Предности медитације за мозак

Медитација је ментални феномен који се, кроз различите технике, обично користи за добијање стања релаксације, у процесима самоспознаје или у области духовности. Она се заснива на пажљивом фокусирању на разматрање нечега и повезује се са концентрацијом и дубоким размишљањем.

У области психологије, између осталог, користи се за анализу и генерисање когнитивних промена и, где је то могуће, за ублажавање стреса, анксиозности и других физичких симптома који омогућавају добијање одређеног стања психофизичког благостања кроз контролу мисли и емоција. Ако желите да знате шта је то предности медитације према психологији, препоручујемо вам да наставите читати овај чланак Психологије-Онлине.

1. Интроспективна терапија медитације
2. Предности медитације за ум
3. Психолошко "ја" у медитацији
4. Психолошке димензије

Интроспективна терапија медитације

Корисност ове медитацијске терапије је фаворизује интроспекцију, схваћена као ментални процес заснован на опсервацији и анализи коју особа чини од својих мисли и себе да знају своја ментална стања, интерпретирајући и квалифицирајући своје когнитивне и емоционалне процесе, према ријечима психолога Пхилип Јохнсон-Лаирд (1988) ):

“Бити способан да буде свјестан себе је као постати проматрач наших акција, мисли и емоција, на начин који нам омогућава да модификујемо наш начин рада, размишљања или управљања осјећајима”.

Пратећи идеју немачког психолога Вилхелма Вундта да интроспекција представља рефлексивно средство самоспознаје да би се објаснила етиологија тренутних искустава, то је пракса која се може применити на искуства свакодневног живота која генеришу емоционалне поремећаје и нападају наше психолошко благостање . То би било посматрање како живимо узнемирујућу ситуацију.

Предности медитације за ум

У једном тренутку у нашем свакодневном животу, догађај који мења наше стање психолошког благостања и постаје узнемирујуће искуство (лични сукоб, несретан догађај, сентиментална пауза, итд.) Може настати неочекивано и непредвидиво..

Познавање овог искуства, како га доживљавамо и начин на који се треба суочити, основни је корак да се суочимо с њим на одговарајући начин, јер је тешко ријешити проблем ако не знамо његове основне елементе. Један од предности интроспективне медитације је да нам омогућава да знамо следеће елементе да се суочимо са проблемом:

• Које су досадне тјелесне сензације које опажам и чине да се осећам лоше. Постајемо свесни да патимо од психолошког поремећаја када приметимо одређене телесне симптоме (да наше срце куца брже, наш ум постаје укочен и замућен, наш стомак се смањује, итд.) Као резултат активирања физиолошких процеса (одражавајући тако директна веза тело-ум).
• Који је разлог зашто се тако осјећам. ¿Зашто спољашњи или унутрашњи стимуланс (догађај, мисао) постаје извор поремећаја и изазива низ непријатних и досадних телесних симптома?
• Шта треба да урадим да повратим психолошку стабилност?. Ради се о одлучивању како да се суочимо с тим, тј. Одабиром одговарајућег понашања које треба слиједити у таквој ситуацији.

Да би пронашли одговоре на ова питања, медитација се заснива на две когнитивне способности: метацогнитион, дефинисао Јохн Флавелл као “познавање себе о когнитивним процесима и самим производима или свему што је с њима повезано”; и мета-емоције, истакао је амерички психолог Јохн М. Готтман, као “способност да се врше супериорне когнитивне функције које људска бића морају да идентификују, разумеју и адекватно изразе наше емоције”.

Психолошко "ја" у медитацији

Из психобиолошког приступа и узимајући у обзир да се медитацијом узимамо као субјекти анализе (поред улоге посматрача или истраживача), основно питање је дефинисати концепт И користи овде, не доводећи у питање велику разноликост појмова који се користе у другим областима:

“И је психолошки ентитет који је промењен у свом стању равнотеже када је под утицајем стимулуса који ремети такво стање.”

Лако се може видети да три фактора интервенишу у психолошком поремећају: сензације тела неугодно, а емоционални набој и а субјективно знање узнемирујућег искуства.

