Превише размишљања одузима срећу

Размишљај превише, понекад ствара менталну тежину и одузима инерцију срећи. То се посебно дешава када су те мисли, идеје и размишљања лошег квалитета, штетних и отровних идеја које отупљују самопоштовање, наде и пројекте. Према томе, мало ствари може бити неопходније за наше благостање него култивирање опуштенијих, мирних и фокусираних умова.

Ум је неуморна машина. Неурознанственици то чак истичу људи имају у просеку око тридесет хиљада мисли дневно, а око 80% њих нема користи. То су, једноставне понављајуће и преживјеле идеје, евоциране успомене и суштински, когнитивни процеси који нам не дају претерану корист.

Међутим, као што добро знамо, сви токови идеја, вредновања, сећања и судова такође могу понекад да делују као аутентичне отровне стреле. То су стања која појачавају нелагоду и која нас угађају у просторима велике психолошке неспособности. Зато, кључ свега тога није у већој или мањој количини мисли које имамо, већ у њиховом квалитету.

Да видимо више података о томе.

"Мисли као мудри, али окружи се једноставним људима".

-Аристотел-

Размишљање превише исцрпљује мозак

Када се спортиста припрема да изведе вежбу, он зна да је део његовог тела који мора да контролише највише његов мозак. Размишљање превише може утицати на вашу изведбу или чак узроковати грешку. Према томе, најбоља стратегија у овим ситуацијама нервозе и анксиозности укључује фокусирање, смирење и фокусирање на циљ.

Мисао, као и већина наших когнитивних процеса, налазе се у нашем фронталном режњу. Управо у овом подручју планирамо, гдје успоређујемо информације, закључујемо, промишљамо и анализирамо. Сада добро, сваки од ових процеса захтева добру количину енергије. Стога, морамо знати у којим тренуцима је вриједно покренути ту опрему иу којој је боље "пустити се" и једноставно вјеровати ...

Мозак у време мултитаскинг (вишезадаћност)

Многи спортисти у датом тренутку уче важност учења тренинга, укротити мисли и ставити пажњу испред циља. Сада добро, да се постигне та фино подешена контрола над менталним процесима није баш лако у сред ових времена јасно доминира мултитаскинг.

• Когнитивни психолози као Давид. Е Маиер, са Универзитета у Манчестеру, то нам говори Иако је наш мозак способан да ради неколико ствари одједном, он има границу.
• Штавише, аспекти који су нам уобичајени као вожња док слушамо радио, размишљамо о томе шта нас чека на послу, шта ћемо радити сутра, што смо оставили недореченим и што смо требали учинити, стварају велики стрес ментално.
• Тај стрес који се одржава временом завршава подривањем нашег стања ума.
• Превише размишљати једног дана и другог не само да даје облик стањима високе менталне исцрпљености, већ и такође, изградите оно што желимо или не мало ефикасног мозга.

Најефикаснији мозгови и њихова чудна неуролошка активност

Можда мислимо да најспособнији људи када нешто раде, имају активнији мозак. Па, заправо не ради се о томе да имамо "активнији ум" већ "ефикаснији" ментални приступ. 

• Зато се не ради о "размишљању више", већ о "бољем размишљању", о стварању продуктивнијих, директнијих и корисних мисли.
• Сада је потребно коментарисати занимљив аспект. У просеку, људи са вишим ИК не представљају баш "ефективне" мисли.
• Уобичајено је примијенити оно што је познато као стабла размишљања. То значи да једна идеја води ка другој, сумња их позива да генеришу различите хипотезе, а од њих нове препоруке ...

Стога им је потребно више времена да одговоре на питања, а та тенденција да се више размишља о рачуну, често им узрокује одређену анксиозност и нелагоду..

Размишљајте мање и боље да будете срећни

Добро размишљање је синоним за бољи живот. Међутим, како можемо тренирати наш фокус и тај уобичајени ум да нас нахране неуморним страховима и неугодностима? Алберт Еллис, отац емоционалне рационалне терапије, подсјетио нас је у својим дјелима да оно што нас највише погађа није оно што нам се дешава, већ како тумачимо оно што нам се догађа.

Кључно је, дакле, да нас третира боље, да вреднује ствари другачије, у дозволите уму да стави кочницу и одмори се с времена на време. Да видимо неке стратегије.

Четири корака да престанете размишљати превише

• Из когнитивне психологије подсјећамо да можемо промијенити наше расположење мијењајући оно што кажемо. На овај начин, Један од начина да се смањи вишак мисли је да се третирамо много боље. Морамо смањити негативност, тежину страха, ивицу патње.
• Још један корак који нам може помоћи да управљамо емоционалном равни. Један од начина да се то постигне је да се убедимо да смо сигурни, да смо добро, да нема непосредних претњи које би нам могле нашкодити. Морате да радите са унутрашњом смиреношћу.
• Исто тако, праксе као што је пажљивост могу нам омогућити да смањимо гласине о том преактивном уму. Поред тога, то ће нам помоћи да фокусирамо пажњу на ту и сада, нешто битно за смањење претјеране бриге.
• Постоји вријеме за размишљање и једно за пустити. Постоје тренуци када су размишљање, анализа, потрага за опцијама и закључцима неопходни. Сви ови процеси омогућавају нам доношење бољих одлука. Међутим, њихово продужење може бити контрапродуктивно. Запамтите да постоји време за размишљање, а други да пустите ...

За закључак, Један од начина да се стекне благостање и срећа је контролисати наше мисли и квалитет њих. Постизање тога није баш лако, не када смо подложни тим ригидним менталним схемама "Имам шта", "можда", "Требао бих", "било би боље шта" ...  Допустити себи да се понесемо, цијенити тренутак, уклонити бриге и изгубити страхове је умјетност у којој можемо почети у свакодневном животу.

Слон који је изгубио вјенчани прстен, причу да размисли о историји слона и вјенчаном прстену је прича о којој треба размишљати, јер нам показује уобичајену погрешку у рјешавању проблема. Прочитајте више "