Пажљивост у спорту кроз добијање спортиста у проточној држави

Већ деценијама, психологија спорта зависила је од тога Бихевиорална когнитивна терапија да контролише и модификује психолошке варијабле које интервенишу у спортске перформансе. Недавно, филозофија и пракса Миндфулнесс изазвао велико интересовање код спортских психолога, јер изгледа да доприноси бољој психолошкој предиспозицији код спортиста који га практикују.

Примена свесности у спорту

Али, пре свега, ми ћемо одговорити на основно питање: шта је тачно "свесност"??

Миндфулнесс то значи обратити пажњу на одређени начин, намјерно, у садашњем тренутку, и без просуђивања. Да бисте сазнали више о пракси опрезности, позивамо вас да посетите наш чланак "Пажња: 8 предности свесности".

Пажљивост побољшава спортске перформансе

Када говоримо о побољшању спортског учинка, многи мисле само о томе физичке варијабле, међутим, психолошка компонента То је веома важно Иако је улога спортског психолога непозната многим појединцима, све више су тимови и спортисти који унајмљују услуге психолога свјесни користи које доноси у различитим аспектима спортског извођења, тренинга или међуљудских односа.

Исправна комбинација когнитивних, афективних, физиолошких стања, омогућава оптимално стање у спорту, слично ономе што ми разумемо као стање протока, али се примењује у области спорта.

Помност и важне психолошке варијабле за бољи спортски учинак

Постоји много психолошких варијабли (мотивација, ниво активације, стрес, итд.) Које ће бити одлучујуће за оптимални учинак спортисте, а многа су истраживања која су показала свој утицај на спортисте. Ове варијабле, поред тога, чине и друге важне варијабле (на пример, унутар варијабле самоефикасност, перцепција контроле) која ће такође утицати на спортски учинак појединца.

Важно је то напоменути ове варијабле су међусобно повезане. На пример, променљива напона може утицати на променљиву нивоа активације, или променљиву нивоа активације у варијаблу бриге (и обрнуто). Помност, директно или индиректно, ће утицати на многе од ових варијабли, као што су: стрес, ниво активације, пажња, итд..

С друге стране, пажљивост ће такође позитивно утицати на самопоштовање и самопоуздање спортисте, јер ће „интерпретација без осуђивања“ карактеристична за ову праксу бити позитивна када се ради о тумачењу успеха и неуспеха. Ово је такође важно и за младе спортисте, јер едукација са пажњом у раној доби може утицати на њихову будућу добробит..

Поред тога, вежбање ће бити корисна у међуљудским односима и тимској кохезији, одлучујући фактор у колективном спорту.

Емоционално управљање и пажљивост у спорту

За разлику од бихевиоралне когнитивне терапије, која претпоставља идеју да се најбољи спортски учинак заснива на самоконтроли или промени понашања, Пажња се фокусира на идеју да је оптимално извођење стање које произлази из прихватања мисли, емоција и сензација без покушаја да их елиминишу или модификују, једноставно их посматрајте на начин који не осуђује.

Прихватање емоција доводи до побољшања и пажње и нивоа активације, јер се емоције не тумаче као негативне (чак и оне емоције које су дио стреса). Емоционално самоспознаје стечено пажљивошћу и исправном емоционалном регулацијом која проистиче из овог самоспознаје и "бити у садашњости", олакшава идеално стање спортских перформанси. Спортиста који практицира пажљивост у спорту је у "Стању протока", јер су његово тело и ум у складу.

Тхе Стање протока у Миндфулнесс

Људи који уобичајено користе пажљивост, престају да размишљају, контролишу и размишљају о свему што их негативно утиче, да се споје у процес прихватања, са собом доноси јединство тела и ума, јединство са садашњошћу. Спортиста посматра оно што осећа и шта мисли без даље трансценденције, и знатно повећава своју концентрацију. Мисли и емоције могу да прођу, без да им дају смисао или вредност, постижући дистанцирање са њима јер нису контролисани, већ су само прихваћени.

Време се улаже у садашњост: у свест тренутка, у телесне сензације иу стање протока. Наиме, енергија се не улаже у бриге или будућа очекивања, и на тај начин се постиже бољи спортски учинак.

Помност и спортске повреде

Пажња је примењена у бројним областима са предностима у варијаблама као што су управљање стресом, бол или квалитет живота. Али у области спортске психологије се не користи само за побољшање управљања стресом и побољшање перформанси спортиста, већ се и спроводи са повређеним спортистима..

Тхе спортске повреде оне имају негативне посљедице по ментално здравље спорташа, јер узрокују психолошке симптоме (страх, љутња, ниско самопоштовање, туга, итд.) који могу имати значајан утицај на исправан опоравак. У ствари, ови психолошки фактори могу да допринесу лошем придржавању лечења, смањењу спортских перформанси у фази рехабилитације и изазову, чак и напуштање праксе.

Соле, Бруно, Серпа и Палми (2014), у свом чланку "Примене свесности у спортским повредама", објављене у Јоурнал оф Спортс Псицхологи, препоручити прогресивно увођење Миндфулнесс у превенцију и рехабилитацију спортских повреда, Показало се да његов допринос може бити веома користан, јер се њиме може побољшати следеће варијабле: равнотежа у спортској акцији, предконкуренцијска анксиозност, емоционална реактивност после повреде, контрола боли, неопходна комуникација за да спортиста побољшава однос са својом околином и својим медицинским тимом, поштовањем успостављеног програма опоравка, капацитетом пажње и побољшањем ресурса за превазилажење ситуације..

Библиографске референце:

• Соле С., Царранца Б., Серпа С. и Палми Ј. (2014) Примене свесности у спортским повредама. Јоурнал оф Спортс Псицхологи, 23 (2), 501-508