Предности фолне киселине за здравље мозга

Предности фолне киселине за здравље мозга су изванредне. Овај фолат, такође познат као витамин Б9, побољшава, на пример, третман антидепресивима тако што појачава њихов ефекат. Такође, познато је да је неопходно за детоксикацију ћелија, да се "произведе" неуротрансмитери и споро когнитивно погоршање.

Волите ли лећу или сте ви онај који одлучите да их оставите? Било како било, говоримо о представнику врсте хране која има одређене есенцијалне храњиве твари за побољшање расположења, наше когнитивне ресурсе и здравље мозга. Тако, Када говоримо о фолној киселини, уобичајено је да готово одмах размишљамо о трудној жени или жени која то тражи..

Мозак треба да одржава адекватан ниво фолне киселине. Низак ниво овог фолата је повезан са већим присуством хомоцистеина: повећава упалу мозга и ризик од можданог удара..

Ми то знамо Ова фолна киселина је кључна за добар развој фетуса, и да дефицит може изазвати озбиљне урођене проблеме као што су спина бифида или други дефекти у неуралној цеви бебе.

Сада добро, Витамин Б9 је изузетан ресурс за оптимизацију многих наших когнитивних процеса. Штавише, као што неколико студија откривају, као што су оне које се спроводе на разним универзитетима у Холандији, фолна киселина нам може омогућити да достигнемо напредни узраст са бољим здрављем мозга..

Штавише, такође можемо смањити учесталост деменција или церебралних инфаркта у значајном индексу. Као што видимо, ништа не може бити тако једноставно као што је побољшање наше исхране да бисмо могли до трећег доба са агилнијим менталним способностима и јаким когнитивним резервама.

Предности фолне киселине за здравље мозга

Психијатријски часописи објављују студије на ту тему више од три године. Тако, послови попут оног који можемо прочитати у Јоурнал оф Цлиницал Псицхиатри већ откривају за шта је овај мали молекул способан. За почетак, познато је да готови психијатријски лекови као што су они који се користе за лечење биполарног поремећаја смањују присуство фолне киселине у мозгу.

Толико да, као превентивна мјера, обично прописују витаминске додатке како би се спријечио њихов пад. Исто тако, Познато је да фолна киселина може појачати одговор антидепресива. На овај начин, ако поред праћења лекова водимо рачуна о нашој исхрани и недостатку ове врсте фолата, побољшање може бити брже и стабилније..

Ако је све у мозгу хемијски, фолна киселина је онај посредник који омогућава читав низ процеса, реакција и веза. Имајући ово у виду може бити од велике помоћи. Међутим, хајде да видимо сада које су предности фолне киселине за наше здравље мозга.

Фолна киселина за побољшање расположења

Постоји неколико студија које нам показују како Добра залиха фолне киселине може побољшати наше расположење и повећати производњу серотонина. Штавише, стручњаци указују да је најбоља фолна киселина коју можемо узети л-метилфолата, пошто је њен просечан живот у нашем телу већи.

С друге стране, познато је да постоје неки људи који представљају а генетска неспособност да правилно метаболише фолну киселину. Дакле, они увијек имају одређени дефицит, повезане болести и повећан ризик код развоја одређених поремећаја расположења.

Било како било, већ Многи психијатри препоручују узимање суплемената на основу овог витамина оптимизирати процесе опоравка и побољшати наше ментално здравље.

Дефицит фолне киселине повећава упалу мозга

Метилфолат је неопходан за "стварање" неуротрансмитера и ДНК у мозгу. Ако немамо овај фолат на оптималном нивоу, било због неадекватне исхране или генетског проблема као што је горе поменуто, може се десити неколико ствари. Најупадљивија је појава високе концентрације хомоцистеина.

Подсетимо се да је хомоцистеин хемијско једињење које посредује у инфламацији и високом крвном притиску. Све то доводи до већег ризика од патњи, удараца, итд. Штавише, упална хипотеза о депресији постаје све више прихваћена. Оно у чему је идеја висок ниво значи хомоцистеин у развоју депресивних поремећаја. 

Више меморије са фолном киселином и витамином Б12

Према студији коју је провела Јанине Валкер, истраживачица на Националном универзитету Аустралије, људи који су се добро снабдевали фолном киселином и витамином Б12 три или више година, у бољем су стању достигли напредне године. Алцхајмерова болест смањује учесталост, памћење је агилно, одржавају когнитивну резерву и уживају у активнијем и агилнијем менталном добу..

Све ово нас подстиче да узмемо у обзир савете стручњака. Од 60. године живота морамо повећати допринос ове врсте хранива. То не кошта ништа и резултати су видљиви.

Која храна је богата фолном киселином?

Можда размишљате о одласку у апотеку у потрази за витаминским додатком на бази фолне киселине. То није најбоље. Не ако није наручио наш лекар, психијатар или специјализовани нутрициониста.

Према томе, било би добро дјеловати на основу наших потреба и, ако тренутно не представљамо никакав придружени дефицит, идеално је да се ограничимо на то да га укључимо или задржимо у исхрани са намирницама које можемо наћи у било ком супермаркету, као што су:

• Лећа.
• Цхицкпеас.
• Аспарагус.
• Спинацх.
• Броколи.
• Авокадо.
• Јагоде.
• Наранџе.
• Папаиас.
• Малине.
• Брусселс спроутс.
• Целер.

Да закључимо, као што видимо, фолна киселина није само она компонента која не може да недостаје у исхрани труднице. Сви ми, посебно када достигнемо старост, морамо се побринути за допринос ове врсте фолата тако битним у нашем мозгу.

Магнезијум: савезник нашег мозга и психолошка добробит Магнезијум је есенцијални нутријент који често недостаје нашем тренутном начину живота. Овај макроминерал дјелује као одличан заштитник мозга.