Плесање може помоћи у борби против старења мозга

Један од најзабавнијих начина борбе против старења мозга је плес. Да, плес, осим што је одлична вежба за тело, такође је за наше умове. Одличан и забаван начин да одржимо наш мозак окретним.

И без обзира на године. У ствари, За старије људе плес је један од најбољих начина за одржавање равнотеже између тела и ума у ​​оптималном стању. Штавише, физичка активност уопште, а посебно плес, може помоћи да се преокрену знаци старења мозга у овој фази.

"Постоје пречице до среће, а плес је један од њих".

-Вицки Баум-

Физичка активност за борбу против старења мозга

Како старимо, дешава се неколико промјена у мозгу, Они укључују смањење можданог ткива, смањење протока крви и смањење комуникације између можданих ћелија. Све ове промене могу ометати когнитивно функционисање, посебно учење и памћење.

Неколико студија је сугерирало да физичка активност у одраслом добу може помоћи успорити когнитивни пад повезан са проласком времена. У том смислу, студија објављена у часопису Неурологи пронашла је директну везу између уобичајених вјежби умјереног до високог интензитета и споријег опадања памћења и вјештина размишљања за особе старије од 50 година.

Међутим, редовно вежбање умјереног до високог интензитета није нешто што увјерава многе људе, а више од 50 година, зар не? Добра вест је то Постоје делотворни начини за вежбање и борбу против старења мозга који не подразумевају улазак у теретану или обување неке патике, као што је плес. Дакле, барем потврђује нова студија објављена у часопису Фронтиерс ин Хуман Неуросциенце.

Ефекат плеса на хипокампусу

Наведена студија обухватила је 52 здраве одрасле особе старости између 63 и 80 година. Сваки учесник је насумично распоређен у једну од двије могуће групе у трајању од 18 мјесеци. Група је морала да учествује у 90-минутном сату плеса сваке седмице током тог времена, док је друга група учествовала у 90 минута тренинга снаге и издржљивости сваке недеље.

Треба напоменути да је физичка активност варирала између група. Тако, док се плесна група суочавала са новим рутинама сваке недеље, активности групе за тренинг снаге и издржљивости су се понављале.

У плесној групи су направљене сталне промене у плесним рутинама и, сваке две недеље, кораци, обрасци оружја, формације, брзина и ритмови су промењени у држати учесника у сталном процесу учења. На овај начин, најизазовнији аспект за учеснике је био да се сети рутина под притиском времена и без икаквих индикација од инструктора, као што истраживачи објашњавају..

На почетку студије и на крају (после 18 месеци), сваки учесник је подвргнут МРИ мозга. Поред тога, баланс испитаника пре и после интервенције процењен је тестом сензорне организације.

Истраживачи су то открили обе групе су показале повећање волумена хипокампуса, али је код плесача ово повећање било веће. Поред тога, само људи који су плесали показали су пораст неуронских веза у зубатој гирусу хипокампуса, региона мозга који је повезан са учењем, памћењем и емоцијама, што је уједно и регион који је најчешће погођен промене мозга у вези са годинама.

Плесање је одлична вежба за старе

Истраживачи спекулишу да би континуирани процес учења укључен у плес могао објаснити додатне уочене користи. Заправо, тим је то открио плес је такође довео до значајних побољшања у равнотежи учесника, док група за тренинг снаге и издржљивости није открила такав напредак.

Истраживачи су објаснили да је група која је плесала 18 месеци показала пораст у неким деловима хипокампуса, док у другој групи ове промене нису примећене. То указује на то, Поред физичког стања, други фактори који су својствени плесу такође доприносе промени волумена хипокампуса.

Дакле, они то потврђују додатни изазови укључени у програм плеса, наиме, когнитивна и сензомоторна стимулација, индуковане додатне промјене волумена хипокампуса, поред оних које се могу приписати само физичкој кондицији.

Истраживачи то памте Физичка активност је један од фактора животног стила који највише доприноси независном и здравом животу траје што је дуже могуће, јер помаже у супротстављању неколико фактора ризика и успорава пад у односу на старост. За то, плес је моћан алат, способан да пружи нове изазове за тело и ум, посебно у старости.

Како да одржите млађи мозак са 3 дневне навике Откријте како да одржавате свој мозак младјим иу пуној перформанси са ове 3 дневне навике које вам доносимо данас. Прочитајте више "