Јога за бенефиције анксиозности и вежбе

Када особа пати од анксиозности, увек треба да покушате да пронађете тај лек који вам највише помаже, уз савет стручњака који вас води од појединачних варијабли случаја. Анксиозност се може погоршати у свом интензитету и ефектима нелагоде када се почетни симптоми не примећују на време.

Постоје терапеутски антидоти природни лекови кроз које особа може развити нове ресурсе и алате како би спријечила анксиозност или је управљала. Кроз бројне студије, показало се да јога помаже у смањењу нивоа анксиозности и може бити веома корисна пракса. У Психологији-Онлине размишљамо о овој теми. ¿Желите да знате више о пракси Јога за анксиозност: бенефиције и вежбе? У наставку можете пронаћи информације о томе.

1. Предности јоге за анксиозност
2. Јога вежбе за анксиозност
3. Четири могуће јога грешке за анксиозност

Предности јоге за анксиозност

У овом одељку наводимо предности јоге за смирење живаца и анксиозности:

1. Нега ума и тела

Јога је дисциплина са холистичким приступом који кроз своју методологију промовише интегрални склад људског бића. Кроз а рутину физичког вежбања, не само да можете бринути о свом физичком благостању већ ио свом расположењу.

2. Јога за све узрасте

Анксиозност може да утиче на људе различите старосне доби и, са своје стране, јога је такође препоручена дисциплина за мушкарце и жене.

3. Јачање животног стила

Јога може постати филозофија живота за оне који у овој формули нађу заједничку нит своје рутине кроз промоцију простора свјесног присуства, потрагу за смиреношћу и бригом о себи. Осим тога, није неопходно да се практикује само када имате анксиозност, такође можемо да радимо јогу као превентивну психологију..

4. Аутономија у пракси јоге

Једна од предности ове врсте рутине је та можете вјежбати своје вјежбе јоге гдје год се налазили. То значи да можете одржавати досљедност у својој обуци чак и ако путујете из пословних разлога..

5. Контрола дисања

Стављајући вашу пажњу на дах који повезујете са својим бићем. И дисање је витално средиште људског бића, стога, јога повећава ниво благостања и даје људима ресурсе који му омогућавају да заузме активан став у сопственој бризи. Ако желите да сазнате више о овој користи, можете прочитати овај чланак о вежбама дисања како бисте смирили анксиозност.

Јога вежбе за анксиозност

Информације о течајевима јоге које се изводе у вашем мјесту пребивалишта можете пронаћи на практичним вјежбама:

• Јога у природи. Природно окружење вам у мјесецима обиљежено угодном температуром пружа простор слободе и пуноће да се повеже са садашњошћу у медију једнако храњивом као зелени.
• Иога асанас. Положаји који се практикују у јоги се називају асане. Ови положаји учвршћују повезаност тијела и ума. Једна од књига објављених на ову тему је "Јога, животни стил" коју је написала Ванеса Лоренцо.
• Свјесно дисање. Дисање је део вас. ¿Али колико пута сте заиста тога свесни? Можете извршити вежбу посвећивања неколико минута дневно да бисте свесно дисали, стављајући вашу пажњу на овај циљ.
• Мантре. Можете ојачати своју психолошку добробит кроз понављање поруке која преноси мир и унутрашњи мир.

Четири могуће јога грешке за анксиозност

Коначно, у овом чланку о Јога за смиривање анксиозности: користи и вежбе, Хајде да причамо о грешкама које можемо направити у овој пракси: ¿Које су грешке које можете искусити у овој области?

1. Нестрпљење. Вјеровање у непосредне учинке јоге за анксиозност значи не вредновати важност навике као хоризонта промјене. Стога је постојаност и континуитет у реализацији ове рутине кључна за развој нових ресурса, алата и вјештина.
2. Одвојите средину краја. Ако је главна мотивација за коју сте почели да изводите јогу ваша жеља да смањите анксиозност, пожељно је да се чешће сећате везе средстава у односу на сврху вежбања за вас..
3. Упоредите свој процес са процесом других људи. Можда ћете када почнете да вежбате јогу открити да вам та дисциплина досађује или вам се не свиђа. Не упоређујте своју еволуцију са еволуцијом других људи у вашој средини који такође вежбају јогу. Не скочите на закључке, узмите си времена да слушате своје тело, ум и своје сензације.
4. Посматрајте јогу на начин редукционисања када можете видјети потенцијал ове дисциплине у њеној интегралној перспективи као начин да будете присутни у садашњости. Па ипак, осим предности јоге, треба имати на уму да овај лијек не замјењује психолошку терапију када пацијент треба ту подршку. У том случају, јога може бити допуна. Али увек консултујући мишљење стручњака.

Осим тога, требали бисте се бринути и за себе кроз здрава исхрана, квалитетан одмор, тренутке пријатељства и смањење стреса.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Јога за анксиозност: бенефиције и вежбе, Препоручујемо да уђете у нашу категорију медитације и релаксације.