Најбољи тренинг у Миндфулнесс

Неколико деценија смо били сведоци како се свет трансформисао и како је дошло до дубоке друштвене промене. Због темпа западних друштава, многи људи живе на аутопилоту, без Престаните да доживљавате садашњи тренутак нити да буде свјестан ни својих властитих осјећаја ни онога што их окружује. Поред тога, култура у којој живимо потопљена је, промовише конзумеризам и материјализам, удаљава се од себе и постаје субјект а не субјект.

Имајући то у виду и знајући нелагодност (стрес, анксиозност, туга) коју наш животни стил може претпоставити, није изненађујуће пракса као што је пажљивост, која помаже да се живи овде и сада и да будемо третирани са саосећањем и да развијемо саму себе посматрача, има толико успеха.

• Сродни чланак: "Лични развој: 5 разлога за саморефлексију"

Псицхологи анд Миндфулнесс

У психологији, свесности примењује се као терапијска метода са програмима као што је когнитивна терапија заснована на свесности, али то је више филозофија или ментално стање које се може развити ако похађамо радионицу или курс који нам омогућава да знамо његове основе и научимо да га применимо у пракси.

У овом чланку ћемо прегледати најбољу обуку из Миндфулнесс-а у Шпанији, а ми ћемо знати најбоље курсеве и мајсторе које можемо наћи у нашој земљи и који нам омогућавају да се упустимо у њихову праксу..

Каква је то пракса?

Миндфулнесс ис ментално стање које се у шпанском језику назива пуна пажња или пуна свијест, у којој смо потпуно свесни садашњег тренутка, не осуђујући шта се дешава, једноставно прихвативши искуство какво јесте.

То је филозофија која има своје корене у будизму, а данас се примењује и као терапеутско средство за своје користи за емоционално и физичко благостање људи. У ствари, научне студије су показале да ова миленијумска пракса пружа позитивне користи у случајевима понављајуће депресије, анксиозности, зависности, хроничног бола, несанице и болести повезаних са стресом..

Међутим, пажња се не односи само на клинички и психотерапијски опсег, већ је показала своју ефикасност у образовању, раду, спорту и правосуђу.

Најбољи тренинг у Миндфулнесс

Свјесност је моћан алат који се свакодневно користи може значајно побољшати наш квалитет живота. То је начин да се образујемо да живимо боље, да се оснажимо пред животом, да престанемо да живимо на аутоматском пилоту, да почнемо да ценимо себе и оно што нас окружује и да правилно управљамо својим емоцијама. Што се тиче емоционалног управљања, прихватање и самосажаљење су кључни аспекти ове праксе. А то не значи да треба да будемо срећни да осећамо негативне емоције, али треба да препознамо њихово постојање. Без обзира на то колико је стварност болна, увек је боље прихватити је и суочити се с њом него побјећи од ње.

Иако генерално Помност је збуњена са медитацијом, две праксе које су блиско повезане, јер је медитација техника која омогућава да се развије свесност (сада, ниједна медитација не важи да развије пуну свест, само медитације за пажњу), постоје и друге методе које омогућавају стицање стања свесности. Захваљујући пажљивости можемо да доживимо живот на прилагодљивији начин и интерпретирамо свет на такав начин да побољшамо квалитет живота и повежемо се са собом усред овог заузетог света..

Имајући у виду горе наведено, један од најбољих програма обуке у Миндфулнесс је Курс о памети и емоционалном образовању Европског института за позитивну психологију, иницијатива која је осмишљена како би приближила свет ума широком спектру профила; и људи који желе да примене ове праксе у свом свакодневном животу, као људи који желе да их примене у свом професионалном пољу. Овај курс учења на даљину има користи од могућности које нуди онлине модалитет кроз методологију "Инвертед Цлассроом", у којој ученици уче из часова који су већ снимљени на видео и раде у групама на основу тих садржаја. Да бисте сазнали више о курсу, кликните овде.

Како одабрати програме обуке у Миндфулнесс

Када бирамо оне иницијативе у Миндфулнессу које нам се чине више у складу са нашим интересима, морамо узети у обзир низ критеријума који ће нам помоћи да добијемо идеју о њиховом квалитету..

1. Да се ​​заснива на теорији и пракси

Постоји неколико курсева који се нуде у Шпанији, а многи су идеални да науче да буду свесни емоција и да регулишу. Многе формације нису само теоретске, већ су и практичне, тако да можете користити оно што научите у свом свакодневном животу. Ово су најбоље, јер се ова дисциплина фундаментално примењује. Једноставно преношење теоријског садржаја не чини нас научити да га примењујемо.

2. Не темељи се искључиво на традицији медитације

Пажња почиње од медитације випассана, али није ограничена на ову област. Развијен је за дати конкретне резултате у конкретним контекстима. Према томе, она мора бити заснована на истраживању примењеном на Свестност, а не само на вољи да се наставе миленијумске медитације.

3. Мора научити важност контекста

Делотворност ума се у великој мери удаљава од наше способности да је обавимо у одговарајућим контекстима. Због тога, обука свесности треба да укључи учење о томе како искористити окружење како би максимизирали наше резултате.