати ефикасност Виагре у случајевима импотенције, посебно код мушкараца који не реагују адекватно на овај лијек и који су подвргнути операцији простате.

• Сродни чланак: "13 намирница које се понашају као природна Виагра"

8. Умор

Постоје прелиминарни научни докази о корисности Л-карнитина смањити умор у вези са годинама, рак, целијакија, хепатитис, мултипла склероза и синдром хроничног умора, као и умор уопште.

9. Спортске перформансе

Интензивна физичка вежба повезана је са смањењем нивоа Л-карнитина, што је и разлог зашто Многи спортисти користе ове додатке како би побољшали свој учинак. Међутим, и иако неке студије подржавају ову хипотезу, не може се рећи да је Л-карнитин користан за побољшање спортских перформанси.