Предности медитације подржане науком

Ако сте икада били заинтересовани за медитација, схватили сте да је то пракса чији се плодови не сакупљају преко ноћи. Медитација захтијева неколико мјесеци праксе, упорности и, иако очигледно није физички захтјевна, такођер захтијева напор. 

Ако томе додамо чињеницу да претпостављене користи медитације нису увијек добро емпиријски подржане и понекад се састоје од једноставних Нев Аге прогласа, није чудно да се неки напусте након првих дана праксе, исцрпљени и обесхрабрени очитим недостатком непосредних подстицаја.

Међутим, међу океанима мишљења и вредносних судова о медитацији можете наћи и неке научне публикације који служе да се расветли питање које сви желе да знају: које су користи медитације које имају научну основу?

Неке користи медитације вероватно постоје

Иако је медитација настала у филозофији и култури далеко од западног рационализма, постоје неке студије које показују могуће ефекте медитације, вероватно због њеног могућег терапијска примена по веома ниским ценама. У наставку ћете наћи неке од ових могућих предности медитације које имају подршку научних истраживачких група.

Међутим, мора се узети у обзир да ови научни чланци служе за описивање корелација и дајте им тумачење, иако ми не знамо добро како се промене дешавају у нашем телу кроз вековне праксе.

1. Ублажити ефекте стреса

Нека истраживања показују да континуирана пракса медитације помаже у борби против стреса и његових штетних ефеката. На пример, истраживање које је укључивало пацијенте са раком дало је податке о побољшању не само у односу на стрес, већ иу смислу симптома депресије, конфузије и других скала, и код мушкараца и код жена..

2. Може имати позитивне ефекте на имуни систем

Доказано је како је серија добровољаца који се проводе кроз програм Миндфулнесс развила више антитијела на грипу, што значи да једна од предности медитације може имати утјецај на имуни систем. Чланак је објављен у Псицхосоматиц Медицине.

3. Побољшајте капацитет за пажњу

Доказано је у мултитаскинг тестовима (радећи неколико ствари одједном) иу студији о трептају позорности, која се јавља када је стимулус помрачен од другог који му претходи са малом границом времена између њих и самим тим само појединца он реализује први. Људи који су медитирали показали су смањење трептаја позорности, што значи да су научили да боље управљају мозговним ресурсима на којима зависи од ње..

4. Корисно је емпатирати и повезати се са другима

Још једна од могућих користи медитације лежи у односу с другима. Неколико минута медитације било је ефективно у предиспозицији за ближи лични контакт са странцима.

5. Повећајте толеранцију на бол

Четири дана свесности показана су као довољна да смање осећај бола и производе промене у структурама мозга које су повезане са обрадом бола.

6. Побољшава памћење и друге когнитивне функције

Неколико сесија Миндфулнесс-а може се превести у побољшање радне меморије и визуално-просторне обраде.

7. Снага појаве позитивних мисли

Међу предностима медитације не може недостајати онај који се односи на позитивну психологију, једну од струја која највише користи праксе опуштања. Показало се да одређена врста медитације помаже у одржавању адаптивних вјеровања, одржавајући навике са значајним значењем и опћенито позитивно размишљање..