Вежбајте здраву потребу за сопственим животом

Унутар сваког од нас живи некакав мали глас познат као интерни критичар. Посвећена је оцењивању, преиспитивању и размишљању о свему што радимо. Њена мисија је да нам помогне да напредујемо и да наставимо да растемо, проблем је када постижемо свој циљ и постаје веома захтеван и уместо да нас охрабрује да напредујемо, држи нас затвореним у нашој зони удобности. Да ли ти се икада догодило? Да ли сте осећали да сте толико захтевни са собом да уместо да побољшате стагнацију и да нарушите ваше самопоштовање?

Ако је одговор да, У овом чланку наћи ћете практичне савјете који ће задржати критичара и практицирати здраву потребу. Уопштено говорећи, ради се о томе да боље познајете себе да бисте могли да захтевате да радите више и боље без емоционалног трошења које строга контрола захтева савршенства. Хајде да продубимо.

Учење да се толерише фрустрација да би се култивисала здрава потреба

Први корак у практицирању здраве самопотрошње је да радите свој ниво толеранције на фрустрацију. То подразумева да прихватате да су промене нормалне и да се дешавају сваки дан. Да нешто не иде онако како сте хтјели или мислили, не значи да "све иде лоше" чак и ако се тако осјећате. Другим речима, да бисте били толерантнији према фрустрацији, морате да се борите против емоционалног расуђивања (размишљајте на основу тога како се осећате без правилне анализе реалности).

Исто тако, Ако желите да побољшате своју толеранцију за фрустрацију, морате да промените језик и речи које одаберете да бисте обликовали своја осећања. Ради се о трансформацији ваших мисли и употреби флексибилнијег језика, на примјер, можете замијенити ријечи које су поразне, драматичне и катастрофалне с другима који вам помажу да релативизирате. Са овом вежбом ћете користити моћ језика у своју корист.

Вежбајте емпатију

Један од најбољих начина да се практикује здрава потреба је да почнете да га примењујете са људима у вашем најближем окружењу. За ово, морате размислити о вашем степену потражње с другима, ако их охрабрујете да се издигну или умјесто тога, кажњавате их ако се не мјере. Зато је толико важно да балансирате оно што тражите од других, пошто је њихово гурање из зоне удобности добро док не наметнете да стигну у зону панике или страха..

С друге стране, важно је да престанете да означавате друге према томе да ли испуњавају ваша очекивања или не. Извршавањем ове вежбе ћете престати да користите ознаке са собом.

"Жалимо се на наше пријатеље јер тражимо од њих више него што они могу дати".

-Сантиаго Рамон и Цајал-

У том смислу, Емпатија је основна вештина да се практикује здрава потреба и са вама и са другима. Размислите о томе како се други осјећају када не постигну своје циљеве, размислите о томе како се осјећате када ствари не иду онако како сте хтјели. Зар није тачно да са својим осећањима већ имају довољно? Немојте се закачити, научите да правите паузу пре него што створите потешкоћу ниоткуда.

Уравнотежите своје интересе, благостање и потребе

Увек запамтите зашто и за шта тражите. Прије свега, размислите о себи: какве су посљедице мојих захтјева?? Ако вас самозадовољавајући ниво изазове нелагоду, сукобе са породицом, сарадницима или партнерима, време је да будете флексибилнији и прилагодите циљеве.

Дугорочно гледајући, то неће надокнадити тако захтевно са собом. Из тог разлога, да бисте могли да практикујете здраву потребу за самим собом морате да уравнотежите своје свакодневне тренутке благостања, задовољство и опуштање. Не може све бити посао, обавезе и савршенство.

Дакле, међу вашим приоритетима треба да буду моменти искључења. Без обзира да ли их испуњавате или не са свим својим обавезама, морате имати оне тренутке "бриге" за себе. Дакле, добра вјежба за снижавање ваше потражње и учинити је здравом је да узмете менталне паузе. То значи да се барем сваких сат времена крећете, пијете воду, скрећете пажњу са својих активности и усмеравате је према вашим личним потребама. Само-захтев мора бити средство, а не крај.

"Машина може да ради 50 обичних људи. Али не постоји машина која може да обавља посао изузетног човека..

-Елберт Хуббард-

Запамтите да само-захтев треба да вам помогне да предузмете кораке изван ваше зоне удобности, ако вас држи у својим границама и не дозвољава вам да напредујете из страха од неуспеха, није здраво. На вама је да га зауставите, прихватите себе мало више и будете флексибилнији.

Ако покушате да промените ниво потражње и нисте у стању да то урадите сами: затражите помоћ. Постоји свијет високо обучених психолошких стручњака који ће вам помоћи да будете здрав и одлична верзија себе.

Опсесија да имамо савршен живот Савршен и потпун живот не постоји. Људи увек верују да нам треба део који ће нас усрећити, али ово је само илузија. Откривамо аутентични кључ за емоционално благостање. Прочитајте више "