Како заборавити тужне или негативне успомене?

Кроз наше постојање живимо ситуације или болне околности које остају у нама као успомене које не можемо заборавити, условљавајући наше понашање и наш начин постојања. Ове болне ситуације могу бити веома различите: смрт вољене особе, разочарење у љубави, неуспех у послу итд..

Сада, ако застанете на тренутак да размислите о томе шта нам се дешава, схватићемо нешто: у једном дану живимо много лепих и угодних ситуација. Пољубац од твог сина, позив некога с ким ниси дуго разговарао, једеш наш омиљени десерт, играш се са нашим љубимцем, читаш неколико страница књиге која те узбуђује, упознаш неког занимљивог ...

Лоша сјећања, негативна или негативна искуства су дио онога што јесмо. Они су наша историја. На овај начин, без обзира да ли то желимо или не, људи су сачињени од позитивних искустава као што су она која су се окретала у нашем свакодневном животу, као и оних сложених догађаја који су се догодили у недавној прошлости..

Заборавити или пожељети заувијек избрисати та поглавља од јучер, претпостављало би на одређени начин, да се желе ријешити оних дијелова који су дио нашег бића. Кључ је научити живјети с њом, а да нас не повриједи претјерано, без да оставимо нашу способност да будемо поново сретни.

"Ако није у вашим рукама да промијените ситуацију која вам узрокује бол, увијек можете одабрати став с којим се суочавате с том патњом."

(Виктор Франкл)

Како можемо заборавити негативно или тужно сјећање?

Неколико научника са универзитета у Бирмингему и Кембриџу објавило је студију у часопису Натуре Неуросциенце у марту 2015. године. У овом раду су објаснили како су успели да их открију механизми помоћу којих мозак заборавља или бира да запамти догађај, податке, искуство.

Користећи систем магнетне резонанције, мерена је активност мозга групе добровољаца, и од њих је тражено да се присете слика које су им показали. Са овом техником, могли су да знају на неуронском нивоу, успомене које би се избрисале и оне које не би..

Др. Мицхаел Андерсон, неурознанственик и један од коаутора студије, каже: „Људи су навикли да мисле да је заборав заборављен.. Наше истраживање открива да су људи више посвећени него што виде у обликовању онога што памте у свом животу ",

• Ми смо они који контролишу наше памћење и нашу заборављивост, то је мозак и наш ум који бира шта ће остати и шта је најбоље одбацити.

Како се носити са успоменама које боли

Показали смо на почетку. Не ради се о брисању лоших успомена, не треба потискивати компликоване чињенице, држати их заувек у грудима лоших искустава.

Људско биће се увијек бавило свим недаћама. Као врста смо напредовали захваљујући храбрости да извучемо поуке из најтежих битака, од најтежих губитака. Желећи да заборавимо те фрагменте, изгубићемо прилику да напредујемо са већом мудрошћу, достојанством и храброшћу.

Стога, морамо претпоставити да лоша сјећања нису избрисана или прошлост мора одредити нашу садашњост. Ми смо ти који имамо крајњу одговорност да одлучимо какву врсту поклона желимо да градимо овде и сада. Зато је вредно размислити о следећим идејама.

Прихвати

Морамо то бити свјесни не можемо променити прошлост, али садашњост и будућност. Тако живите своју садашњост прихватајући прошлост и остављајући је иза себе ако вас боли и припрема будућност ослобођену кривице и уживајте у сваком тренутку.

Леарн

Колико год да је негативна, наше памћење увек садржи учење. Размишљање о учењу које нам памћење даје, па чак и писање о њему, да би га запамтили, помоћи ће нам да повежемо негативно или тужно памћење са корисном науком за нашу будућност.

"Понекад победиш ... Понекад учиш."

(Роберт Кииосаки)

Опрости

Опрости другима и изнад свега, опрости себи. Увек имамо нове и стимулативне тренутке да живимо тако опроштени и да наставимо даље, сви коментаришемо грешке и бескорисно је да се мучимо због тога.

Коначно ћемо вам предложити три једноставне технике које ће вам помоћи да заборавите те негативне или тужне успомене које вас понекад нападају.

Врите

Један од најједноставнијих и најкориснијих ресурса је писање. Писање има нешто дубоко терапеутско и можемо изнијети на видјело писањем свих негативних ствари које имамо у нашем уму. Пишите аутоматски, све што можете замислити, немојте престати да размишљате и пустите да слова теку на папиру. Схватит ћете да ћете се боље осјећати када завршите с писањем.

Стани на тренутак

Аргентински психолог Валтер Рисо предлаже у својој књизи "Упутство да не умре од љубави" техника да се заборави бивши који позива "Техника заустављања".

Ова техника се састоји од Сваки пут када се сетимо његових сећања, хајде да пљескамо и да гласно кажемо: СТОП! То ће нам омогућити да се зауставимо у својим мислима, што ће бити поремећено и дати нам паузу. То није непогрешиво, али, као што Рисо тврди, то олакшава.

Минфулнесс

На крају, веома је корисна пракса за опуштање и контролу наших мисли, сећања и осећања миндфулнесс.

Пажљивост се може дефинисати као техника медитације која се састоји у посвећивању пуне пажње садашњем тренутку без просуђивања, са прихватањем и радозналошћу.

С друге стране, медитација је интелектуална вјежба за коју је намијењена постићи стање концентрације у мисли, објекту или у нама самима кроз дисање, на пример.

Постоје различите технике медитације, неке концентрације вјежбања и друге, као што је пажљивост, остварују пуну свјесност.

Пракса свесности нам то показује Стање свесне и свесне пажње може нам помоћи да смањимо стрес, да буду креативнији и да вреднују ситуације са већом објективношћу како би уживали више од онога што радимо и вјежбали нашу отпорност прије емоција.

Зато, Оставите своје лоше успомене, пратите пут свог живота и уживајте у њему!

Вредност сећања у сећањима се чува, уређује и одређује по приоритету у нашем мозгу. Одавде, ако постоји учење ових сећања остају утиснуте у нашој меморији све док их не успијемо вратити. Прочитајте више "