Вежбање свесности ублажава бол, према студији

Склоност или медитација свесности може бити ефикасан начин за ублажавање хроничног бола, према недавним истраживањима објављеним у часопису ПАИН. У том смислу, неколико истраживача је већ открило да практиковање свесности ублажава бол. На примјер, студија објављена у часопису ЈАМА пронашао сам то Пажљивост може ублажити хронични бол, нарочито бол у доњем делу леђа, чак и ефикасније од стандардних третмана. 

Друга студија објављена у часопису Фронтиерс Ин Псицхологи такође је открио да је Медитација за опрезност помаже повређеним спортистима да побољшају толеранцију и свест о болу. 

У другој студији то је такође откривено Особе које пате од хроничних упалних стања, као што је реуматоидни артритис или инфламаторна болест црева, у којој психолошки стрес игра важну улогу, могу имати користи од техника медитације за пажљивост.

Међутим,, Који мождани механизми су одговорни за овај аналгетски ефекат? На ово питање се бави ново истраживање, које је водио Фадел Зеидан, асистент неуробиологије и анатомије у Ваке Форест Баптист Медицал Центре у Винстон-Салему, Нортх Царолина..

Пуна пажња и бол

Зеидан то објашњава Медитација сабраности састоји се у томе да будемо свјесни садашњег тренутка без превише емоционалне реакције или просудбе. Неки људи су више свјесни од других и чини се да ти људи осјећају мање бола. Шта су истраживачи жељели проверавало се да ли је урођена предиспозиција појединца за пуну свест људи повезана са нижом осетљивошћу на бол и ако је тако, који су мозговни механизми ступили у игру.

Да би то урадили, истраживачи су проучавали 76 људи који раније нису медитирали. Њихов ниво свесности је процењен коришћењем Фреибурговог Инвентара пажње. Овај тест процењује неидентификацију са мислима и осећањима, прихватање, отвореност, нереактивност, разумевање менталних процеса и посматрање садашњег тренутка.

Након тога, истраживачи су учесницима подвргли болну стимулацију топлоте и безболну стимулацију, користећи функционалну магнетну резонанцу да проуче своју мождану активност. Истраживачи су кренули од хипотезе "пуна пажња на особину" - или предиспозиција особе да буде свесна - била би у корелацији са нижом осетљивошћу на бол и мању активацију можданог круга који се зове мрежа по дефаулту.

Мрежа подразумевано садржи неколико области мозга које су међусобно повезане и активне у стању мировања. То јест, када особа не обрати пажњу на вањски свијет, што потиче пажњу, она се фокусира на њихове унутарње државе. Неке кључне области у мозгу које чине ову мрежу укључују постериорну цингулате кортекс, медијалну префронталну кортекс и угаону гирус.

Медитација и мрежа по дефаулту

Познато је то медитација укључује вјежбу пажње у непосредном искуству и далеко од ометања, попут самореферентне мисли и лутајућег ума.

Према овоме, Медитација је повезана са релативно малом активношћу у мрежи регија мозга укључених у само-референтну обраду познату као мрежа по дефаулту или ДМН (за акроним на енглеском језику, дефаулт моде нетворку искусним медитантима у односу на не-медитаторе.

На исти начин, лутајући ум је повезан са активношћу у ДМН, а смањење активности ДМН током медитације повезано је са бољом трајном пажњом изван скенера. Претходна истраживања показују да медитација игра важну улогу у смањењу мрежне обраде по дефаулту за вријеме трајања вјежбе.

Зашто свесност ублажава бол?

Нова студија је то открила већа свесна пажња на карактеристике корелира са мање активације постериорног цингуларног кортекса. Насупрот томе, они људи који су изјавили да су осећали више бола су такође показали већу активност у овој области. Зеидан ово објашњава тако што каже да је подразумевани режим рада онемогућен када се обавља било који задатак, као што је читање или писање.

Осим тога, каже он, подразумевано поставите мрежу понавља се сваки пут када појединац престане да обавља задатак и враћа се мислима, осећањима и емоцијама везаним за себе.

Резултати нашег истраживања показали су да су свесни појединци мање заробљени у искуству бола који је био повезан са малолетницима Бол пријављује, каже Зеидан. Он додаје: "Сада имамо нову муницију за напад на овај регион мозга у развоју ефикасних терапија за бол".

Истраживачи се надају да ће открића помоћи у пружању помоћи онима који живе са хроничним болом. "На основу нашег претходног истраживања знамо да можемо повећати пажњу за релативно кратке периоде свјесне медитацијске обуке, тако да то може бити учинковит начин за ублажавање болова код милијуна људи који пате од хроничног бола. ", закључити.

Шта нам наука говори о медитацији? Многи људи одбацују медитацију јер не вјерују у њу. Медитација, међутим, није религија: не морате да имате вере да би она деловала. Прочитајте више "