Нацхо Цоллер 'Мислио сам да ће бити психолог контролисати моју депресију; каква грешка

Нацхо Цоллер је један од најзанимљивијих гласова у Шпанији у ширењу психологије.

Његов необавезан и блиски стил објашњавања својих искустава и мишљења у вези са својим животом и професијом као психолога, довели су га, поред Клиничке и спортске психологије, да сарађује у бројним медијима иу штампи и на радију, као и развијање аспекта предавача и тренера. Тренутно сарађује недељно у делу о психологији програма Пунт Дирецте у Валенсијском телевизијском каналу А Пунт, са Царолина Ферре.

Недавно је Цоллер објавио књигу Корњача, зец и комарац, у којем говори о различитим аспектима виталне филозофије неопходне да будемо пуки гледаоци наших живота. Он приказује основне принципе психологије објашњене кроз формат, понекад аутобиографски и понекад замишљен, пун смисла за хумор и правовремене рефлексије.

• Сродни чланак: "6 разлика између туге и депресије"

Интервјуирали смо Нацха Цоллера, психолога и дисеминатора

У овом интервјуу, Нацхо Цоллер говори о различитим аспектима везаним за ментално здравље, и објашњава како је његова прва особа доживјела депресију..

Психологија и ум: Ваша књига је, између осталог, окарактерисана за приказивање веома личног смисла за хумор. Мислите ли да психолози недостају овај посао више од вас на ваш начин да ширете изван терапије?

Нацхо Цоллер: Па, мислим да је тако. Једна од ствари која највише појачава фигуру психолога и што особље највише цијени је аутентичност, кохерентност и показује одређену рањивост, то јест, показује нам људе. Сматрам да чињеница ширења психологије на приступачном и свјежем језику без губљења из вида ригорозности нормализује психологију и приближава је широј јавности. морамо се кладити на психологију доступну свима.

У књизи објашњавате неколико кључева за окретање странице и престаните опсједати проблеме прошлости. На пример, научите да живите без огорчења или претпоставите да нико није савршен. Од свих њих, за које бисте рекли да је најважније?

Узећу два. Претпоставити да је постизање савршенства обмана која нас доводи до фрустрације и живљења под окриљем анксиозности; и знате како да окренете страницу и изрежете оне ситуације или људе који стварају нелагоду. Од ове последње речи опраштања имају одлучујућу улогу, и када се ради о опраштању себи и учењу да опросте друге. Без искреног опроста нема задовољства животом.

Такође говорите о отпорности, нашој способности да превазиђемо недаће. Мислите ли да је то вјештина која се нормално појављује спонтано и готово не схватајући то код многих људи, или је неопходно да сте направили свјесно учење о томе како управљати својим емоцијама?

Верујем да постоји много људи који не морају свесно да раде на управљању емоцијама. На примјер, без одласка даље, број људи који се боре за свој опстанак и који су у стању да пређу море препуно опасности и тисућу граница, који живе или су живјели са смрћу, са болом, са кршењем и са најгоре од људске врсте, па чак и тако, они су у стању да одрже осмех, да покажу великодушност помажући ономе кога имају уз њих; они могу да живе.

Мислим да ниједан од ових људи није обавио свјестан посао или се пријавио за курс управљања емоцијама, они су само наставили борбу, борили су се за сан, побјегли су из пакла, одлучили су да живе мало бољи живот а чињеница да се креће и суочава се са несталностима живота их је натерала да извуку најбоље из себе. Кладио бих се на мото, више живота и мање ума и очигледно више живота са смислом.

Да ли сте икада сами себи рекли да сте патили од депресије? Како психолог мисли да је прошао кроз тако деликатну фазу свог живота??

Па, прошао сам кроз различите фазе. Прва, у којој су почели први симптоми због вишка стреса који је избио у несаници првенства (спавао сам два, три или четири сата сваки дан), од невјерице са "не може бити оно што ми се догађа, да је ово То је путник. Мислио сам да ћу контролисати своју депресију, зато сам био психолог. Каква грешка.

Друга фаза је била тишина са нијансама срама и много кривице (шта ће они мислити о мени? Какав сте професионалац! Ви сте неуспјех!).

Туга, несигурност, подземно самопоштовање, неки проблеми на послу, тишина (неки мушкарци су као идиоти), блокаде и раздражљивост међу другим негативним симптомима, навели су ме да затражим стручну помоћ. У трећој фази овог процеса, на крају депресије, прихватио сам да нисам суперман, узео сам лекове, пренео сам своју нелагоду на људе око себе, пријатеље и породицу, почео сам и поново сам био везан за живот.

