Како оставити ум празан да медитира

Медитација производи бројне позитивне користи, а једна од најважнијих је контрола ума. Међутим, ако себи поставимо идеал остављања празног ума да би медитирали, можемо постати фрустрирани пре него што приметимо видљиве резултате. ¿Зашто? Зато што је наш ум тако навикнут на план мисли, меморије и антиципације будућности, да не можемо да се претварамо да остављамо ум празан скоро као да је магија.

Медутим, медитација нам даје кљуц који се односи на ове мисли. Посматрајте их, али без идентификације. То значи да се не треба бавити том идејом која је управо прошла кроз ум и наставити интерни дијалог из ње. У овом посту Психологије-Онлине, дајемо вам идеје за помоћ у постизању циља оставите ум празан да медитирате.

Како опустити ум да медитира

Медитација, остављајући ум празан, тада постаје стање ума ментално утишавање где је све што пролази кроз ваш ум током тих тренутака медитације у позадини.

Тренутно постоји много центара који нуде специјализоване курсеве медитације које води специјализовани инструктор. Препоручује се да, ако сте заинтересовани да учите да медитирате, идете на специјализовану радионицу, јер ћете тамо научити динамику коју можете спровести касније у свом дому. Такође,, групна медитација Она пружа додатну мотивацију за заједнички лични раст у заједничком контексту. То јест, у контексту групе, ствара се осјећај јединства, који је кључ за емоционално благостање.

Постоје неки задаци које можете извршити како бисте олакшали тај процес концентрације и остављања ума празним када медитирате. На пример, ако имате нешто што треба да урадите, немојте га одлагати после медитације, већ пре. На овај начин, ви се заиста концентришете на чин медитације без те тежине онога што чека на извршење.

Осим тога, мода није секундарни аспект у овој равни, бирајте одјећу коју волите и која је удобна, одјећу која се осјећа као друга кожа. Такође, изаберите место за медитацију које инспирише тишину, спокој и опуштање. Место где можете усвојити удобан став.

Имајте на уму да ћете кроз моћ практиковања искуства медитације ићи развити нове вештине. Ако пре него што почнете да медитирате, ви сте нелагодни из било ког разлога, на пример, имате тежину бриге која вас мучи, онда, запишите те мисли и осетите како да ставите на папир ту унутрашњу тежину, ослободите се тог терета.

Медитирајте отвореним или затвореним очима?

Значење значења Виста је канал за визуелне информацијеПошто ваш мозак асимилира много информација из окружења кроз тај смисао. Очи имају посебно значење у медитацији. Биће времена када ће вам бити лакше да медитирате затвореним очима да бисте се одвратили од околине и продубили свој унутрашњи свет. Међутим, у другим случајевима, препоручљиво је држати очи отворене. На пример, ако сте поспани и уморни, затворите очи када медитација може довести до стања поспаности која се не препоручује.

У другим случајевима, можете пронаћи равнотежу медитације са очи полуотворене. Медитација не реагује на универзалне норме у сваком тренутку, али је згодно да прилагодите расположиве ресурсе оним што вам помаже у сваком тренутку да оставите свој ум празним..

Није сваки дан исти. То значи да ако медитирате на уобичајен начин, доживјет ћете врло позитивне сензације и доћи ће до других тренутака у којима ћете имати осјећај да нисте достигли жељено стање опуштања. То је нешто потпуно природно. Из тог разлога, ако мислите да блокирате себе, немојте сами судити.

Једноставно, прихватите све што вам се догоди у том тренутку. Научи да тече сада, То је нешто веома важно у медитацији. И у овом учењу да тече, ви такође развијате своју способност да оставите ваш ум празним осећањем контроле даха као пупчане врпце која вас везује за живот.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како оставити ум празан да медитира, Препоручујемо да уђете у нашу категорију медитације и релаксације.