Емоције су главна препрека губитку тежине

Када покушате да решите тако осетљиво питање као што је обуку оф људи са прекомерном тежином, испуњење или не испуњење циљева који су обележени у основи ће зависити од два фактора.

Прво, технички аспекти везани за обуку и исхрану; и друго, управљање окружењем клијента: емоције, обичаји и навике, веровања или мотивација.

Емоције су кључ за добијање или губитак тежине

Већина људи зна да је за мршављење потребно мање јести и / или вежбати више, али многи превиђају друге факторе који ће фаворизовати или ометати овај циљ (изгубити тежину), као што је психолошки аспекти.

Однос између емоција и губитка тежине је јасан. На пример, у време емоционална нестабилност вероватније је да ћемо конзумирати масну храну. Али психолошке и емоционалне варијабле нису важне само за успех у исхрани, већ такође имају важан утицај на успех физичке обуке (на пример, у грип).

Стручњаци за физичку активност дуго имају обратили су пажњу на психолошке факторе (мотивација, емоционално управљање, реална очекивања, веровања о себи, итд.), јер су истраживања о аспектима који утичу на вежбање и исхрану довела до тога да истраже емоционалне потребе, и много пута су открили обрасце животни стил који је штетан, понашање које изазива овисност, и лични и породични изазови који ометају остваривање циљева клијента.

С тим у вези, неопходно је да се ови фактори преусмеравају како би се пратио успешан план мршављења.

Психологија је такође пружила научне доказе у том погледу

Али не само стручњаци за физичку активност су истражили емоционалне варијабле које утичу на успјех у мршављењу, али психолози су такође били заинтересовани за однос између емоција и постизање овог циља..

Студија коју је спровео Цонсумер Репортс Национални истраживачки центар, који је укључио 1.300 психолога који су одговарали на питања о њиховом раду са клијентима који су имали проблема са губитком тежине, закључили су да емоционални аспекти могу угрозити план мршављења.

44% психолога је изјавило да су користили стратегију "разумевања и управљања понашањима и емоцијама везаним за контролу тежине", јер је веома добро функционисало да се смрша и не опорави, 43% психолога је такође навело " емоционално јело “као препрека за губитак тежине.

92% испитаника који су понудили третман за губитак тежине пријавили су да су помогли пацијентима да исправљају емоционалне проблеме везане за повећање тежине. Више од 70% идентификовало је когнитивна бихејвиорална терапија (решавање проблема, технике пажње, итд.) као одлична стратегија мршављења. То јест, когнитивна бихејвиорална терапија је корисна јер помаже људима да идентификују и адресирају негативне мисли и емоције које могу довести до нездравог понашања које омета постизање прехрамбених циљева и физичке активности..

Однос између емоционалне интелигенције и мотивације

Поред тога, 43% испитаника је такође изјавило да је "одржавање рутине редовног вјежбања" један од кључева за губљење тежине. У вези с тим, постоје многе студије које говоре о односу између емоционалне интелигенције и унутрашње мотивације, и Јосе Мариа Буцета, у својој књизи "Психолошке варијабле везане за физичко и спортско извођење", објашњава однос између мотивације и привржености физичком тренингу.

С друге стране, психолог Адриан Триглиа, у чланку Психологија и ум под називом "Зашто дијете можда неће радити", разматра психолошке и емоционалне стратегије које предлаже Траци Манн, са Универзитета у Минесоти, да побољша придржавање дијете за мршављење, као што је замена мисли о томе колач за друге у којима се налази хлеб од пуног брашна или храна са још мање угљених хидрата.

У закључку, Емоције и преданост вјежбању су један од најчешћих изазова са којима се суочавају људи који желе да изгубе тежину. Многи људи могу уништити многе напоре које су уложили дуго времена због психолошких проблема. Када ови људи комбинују емоционални рад са променом начина живота, резултати стижу.