Шта се дешава у телу док спава?

Спавање је основна потреба, што омогућава одржавање здраве метаболичке-органске корелације. Ако се не поштују одговарајући сати спавања или квалитет одмора, то може бити апсолутно штетно по здравље.

Одмор је важан и одлучујући фактор за добробит читавог организма. Када спавамо, не само да се читаво тело опоравља и обнавља, већ се и базални нивои енергије обнављају.

Док број сати које особа треба да спава, зависи од активности коју обављате и животне фазе у којој се налазите, У идеалном случају, одрасли спавају између седам и осам сати дневно.

"Истраживања показују да непостојање довољно сна или лош квалитет сна стално повећава ризик од повишеног крвног притиска, болести срца и других медицинских стања".

-Национални институт за срце, плућа и крв (НХЛБИ)-

Фазе или фазе сна

Фазе сна можемо класификовати у две категорије: НРЕМ и РЕМ (брзо покретање ока). С друге стране, сан се дели на 90-минутне циклусе, наизменично између НРЕМ и РЕМ сна; Генерално, постоји пет циклуса по ноћи. Конкретно, фаза НРЕМ-а (не брзог кретања ока) има четири подфазе.

"Захваљујући студијама о оствареном сну у последњим деценијама, сада је познато да сан има различите фазе које циклично напредују током ноћи. Мозак остаје активан током сна. Међутим, различите ствари се дешавају током сваке фазе ".

-Национални институт за срце, плућа и крв (НХЛБИ)-

НРЕМ фаза

• Иницирање сна

То је почетна фаза сна која може трајати између пет и десет минута, Па, лако се пробудити. Сви мишићи тела су апсолутно опуштени и активност мозга опада.

• Почетак сна

То је друга фаза, где се температура тела и број откуцаја срца смањују на изузетан начин То је фаза у којој се тело припрема за прелазак у дубок сан и долази до успоравања мождане и мишићне активности.

• Слов слов ваве

То је трећа и четврта фаза, која се карактерише јер појединац има дубок сан и теже је пробудити се. Поред тога, активност мозга и мишића значајно опада. Током ових фаза тело је задужено за поправљање ткива, изградњу мишића и костију, као и за јачање имуног система.

РЕМ фаза

Током ове фазе, карактерише га брзо кретање очију, снови се појављују. Тада је мождана активност брза, постоји парализа мишића, откуцаји срца и дисање убрзавају и можете имати изузетно интензивне снове.

Приближно, 90 минута након заспања долази до РЕМ фазе, који траје око десет минута. Како сати пролазе, РЕМ фазе се продужавају док се не постигне предвиђено вријеме од једног сата.

Важност спавања за организам

Не само да је број сати проведених у спавању, већ и квалитет одмора. Спавање мање сати значи суочити се са даном са мање могућности да задржимо пажњу, сачувамо успомене или приступимо њима. Поред тога, количина физичког рада коју можемо да урадимо ће такође бити баластирана.

"Студије показују да што мање особа спава, већа је вјероватноћа да ће добити на тежини или патити од гојазности, развити дијабетес и радије јести храну богату калоријама и угљикохидратима.".

-Национални институт за срце, плућа и крв (НХЛБИ)-

Тачније, квалитет спавања је повезан са јасноћа мисли, способност да се одговори на спољне подражаје и да се кодирају информације и да то може довести до памћења. То се дешава зато што постоји врста рестаурације когнитивног система док спавамо.

Национални институт за срце, плућа и крв извештава о томе смањите квалитет сна за један сат, пошто то може отежати концентрацију следећег дана и то време одзива је спорије. 

На овај начин, "крађа" сати сна, појединац ће вероватније да неће правилно да ради у школи, на послу, па чак и током вожње. Поред тога, ваше расположење ће бити значајно погођено, имајући већу предиспозицију за раздражљивост. Исто тако, Они који пате од хроничног недостатка сна ће бити склонији патњи од депресије.

Укратко, Спавање правих сати је неопходно за одржавање високог квалитета живота и уживајте у здрављу у било којој фази постојања.

Колико дуго особа може без сна? Човјек не може потрошити превише времена без сна, јер настају крајње неугодни симптоми који утичу на интегрално здравље.