Имао сам у то вријеме страшно вријеме, али кажем вам једну ствар, најбоље ствари које су ми се догодиле у мом професионалном и особном животу (у мом случају двије су врло блиске) дошле су након те депресије. Оног дана када сам објавио чланак у којем сам испричао своје искуство, мислим да сам затворио позорницу и неки рачун на чекању са собом. Знате ли нешто? Када покажете своју рањивост, постајете јачи и ја вјерујем да сам данас боља особа него прије.

У проблемима који се односе на симптоме депресије, да ли мислите да и даље кривите особу која пати због тога, као да се не трудите довољно да је превазиђете??

То је тачно, ово је класика код многих рођака или пријатеља људи који су са депресијом и наша обавеза као професионалци психологије је да открију управо супротно, што није да он не жели или не покушава, јесте да не може. Култура труда је добра за свет бизниса и живота, али ја више волим културу задовољења и јачања..

Обично се о проблемима као што је депресија расправља на начин да се чини да је оно што је погрешно изолирано унутар особе, као да контекст у којем живи није битан. Које аспекте нашег друштва мислите да имају више моћи да промовишу појаву депресивних симптома??

Али ако је контекст веома важан. Немају пристојну плату, не могу доћи до краја мјесеца, живећи у радном окружењу у којем шеф или колеге чине живот немогућим за један, убрзани темпо живота који водимо, претјеран притисак одређених неолибералних сфера у онај који продаје индивидуализам као формулу за срећу, порицање патње и стотине слогана свега стотину да мораш да будеш срећан по сваку цену и ако га не добијеш неуспешан си.

Успут, постоји још један фактор који фаворизује депресивну симптоматологију; слушајући електролатин или реггаетон, ово није добро за ментално здравље. Његова музика пресушује моје менинге и његове песме су срамотне за друге ...

Какво је ваше мишљење о антидепресивним лековима и њиховој ефикасности у лечењу депресије?

Никада нисам волела да улазим у динамику дроге, да или не, баш као што ми се није допадало да паднем у демонизацију антидепресива. Моје мишљење се слаже са оним што СЗО указује; Када се суочите са благом депресијом, бавите се спортом и ставите се у руке стручњака за психологију, ни више ни мање. У лице благе-умерене депресије без функционалне реперкусије, психологије; и када је депресија умерена - тешка са функционалном реперкусијом, комбинацијом лекова и терапије. Што се тиче терапијског модела, препоручујем АЦТ Аццептанце и Цоммитмент Тхерапи, има одличне резултате.

У вашој књизи такође говорите о "вунастим људима". Мислите ли да је већина нас способна да их препозна, или да се понашају као да нису, па чак и награђују своје негативне ставове?

Па, мислим да их у великој мери препознајемо, оно што се дешава је да је живот са њима веома компликован и они могу да зезну ваш живот. Размислите о свом радном мјесту, било да је то ваш партнер или неколико, или шеф; могу вас спалити или уништити емоционално и психолошки.

Становници су ситни људи, који живе са жалбом, негативни, огорчени, који имају сиви и шупљи живот, који увијек иду са напуњеном сачмарицом и чекају кривицу других, који воле говорити лоше о другима иза својих леђа, који имају воље да говоре лоше о другима као мото, грешим ако сте добро, и добро сам ако грешите; Ови типови или типови су темпирана бомба која је добра за рано откривање и учење да се удаљи од њих. И није лако побећи од њих.

Имате неки разлог у питању, јер се у много наврата, посебно на почетку везе, смијемо захваљујући сањару, било да се ради о друштвеној пристојности, зато што нас ухвате неспремне или зато што сви имамо малу тачку тинктуре.

Користите позитиван хумор је добар алат да се заглавите што је мање могуће, и ако можете ставити ноге у прах и узети удаљеност, боље него боље.

Коначно, и стављајући фокус на шпанско друштво, која идеја мислите да је вредна тврдње у односу на наш начин управљања властитим емоцијама??

Прихватите властите несавршености и друге, кладите се на позитиван хумор и будите великодушни према онима који вас окружују, наградите и препознајте напредак људи које волите, покажите захвалност, будите љубазни и снисходљиви са собом и другима, прихватите да нисмо суперхумани и да је патња дио живота и коначно, живјети живот са страшћу и интензитетом; да је живот веома цоол и пун је фантастичних људи, али понекад трошимо прави путадас.