Метода локуса или палата сећања, дивна мнемоничка техника

Тхе лоци метход или палата сећања је веома стара мнемоничка техника и идеалан за тренирање нашег ума у ​​уметности добре меморије. Она се заснива на томе да наш мозак повезује податке са одређеним локацијама, са физичким стазама или специфичним окружењима где их треба поставити улази касније ћемо лакше изазвати.

На први поглед, ова стратегија може изгледати елементарно за нас. Међутим, понекад најједноставније ствари су најефикасније; то је више, понекад се позитивно враћају у нашу церебралну пластичност. Ми кажемо ово друго јер смо недавно сазнали занимљиву чињеницу. Недавно је Медицински центар Универзитета Радбоуд у Холандији спровео студију где је показао, помоћу електромагнетних тестова, да је мнемоничка стратегија заснована на методом лоци успело је.

Метода лоци се састоји у замишљању итинерара састављеног од разних објеката, сценарија и познатих углова, где треба поставити концепте и податке које ћемо касније моћи да се опоравимо.

Један од тих примјера је био Борис Николаи Конрад. Овај млади неурознанственик који има евиденцију светске меморије у евокацији података, практично је читав свој живот користио такозвану "менталну палату".. Тренутно ради на Институту за психијатрију Мак Планцк у Минхену, и често држи предавања како би показао како се наш мозак може промијенити када почнемо тренирати у менталним и меморијским стратегијама као што је онај који нуди лоци метход.

Лако је, ефективно и, што је најважније, не само да нам омогућава да будемо агилнији када се ради о памћењу одређених података. Осим тога, то нам омогућава да имамо отпорнији мозак.

Метода локуса и наша просторна меморија

Као што смо на почетку назначили лоци метход има своје порекло у антици. Развој ове стратегије приписује се лирском пјеснику Симонидес де Цеос, који је, и готово не схватајући то, користио мнемоничку стратегију која ће касније сакупљати књиге Тхе Рхеторица ад Херрениум и Фром Ораторе, оф Цицеро.

Прича каже да су Симониди из Цеоса позвани да дају пјеснички рецитал у Тесалији. У једном тренутку, и усред догађаја, слуга га је позвао да достави приватну поруку. Песник је изашао напоље да прочита поруку када се, изненада, зачује силовита бука. Палата у којој је био управо се срушио.

Жртве су биле многоструке, а лична катастрофа огромна. Насиље траума спријечило је препознавање сваке особе, али је Симонидес де Цеос затражио од лијечника да им каже да не подижу тијела.. Добри пјесник их је могао идентифицирати један по један, присјећајући се гдје су се налазили док је био у соби и дао свој рецитал. Касније је ова ефикасна стратегија добила више од одговарајућег имена: лоци метода (локуси, на грчком значи место).

Уметност лоцирања успомена у одређеним просторима

Многи од нас су практиковали ову технику дуги низ година не знајући велики потенцијал који постоји у њему.. Када направимо листу за куповину, на пример, један од начина да се сетимо свега што нам је потребно је да ментално обиђемо супермаркет ментално, пролазимо до пролаза, до полице до полице.

Исто тако, сваки ученик, у одређеном тренутку испита, може да запамти одређену чињеницу када призива то посебно место где је био док је проучавао тај део предмета. Све то нас охрабрује да откријемо корисне ресурсе како бисмо максимално искористили наше памћење, гдје ће повезивање једне информације с другим увијек бити корисније од тога да се интегрира специфична информација механички, асептично и снажно.

Запамти то ми смо емоционална бића, и да наш мозак користи асоцијације за стварање смислених сјећања. Заправо, просторна меморија је велики активатор хипокампуса, фасцинантна структура која се односи на генерисање и опоравак меморије, а која је пак повезана са нашим емоционалним универзумима..

Зато, не оклевајмо да створимо сопствену менталну палату, где да поставимо податке, датуме и менталне белешке овде и тамо, иу сваком радозналом углу, како бисмо касније опоравили сваки предмет са већом агилношћу..

Како да применим лоци методу у свом свакодневном раду?

Велике личности света књижевности и посебно те детективске или криминалне сфере, готово увек користе методу локуса. Они то не називају својим првобитним именом, они се једноставно ограничавају на спровођење ове мнемоничке стратегије на неумољив и веома ефикасан начин. Видимо га, на пример, у Шерлоку Холмсу, и то смо видели иу сагу о Ханнибалу Лецтеру коју је написао Тхомас Харрис.

Можемо ли сада, у понизности наших одговорности и свакодневног живота, примијенити метод лоци? Одговор је очигледно "да", а то ће бити кораци за повезивање наше просторне меморије са радном меморијом и дугорочном меморијом.

Кораци лоци методе

• Изабери своју менталну палату. Мора да је познати сценарио: твоја кућа, пријатељ, библиотека коју знаш, улица у твом граду или граду, парк ...
• Дизајнирајте итинерар, руту. На пример: напуштам собу, ходам низ ходник, видим прозор, пролазим кроз купатило, долазим у дневну собу, гледам кауч, стол, полице ... Замисли сваки детаљ.
• Сада, у сваком од тих малих детаља "енгарза" подаци, информације. Није битно да је то апсурдно, јер се заправо разликовни односи памте много боље. На пример, ако проучавате опозицију и треба да запамтите неки законски закон, можете повезати законе са одређеним објектима.
• Када повежете податке са објектима, детаљима или угловима, вратите се да обиђете тај сценарио. То је више, покрените га неколико пута, све док се све не зна, гдје је свака информација на правом мјесту.

Као што видимо лоци метход не захтева више напора него визуализације, воље, маште и способности да се удруже. У овој наизглед једноставној вежби, наш мозак ће спроводити бескрајан број предивних неуронских процеса у којима можемо да развијамо наше сећање, где можемо да направимо мостове, аутопутеве и путеве где информације брзо протичу, где се крећу окретно и ефикасно..

Наставите и спроведите ову стратегију.

Храна која помаже јачању меморије Исхрана директно утиче на очување и повећање капацитета меморије, јер зависи од здравља мозга.