Ови фактори су плод три процеса: физиолошка активација, несвесна ментална обрада и свесна обрада. Захваљујући овој дистинкцији, психолошки его се може развити у три димензије које испуњавају различиту функцију и могу се приписати трима различитим психолошким структурама, од којих свака управља својим менталним програмом (у том смислу, психолог Виктор Франкл и филозоф Мак Сцхелер када говоре о особи и њиховој аутентичној конфронтацији са патњом, они препознају људско биће као тродимензионално биће на различитим начинима постојања, као што су биолошка, психолошка и духовна). Можемо разликовати:

• Биолошка димензија повезана са физиологијом унутрашњег окружења:физиолошки И, који нам говори шта осећам, шта се дешава у нашем телу, али не разрађује вредносне судове.
• Несвесна психичка димензија: емоционално ја, што даје значење и генеричку и брзу процену ономе што се перципира и реагује у складу са тим, активира емоционални систем који ће промовисати појаву неугодних телесних симптома.
• Свјесна психичка димензија: Самосвесно себство (И А скраћеница) која на широк и концизан начин оцјењује како живим у ситуацији и њеним посљедицама и одабире одговарајући одговор. То је димензија одговорна за медитацију, метакогницију и мета-емоције.

Психолошке димензије

Пратећи овај приступ, покушали бисмо анализирати три споменуте димензије:

1. Физиолошка димензија

Он пружа информације о физиолошким процесима који се одвијају у нашем телу преко механизма интероцептион, да кроз представљање органа нашег тела детектују непријатне телесне симптоме: ментални поремећај, поремећај срчаног ритма, нервни тик, знојење, нелагодност у стомаку итд. који потичу из поремећаја. Структура мозга која је одговорна за ову функцију је у диенцефалону (хипоталамус, хипофиза итд.). Интероцептион је неурални систем који фаворизује хомеостазу која врши анализу висцералних информација (дигестивног и генитоуринарног тракта, кардиоваскуларног и респираторног система), рецептора васкуларног притиска, температуре и хемијских раствора, и ноцицептора лоцираних у дубоким ткивима (мишићима и зглобова) и површински (кожа) (Цраиг, 2002).

2. Несвесна психичка димензија

Наш ум се одвија брзо, спонтано и несвесно уочену информацију о ситуацији, интерпретирајући је и класификујући је као неповољну, увредљиву, штетну, неправедну, агресивну итд. и чија је посљедица активација емоционалног аларма (префронтални кортекс и структуре лимбичког система: амигдала, хипокампус, инсула, итд.) који узрокују појаву неугодних тјелесних симптома. Однос перцепције са емоцијама је несумњив, нешто што је В. Јамес (1884) већ истакао: “Емоције су повезане са физиолошким перцепцијама произвео одређени догађај. У случају да нема таквих соматских перцепција, главна последица би била одсуство било какве афективне реакције”.

Овај процес се одвија брзо, узимајући као референцу обрасце интерпретације и понашања успостављених у неуронским мрежама имплицитне меморије и користећи као главни метод рада Интуитивно расуђивање. Дјелује брзо, али то чини без конкретизације, без вредновања свих доступних информација (брзина је приоритет пред пажњом), што повећава вјероватноћу грешака. У том смислу, брза обрада ЛеДоук-а (1996) или хипотеза о ефективном примату Зајонца (2000) потврђују независност когнитивног система и емоција, и сугеришу да се афективни садржај стимулуса може несвесно обрадити.

3. Свјесна психичка димензија

Сопство, кроз медитацију, фокусира се на искуство тренутка, Прецизно и детаљно обрађује информације, обраћајући пажњу на већи број укључених фактора. Она користи расуђивање (логично, хеуристичко, итд.) И функционално или радно памћење да би се утврдиле околности догађаја, његови ефекти и будуће последице, као основна објективност, односно претпоставка да су ствари сличне они су, не као што их ми видимо.

То ће нам омогућити да знамошта је емоционални алармни систем активирао, зашто ми “ми опажамо” за нас као тужне, потлачене, тјескобне, збуњене, срамотне, меланколичне, иритиране, итд., и због чега смо на основу тог емоционалног стања одлучили конкретан одговор на ову ситуацију (покорност, освета, заборављивост). Према неурологу А. Дамасију, наше емоције су у основи наших одлука, чини нас пожељнијим од понашања..

"Ја" пожељно ради преко префронтални кортекс, који је једини део мозга у коме се информације о унутрашњем свету организма конвергирају са информацијама о спољашњем свету, чинећи разрађену машину за представљање наших унутрашњих стања (Голдберг, 2001).

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Предности медитације за мозак, Препоручујемо да уђете у нашу категорију медитације и релаксације.