Најбољи тренинг за медитацију

Последњих деценија стрес је постао један од најчешћих проблема међу становништвом. И није изненађујуће с обзиром да живимо у друштву у којем много пута захтијева превише и враћа нам врло мало. Поред тога, уз махниту брзину у којој смо укључени, често имамо мало времена да се опустимо, повежемо са собом и, коначно, третирамо саосећањем и уживамо у својој суштини.

Можда је из тог разлога медитација у последње време постала веома популарна пракса. Ако желите да знате који су најбољи курсеви да научите да медитирате или се посветите томе професионално, обратите пажњу на следеће линије.

Можда сте заинтересовани: "8 врста медитације и њихове карактеристике"

Које користи медитација доноси

Данас је могуће пронаћи центре за медитацију у било ком граду или граду у Шпанији, а постоји много појединаца који су, захваљујући медитацији, побољшали своје здравље и добробит..

И иако постоје неки скептици који не верују да ова пракса има позитивне ефекте на тело и наш ум, према научним истраживањима, неке од предности ове праксе су:

• Фаворизује појаву позитивних мисли.
• Утиче на развој позитивног става према променама и животу.
• Помаже опуштању, смањује стрес и побољшава самоспознају и унутрашњи мир.
• Помаже побољшању негативног расположења и да превазиђу анксиозне симптоме.
• Побољшајте пажњу.

Духовна повлачења и медитација

Медитација се обично повезује са будистичком филозофијом, миром и спокојством, а одабир места у контакту са природом је савршен за извођење. Уобичајено је да медитатори прелазе на различите духовне вјежбе да усаврше своју праксу, да се одвоје од свакодневне рутине, да имају приступ духовним водичима или да се друже са људима од заједничких интереса.

У Шпанији је могуће уживати у једном од најбољих ретреата, уз присуство Јона Кабата-Зинна по први пут у нашој земљи и бројних престижних говорника, као што је Јавиер Гарциа Цампаио, аутор бројних књига везаних за ову тему. Кабат-Зинн, једна од најважнијих личности у пракси свесности, Он је креатор МБСР програма (Смањење стреса). Повлачење се одржава 19. јуна 2018. године.

Да би уживали у њој, регистрација је потребна на 5. Међународном конгресу свесности (до 15. марта 2018. године), који се одржава од 20. до 23. јуна 2108. године у Светском трговинском центру у Зарагози. Ако сте заинтересовани да сазнате више, можете се обратити др. Јавиеру Гарции Цампаиу преко његове веб странице. Контактне информације ћете пронаћи кликом на овај линк.

• Сродни чланак: "7 предности духовних вјежби"

Најбољи курсеви медитације и свесности

Иако се чини да је пракса једноставна, потребно је научити медитирати на прави начин, јер много пута, поготово код иниција, постаје чудно повезивати се са нашим властитим тијелом, нашим емоцијама и мислима..

Један од најбољих курсева медитације и свесности је "Програм обуке у свесности: М-ПБИ" Института Менсалус, који се предаје у Барселони. Захваљујући овом курсу, полазници имају прилику да побољшају квалитет свог живота интегрисати ову праксу у свој лични живот. Радионица почиње 19. априла 2018. године.

Овај тренинг је идеалан за улазак у Миндфулнесс на практичан и искуствени начин и за учење како да ефикасно управљате емоцијама. Трајање је 9 седмица, 8 сесија од 2,5 сата плус један дан повлачења од 4 сата. Током различитих сесија користе се различите вежбе и технике како би се упознали, смањили анксиозност, контролисали стрес, побољшали пажњу и, наравно,, постићи емоционалну равнотежу.

Ако желите више информација, контакт информације Менсалус института можете пронаћи на овом линку.

Друге формације у медитацији

Поред поменуте обуке, друге институције нуде курсеве са различитим циљевима. У Мадриду је могуће извршити "Курс медитације и упознавања са будизмом" Центра Ригпа. Овај центар је један од најпопуларнијих у главном граду, а ова обука је кључна научите да побољшате пажњу у садашњем тренутку, са саосећањем, као и да развијају самоспознају и побољшавају квалитет живота и налазе унутрашњи мир. Мјесечно, овај центар помаже многим људима да побољшају квалитет свог живота понудом обуке.

Такође у Мадриду могуће је добити обуку из Миндфулнесс-а, захваљујући Елеа психоедукативном институту у Мадриду. На овај начин могуће је дубоко упознати ову филозофију и тако провести процес личне трансформације који помаже да се боље прилагоди околини и ужива у вишем нивоу среће..