8 предности пијења воде са лимуном ујутру

Плодови су одувек били велики савезници људске исхране. Пре стотина хиљада година, ви сте били један од оскудних извора шећера са којим бисмо могли да напунимо своју енергију и преживимо најнепријатније окружење..

У случају лимуна, иако није пријатно за непце сам по себи као храна, његов репертоар витамина и хранљивих састојака као што су калцијум, витамин А и антиоксиданси чини да се његово укључивање у свакодневну исхрану препоручује. Најкориснији и најкомфорнији начин да га конзумирате? Воде са лимуном.

Како припремити лимунову воду?

Припрема лимунске воде је једноставна као што име каже. За то користимо топлу воду или нешто топло, боље него хладно. Распоређени у оброцима од чаше, стиснемо у овај контејнер пола лимуна опрано пре него што га исечемо. Пожељно је да лимун буде из органског узгоја или од локалних усева. То је све!

Препоручљиво је пити чашу сваког јутра као део рутине за доручак, и не заборавите да морамо пратити њихов унос храном богатом макронутријентима. Вода са лимуном може се сматрати обликом хидратације обогаћене витаминима и влакнима, али не садржи основне елементе са којима се граде различита ткива од којих је направљен наш организам..

Предности воде са лимуном

Намирнице које конзумирамо немају никакав ефекат на наш организам, али утичу на неколико процеса који се одвијају у нашем телу, а са водом са лимуном иста ствар се дешава.. То су његове главне користи.

1. Помаже успорити знакове старења

Лимун садржи много антиоксиданата, што значи да доприноси проласку времена стварајући мање хабања у нашем телу. Наравно, то није чудотворна храна, а једноставна чињеница да се пије вода са лимуном не чини нас да се осећамо млађе, јер морамо да пратимо његову потрошњу са другим здравим понашањем. Међутим, то је још један начин да се побољша здравље целог нашег тела уопште.

2. Помозите побољшати квалитет наше коже

Ова погодност је повезана са претходном, јер је једна од локација где благотворни ефекти антиоксиданата су приметни у нашој кожи, веома склони да буду оштећени слободним радикалима. Витамин Ц такође помаже у стварању рана које можемо брже зацелити.

3. То је диуретик

Лимунска вода узрокује да се наше тело ослободи токсина који се у њему брже акумулирају, учинити нашу јетру ефикаснијом и имати боље здравље. Ако га комбинујемо са периодима гладовања између 12 и 24 сата, побољшаћемо његове благотворне ефекте.

4. Помажу у асимилацији других хранљивих материја

Витамин Ц је веома важан, између осталог, зато што чини већу количину гвожђа који се конзумира, биће асимилиран од стране организма. Исто се дешава и са другим витаминима који су присутни у овом воћу у мањој количини: они чине корисне елементе хране коју конзумирамо остају у нама уместо да прођу.

5. То је помоћ за лош дах

Након што проведе сате, обично је лош задах због сувоће уста и накупљање пљувачке у одређеним деловима. Арома лимуна, поред освежавајућег, служи и за борбу против ове појаве.

6. Помозите да изгубите тежину

Лимун је једна од врста воћа која има већу концентрацију пектина, влакна која, поред тога што нам помажу да се ослободимо лошег холестерола, то помаже да ваш апетит постане узбуђен (иако сама по себи не служи за храњење). Ово смањује склоност ка попустљивој жудњи.

7. Савршен изговор за хидратацију

После спавања нормално је да се тело дехидрира, и најбољи извор хидратације је, далеко, вода. Додајте лимунов сок је веома добар начин да се попије чаша воде мало мање досадна, психолошка баријера која, иако се чини мало вероватно, често узрокује да се одлучимо за безалкохолна пића која штете нашем здрављу, између осталог, због његова висока концентрација шећера.

8. Има ефекат поправке

Поред спречавања квалитета ткива нашег тела се временом деградира, сок од лимуна такође помаже у поправљању малих прекида или рана које патимо, иако не схватамо, током дана у дану, кожа, кости и тетиве. При томе водећу улогу има витамин Ц. И, успут речено, само 100 грама лимуна већ доприноси 65% количине витамина Ц који се препоручује да се конзумира сваки дан.

Закључно

Вода са лимуном је добра допуна која прати наше оброке или хидратизује током сати поста. Међутим, то треба имати у виду, јер не садржи макронутријенте, Мора бити попраћена храном која садржи друге витамине као, посебно, угљени хидрати, масти и протеини.