Како контролисати живце у стомаку

Када стрес постане стална забринутост, мудро је направити свјесну рефлексију о претпостављеном начину живота и, наравно, може се промијенити. Али ни под којим околностима не бисмо се навикли на живот стални стрес као да је нешто природно. Један од симптома је осећај нервоза у стомаку, неугодан осећај који нас чини немирним и са неком нелагодношћу. У овом чланку о психологији ћемо вас открити како контролисати живце у стомаку тако да можете опоравити своје здравље и поново уживати у миру.

8 савета за спречавање нерава у стомаку

Тако можете научити да контролишете живце у стомаку, а онда ћемо вам дати низ савета који ће сигурно бити веома корисни:

1. Дневна шетња. Ходање је терапеутска вежба јер током овог свакодневног искуства не само да се ваше тело креће, већ и ваш ум и то је веома важно јер су живци у стомаку одраз како тело и ум стално реагују. Поставите време за шетњу и уживање у њему. Направите различите руте и покушајте да пронађете окружења са зеленим површинама за шетњу.
2. Вежбајте медитацију. Многи центри нуде радионице о медитацији, посебно ефикасну технику за потицање свјесне пажње. На тај начин научите да означавате дистанцу са оним менталним мислима које вас ометају. Многи људи проводе доста времена тренирајући своје тијело да би били у форми. Међутим, запамтите да ум захтева исту обуку када је у питању повећање моћи концентрације кроз медитацију. Ставите руку на срце и покушајте да се концентришете на енергију коју осећате пре овог емотивног сидрења.
3. Вербализујте шта вам се дешава. Понекад, нерви постају ензисти у пределу стомака, јер особа задржава за себе оно што га брине. Стављање ријечи на оно што вас чини нервозним је начин да се објективније посматра та одређена чињеница. Али, поред тога, можете добити и феедбацк пријатеља.
4. Рационализуј тај осећај. Када се суочите са ситуацијом која производи одређени ниво нервозе, али знате узрок и разлог, онда то почиње добрим планирањем да се суочите са најбољом могућом чињеницом. На примјер, испит или интервју за посао. Научите да се бавите оним што зависи од вас и оставите у позадини оно што не можете контролисати. ¿Шта се догађа када се фокусирате на оно што зависи од вас? То повећава ваше оснаживање пре те ситуације и, према томе, нервоза се смањује.
5. Смањите своја очекивања прије стварности. Понекад је нервоза резултат и вишка очекивања које смо поставили пред одређену чињеницу. На пример, када особа живи сентиментални датум као да је то њихова последња шанса, тежина тих очекивања ствара бол. Стога, покушајте да поставите очекивања у контекст, у оквир стварности.
6. Вежбајте спорт који волите. Постоји много различитих спортских дисциплина, из тог разлога, препоручује се да се укључите у праксу рутине која вас занима. Када уживате, ваш ум избјегава бриге. Из тог разлога, пријатно занимање у занимљивим активностима помаже вам да се осјећате боље са собом.
7. Музичка терапија. Можете приступити опуштајућим мелодијама које оплемењују ваше расположење атмосфером мира и спокојства. Слушајте чешће ову врсту мелодије. Нађите тренутак сваки дан да подстакнете ово задовољство. Ако волите књижевност, можете и читати поезију наглас јер овај тип читања има своју музику захваљујући метру и рими.
8. Смиле. И на крају, још један од савета како бисте могли да контролишете живце у стомаку јесте да се смејете. Осмех мења језик вашег лица, али и модификује ваше унутрашње расположење. Из тог разлога, оптимистична моћ осмеха може бити терапеутска да би се супротставила утицају нерава на стомак.

Веллнесс савјети за смиривање живаца

Понекад се деси да, када смо нервозни, једемо слаткише пре те почетне жеље да испунимо емоционалну празнину. Запамти то То није глад коју осећате, већ тјескобу. У овом тренутку не узимајте слатке производе. Пазите на исхрану и уживајте у производима високе хранљиве вредности. Инфузија која је такође терапеутска за ублажавање осећаја немира у стомаку је камилица. Можете припремити врућу шољицу.

Осим тога, можете такође посветите време за вас. На пример, припремите топло водено купатило и уживајте у опуштајућем ужитку као ефекат водене масаже у контакту са вашом кожом и духом. Ова рутина је здрава да смири живце у стомаку.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како контролисати живце у стомаку, Препоручујемо да уђете у нашу категорију медитације и релаксације.