Пажња путовање кроз непознати град

Пажљивост је буззворд. Лијево и десно, питајте кога питате, сви знају некога тко је практицирао, покушао или причао о томе. У разговорима у кафићу, аутобусу или на познатим састанцима изгледа да је магични одговор на вапаје за стрес медитација. Конкретно, пажња.

Али шта се дешава када не можемо стати? Шта се дешава када су сати преплављени? На крају одговорност каже да један сат треба да се изведе за вежбу, други за лично слободно време, други за друштвени одмор, други за медитацију ... . Са овом претпоставком је компликовано позирати ако желите да зауставите тих 10 минута искључења.

Окрет ка пажњи

У последње време су се појавиле струје које ову филозофију прилагођавају тренутној рутини. Зашто не укључите алате медитације у тај покретни воз? Аутор Рохан Гунатиллаке предлаже нови облик искључења и за то користи три основна принципа:

• Претвара пажљивост у углавном мобилну активност.
• Свјесност треба да буде вођена оним што свако жели, а не традицијом.
• Направите технолошки део решења, а не проблем.

Упркос тешкоћама у проналажењу начина за опуштање, оно што аутор предлаже је динамичан начин искључивања стварања тренутака за повезивање са оним што се дешава "овде и сада".

Нови начини поновног повезивања

Када путујемо и шетамо кроз нове градове и градове наш мозак је у том тренутку. Пажња лети на детаље, на излоге, на вијенце, па чак и на људе с којима прелазимо. Све указује на то да нисмо на познатом мјесту тако да оставимо по страни аутоматизам.

Увек су игнорисани детаљи. Зашто не отворити ум правим сензацијама, охрабрујући интересовање за нешто што је привикавањем незапажено у нашим животима? Ставити себе у туристичку понуду у нашем граду може нам помоћи да се повежемо са садашњим тренутком.

Људи често кажу да се још нису нашли. Али себство није нешто што се може наћи, већ нешто што неко ствара ".

- Тхомас Сзасз -

Још један савјет од Рохан Гунатилла указује на једну од најосјетљивијих подручја, лице. У њему су сакупљени многи подражаји из онога што нас окружује. Предлаже да се користи као "Антена" која прикупља елементе околине. Ветар, топлота, влага.

Усмјеравање пажње на наше лице и оно што можемо осјетити кроз кожу која га покрива, појачава осјећај постојања на једном мјесту, у трену. Успјет ћемо на тренутак одвојити прошлост и будућност фокусирајући се на садашњост.

Поред тога, у Минд ис Вондерфул имамо он-лине курс да применимо Миндфулнесс у нашем свакодневном учењу Фелика Торана који вам може помоћи да побољшате ваше благостање и пробудите вашу свест о садашњости.

Технологија нам може помоћи, доћи у авионски режим

Мобилни је елемент који нас у сваком тренутку повезује са друштвеним, радним и информативним. Имамо приступ свему и свако има приступ нама у сваком тренутку. Са практичне тачке гледишта, оно што све повезује са тренутком у исто време може бити мост до искључења са истом ефикасношћу..

Постоји тачка из које је веома тешко искључити телефон. Прихватајући ово, зашто не бисте ставили телефон у режим рада у авиону током вечере, филма или у тренутку да бисте спровели савете за пажљивост? Преокрените аргумент са истом лакоћом да се повежемо, прекините везу.

"Технологија нас учи да будемо поново људи".

-Симон Маинваринг -

Претњу "авионском режиму" обликују мисли о будућности и прошлости. Један од најчешћих начина да се губи време је да наше мисли однесемо на места где не можемо да делујемо. Први корак да оставимо по страни ове мисли је да будемо свјесни да нас нападају.

Погодно је учинити видљивим све минуте и тренутке које смо изгубили у њима. Сваки пут када ум путује до места где предлог не би требало да буде, то је да их се вербализује. Реците себи "прошлост" или "будућност" и запишите је.

На крају дана, колико времена сте уложили у тренуцима? Да ли је то заиста било потребно? Шта сте престали да радите или размишљате док путујете у времену? Порука је јасна о повезивању са садашњим. Прошлост је научена и будућност је велики извор инвестиција, али никада довољно да се наша садашњост пропадне.

"Моћи ћете препознати свој властити пут када сте у њему, јер ћете изненада имати више енергије и маште него што вам икада треба".

- Јерри Гиллиес -

Онлине курсеви о психологији и комуникацији Пронађите најбоље онлине курсеве о психологији, комуникацији, тренингу, учењу и подучавању. Подучавају га висококвалификовани професионалци. Прочитајте више "