Будност на послу, које су њене користи?

Помност је филозофија живота који људима даје већу добробит и много прилагодљивији и продуктивнији начин понашања; зато је постала модерна у садашњим временима.

И то је да тренутно живимо у овом заузетом свијету готово без заустављања једног тренутка да живимо садашњи тренутак, или да се повежемо са собом. Читав дан проводимо размишљање и просуђивање негативно када ствари не иду како желимо (да ли су наша увјерења реална или не). Живимо на аутопилоту и то утиче на нашу срећу.

У овом чланку фокусираћемо се на пажљивост и које су њене користи на радном месту.

• Сродни чланак: "8 активности активности за побољшање емоционалног здравља"

Пажљивост у области рада

Они људи који су упознати са психологијом више не сматрају чудним да чују о свесности, и то је једна од важних парадигми новијег времена у науци о понашању (иако је њено порекло предака). Пажња или пуна пажња се примењују у многим областима: школа, консултације са психолошком терапијом (углавном са МБСР или МБЦТ), у свету спорта и радног окружења.

Истраживање јасно показује да Миндфулнесс доноси користи на индивидуалном нивоу (које можете проверити у чланку “Пажљивост: 8 благодати сабраности”), ¿али ради и за компаније? Очигледно, да. Јер пракса свесности користи људском капиталу компаније и њеном благостању, а самим тим и продуктивности њеног рада и учинка његових радника.

Сада добро, ¿Које су предности пажње на радном месту? Испод можете наћи одговор на ово питање.

1. Побољшање капацитета лидера

Пажња је позитивна за просечне и супериорне позиције компаније јер им помаже да буду свеснији, емоционално интелигентнији, помаже им да се боље повежу са подређенима, да инспиришу заједничку визију и уживају веће самопоуздање.

То је оно што је А.Д. Амар и колеге са Универзитета у Вестминстеру, који су мјерили самопоуздање лидерских вјештина групе виших менаџера у лондонском подручју прије и након похађања програма Миндфулнесс за 12 тједана.

2. Побољшава добробит запослених

Добробит запослених је блиско повезана са успехом компаније. То јест, ако се радници осјећају срећније и уживају веће задовољство у организацији у којој се налазе, они раде више.

Постоје многа истраживања која су пронашла ту пажљивост побољшава добробит запослених јер им помаже да имају позитивнији став према проблемима и помажу им да разреше конфликте и изнутра и споља.

3. Смањите стрес

А стрес је уско повезан са добробити и задовољством радника, а могли бисмо рећи да су то екстремни полови. У радном окружењу постоје бројна истраживања која су закључила да је МБСР (програм смањења стреса заснован на умности) изузетно ефикасан за смањују анксиозност и ниво стреса код радника.

У ствари, студија објављена у часопису Јоурнал оф Оццупатионал анд Енвиронментал Медицине која је тражила да се утврди да ли је овај програм био ефикасан у групи радника америчке мултинационалне компаније Дов Цхемицал показао је то, јер су запослени постали отпорнији на стрес и побољшали своје задовољство на послу.

• Повезани чланак: "7 врста анксиозности (узроци и симптоми)"

4. Побољшајте емоционалну интелигенцију

Већа продуктивност, већа продаја, боље руковање тешким ситуацијама, веће самопознавање, боља комуникација или боље услуге купцима су неке од предности Емоционална интелигенција доприноси раду и организацијама. Па, пажљивост је показала да побољшава емоционалну интелигенцију и стога доноси све те користи.

• Ако желите да се упустите у позитивне посљедице емоционалне интелигенције на послу, можете прочитати овај чланак: "Предности емоционалне интелигенције на послу”

5. Побољшава концентрацију и пажњу

Неколико истраживача је открило да тренинг свесности може помоћи да се повећа распон пажње и концентрација. То је оно што се појављује у закључцима студије коју је провео Амисхи Јха, професор психологије и директор контемплативне неурознаности на Универзитету у Миамију. Ови закључци су извучени након примене програма Миндфулнесс за осам недеља за групу студената.

6. Побољшава меморију

Претходна студија је такође открила да Миндфулнесс побољшава памћење, а још једно истраживање које је 2013. спровео Калифорнијски универзитет у Санта Барбари открило је да је двонедељни курс свесности побољшао резултате групе студената на универзитету. и повећао радно памћење смањењем ометања и наметљиве мисли.

7. Побољшана комуникација

Пракса свесности побољшава вештине комуникације као што је активно слушање. Постоје многе студије које су доказане и како он тврди Јавиер Гарциа Цампаио, Директор Мастер оф Миндфулнесс на Универзитету у Зарагози, “Пажљивост побољшава интерну комуникацију у организацијама јер нам помаже да будемо свеснији и ефикасније се изражавамо”.

8. Побољшати односе са сарадницима

Помност нам помаже да се у садашњем тренутку усредсредимо на менталитет који не осуђује, што значи да се боље повезујемо са другим људима и побољшавамо комуникацију са њима. Пажљивост помаже у смањењу учесталости сукоба и фаворизује групну кохезију, тако неопходан за тимски рад.

9. Побољшајте креативност

“Пажљивост није само корисна за побољшање благостања, јер захваљујући медитацији можемо бити опуштенији, са смиреним умом, што помаже да се створи простор за генерисање нових идеја”, потврђује психолог Арон Алма, стручњак за изградњу тима у консултацијама са тимом за људске ресурсе ТеамЛогицс.

10. Побољшава продуктивност

Све ове претходне бенефиције чине да компаније раде боље и боље, када људски капитал је задовољан радним местом где је он и компанија у којој се налази, компанија примећује. Кладите се на раднике да се кладите на организацију.

Пажљивост за компаније: Повлачење продубљивања (Иберцаја Бусинесс Девелопмент Центер у Зарагози)

Ако желите да проведете дан практиковања свесности да бисте могли да из прве руке искусите предности и ефекте свесности, Центар за развој бизниса Иберцаја у Зарагози нуди могућност да учествује у повлачењу пажње. Захваљујући томе моћи ћете да се продубите у најуобичајенијим техникама медитације засноване на уважавању, тако да можете побољшати своју способност пажње и емоционалне равнотеже.

Инструктори су Јавиер Гарциа Цампаио, познати психијатар и један од највећих стручњака за Миндфулнесс у нашој земљи, и Виргиниа Гастон, стручњак за извођење тренинга у стресу и пажњи. Повратак се одржава у манастиру Цогуллада (Зарагоза) 2. и 3. фебруара 2018. године. За 13 сати уживат ћете у овом великом искуству и просторима за дијалог и питања о овој пракси предака.

Поред тога, Јавиер Гарциа Цампаио је такође један од фацилитатора још једног одмора који се одвија у манастиру Нтра, Сра Дел Оливар Естерцуел (Теруел).

Ако желите више информација, можете кликнути на овај линк.