Кохеренција срца физичка и емоционална хармонија

Срчана кохеренција је термин који описује стање високе физичке и психолошке ефикасности. Срце има око 40.000 неурона, који су повезани са нашим емоционалним мозгом. Дакле, што је већа унутрашња равнотежа, веће позитивне емоције, наше срце је у хармонији и шаље мирне сигнале у мозак тако да идеје теку, тако да је стрес регулисан ...

Врло је могуће да је ова идеја нова за већину нас. То је фасцинантан концепт који се многи односе на темеље емоционалне интелигенције. Описује пре свега она стања у којима наш нервни систем, ендокрини систем, имунолошки систем и изнад свега кардиоваскуларни, раде на ефикасан начин, регулишући наше емоционално стање.

 "Рест Поље које је одмарало даје великодушну жетву" -Овидио-

Наше срце, иако нас изненади, има и свој "мозак". У ствари, има веома сложен међусобно повезан неуронски круг који утиче на наше емоције као и на физиологију нашег тела. Још више, срце стимулише ослобађање одређених хормона, као што су адреналин или окситоцин, који се односе на љубав, бригу и просоцијално понашање.

Све то нас подстиче да мало више разумемо наше тело и разумемо нешто још фасцинантније што дефинише срчану кохерентност. Мирно срце, срце које удара у хармонији, које тумачи да је "све у реду", шаље мирне сигнале мозгу и аутономном периферном нервном систему тако да су подешени на исти осећај благостања ...

Кохерентност срца: ваш мозак и ваше срце су повезани

Да би боље разумели концепт кохерентности срца, хајде да прво урадимо мали тест. Седимо неколико минута, тражећи опуштање; ставимо своју руку у срце и на тренутак осетимо како се туче. Да ли то ради врло брзо или то ради ритмички и мирно?? Ако смо заиста опуштени, откуцаји срца ће бити нормални и наше мисли ће тећи у миру, без притиска и негативности.

Међутим,, ако још увек седимо, доживљавамо тахикардију, врло је вероватно да смо изложени стресу или високој анксиозности. Нешто слично томе фаворизује стил размишљања који карактерише притисак; бол коју је организовао мозак и срце које тумачи да се суочавамо са неком врстом претње.

Као што можемо закључити, емоције као што су страх, стрес или бес узрокују да наше срце брзо и нередовно туче. Када се то догоди, настаје биохемијски и органски хаос, неравнотежа која зрачи у осталим органима, а посебно у мозгу. У ствари, Неуро-кардиолошка комуникација између оба је веома интензивна, а срце шаље много више информација мозгу него обрнуто..

Овај диван инжењеринг постиже се нервним влакнима која иду од срца до базе лобање.

Срчана кохеренција и срчани хаос

У овом тренутку то већ можемо закључити све оне емоције које називамо негативима, као што су бес или љутња, обликују оно што је познато као срчани хаос. Међутим, такође можемо рећи да нешто што је уобичајено као што се инсталирање у стање забринутости или усидравања у тим тензионалним чворовима настало нашим радом или нашим односима, такође раскида са хармонијом, такође даје облик нередовном откуцају срца.

Срчана кохеренција, с друге стране, појављује се са стањима мира, среће, задовољства, благостања ... Хармонија нашег срца не само да допире до нашег мозга како би нам омогућила да боље размишљамо, мислимо позитивно или чак фаворизујемо нашу креативност. Познато је, на пример, то срчана кохеренција побољшава наше физиолошке ритмове добијање респираторног система, циркулацију, па чак и пробаву, рад у синхронизацији и на здравији начин.

Како можемо да подржимо кохерентност срца?

Постизање адекватне срчане кохеренције, као што већ претпостављамо, има безбројне користи. Не само да ћемо се физички осећати много боље, већ и учинити наш мозак ефикаснијим када је у питању обрада информација, генерисање идеја, повезивање са стварношћу, са овде и сада.

Међутим ... како то можемо постићи? Како можемо да подржимо адекватну срчану кохерентност? То би били неки кључеви да се то постигне.

"Уклоните све што узрокује стрес и уклоните осмијех из свог живота". -Пауло Цоелхо-

• Биофеедбацк техника. Биофеедбацк је веома користан тип терапије за пацијенте са АДХД-ом, са несаницом, са хроничним фобијама бола ... Циљ је амбициозан и веома интересантан: да контролише физиолошке функције особе како би побољшао квалитет физичког и менталног живота. У ту сврху можемо ићи у специјализирани центар гдје имају потребне алате за примјену ове технике у пракси и корист од њених ефеката.
• Будите свеснији нашег унутрашњег. Живимо усредсређени ка споља, према ономе што нас окружује, пре онога што имамо или што нам недостаје. Међутим, ми смо одвојени од оног унутрашњег света у коме срце и наш ум посредују наше благостање или нелагодност. Научимо да слушамо себе, да контролишемо своје дисање, да применимо одговарајуће односе или технике медитације ...
• Јога, пажљивост, физичко вежбање ... Један од начина да се промовише кохерентност срца је практиковање оних вежби које нас чине свеснијим нашег срца, како дишемо, како се осећамо. Не оклијевајмо стога да посветимо барем један сат дневно да практикујемо неке од тих динамика које погодују адекватној повезаности ума и тела.

Да закључимо, сигурни смо да ћемо од сада сви бити свесни овог појма. Срчана кохерентност је синоним за благостање, унутрашњу хармонију, менталну смиреност. Хајде да подржимо овај принцип здравља.

Једноставна техника за смањење нивоа стреса: Јацобсон-ова прогресивна релаксација Објаснимо како Јацобсонова техника прогресивног опуштања мишића функционише, идеална за смањење стреса и анксиозности. Прочитајте више "