Шта да радите када сте тужни и осећате се усамљено

Туга и усамљеност повређују, чине нас осетљивим. Међутим, у таквој ситуацији, покушајте да рационализујете ову нелагоду да бисте схватили да то није дефинитиван период. Можете да урадите нешто да промените сопствену унутрашњу перцепцију, јер ваш став мења ваш свет. Не дозволите да вас туга и усамљеност воде до тачке самосажаљења и жртве када данас можете одлучити да имате леп дан. Велике промене почињу најједноставнијим корацима. У Психологији-онлине дајемо вам идеје да то постигнете. Идеје наде, мотивације и охрабрења пред емоционалним болом. ¿Шта да радите када сте тужни и осећате се усамљено? У овом чланку ћемо вам дати одговор.

1. Шта радити када се осјећате усамљено и без пријатеља
2. Осјећај усамљености и тужности: 5 савјета
3. 7 узрока туге и усамљености

Шта радити када се осјећате усамљено и без пријатеља

Уместо да останете код куће и да се крећете около и око тих тужно тематских мисли, закажите план са собом.

Филмска сесија

То је једна од најбољих терапија против усамљености јер једном када купите карту и седите у дневној соби, доживљавате сусрет са животима ликова, откривате занимљиву причу и добијате животне лекције из инспиративног примера. његових протагониста. Очигледно, нису сви филмови истог квалитета. Међутим, можете се документовати читајући рецензије и критике о понудама које су доступне на огласној табли. Море мовиес; Ово је добра формула за смањење емоционалне усамљености.

Ако се не осећате угодно са идејом да одете у биоскоп без компаније, онда одаберите поподневну сесију радног дана као најбољу опцију за уживање у филмском тренутку. Осећат ћете се у зони удобности.

Читање у библиотеци

Изаберите добру књигу и промените зидове своје куће за оне у библиотеци да се осећају попраћено том латентном тишином у овом културном простору који је такође место социјализације. Књиге су добар лек против усамљености и туге. Не наставите да читате књигу која вам досађује на првим страницама, иначе, читање претварате у патњу.

Око књижевног универзума можете искусити и друштво у читаоници у којој ћете подијелити размишљања о раду који чита група.

Шетње

Шетње су љековите за расположење и добар су начин за дјеловање када сте емоционално болесни. Можете их комбиновати и са другим плановима. На пример, можете попити пиће у кафићу док читате омиљени часопис. Можете ићи на пут како бисте обавили неке од свакодневних послова. Такође можете снимити слике пејзажа.

Позови пријатеља

Када се тако осећате, можете направити грешку и чекати да неко други погоди како се осећате. Међутим, врло је могуће да људи који вас воле нису приметили вашу нелагодност. Позовите пријатеља, реците му како се осећате, захвалите му на подршци и реците му да желите да останете и причате неко време.

Ако је тај пријатељ миљама далеко, онда можете разговарати путем видеоконференције. Понекад, када се осећате тужно и сами, морате да причате о томе да бисте га релативизовали и схватили да се, из емпатије, разумевање јавља када користите језик осећања.

Музички концерти

Престаните бојкотовати свој лични програм тако што ћете увек зависити од нечије туђе компаније да правите планове које желите. На пример, ако данас имате времена да присуствујете концерту класичне музике, али нико у вашем окружењу у то време није слободан, онда процените могућност присуствовати без компаније. Осећај усамљености спушта се када научите да ставите сопствену аутономију у практично искуство.

Осјећај усамљености и тужности: 5 савјета

1. Покушај идентификовати разлог зашто се тако осјећаш Ако ставите у писање оне мисли које вам падају на памет у овом тренутку, наћи ћете да је лакше вербализовати ову нелагоду.
2. Покушај наставите са својим животом без рекреације у тим сензацијама. Односно, спољна занимања такође могу бити подстицај да се одвоје од унутрашњег света. Понекад, када заборавите да се фокусирате на другачији емоционални циљ, на пример, да помогнете другој особи, то је када релативизујете своју ситуацију зато што је посматрате из перспективе другачијег сценарија..
3. Психолошка помоћ. Ако сматрате да вам је потребна персонализована емоционална подршка, јер та осећања мењају ваш сопствени ритам живота спречавајући вас да испуните своје дневне циљеве природношћу, разговарајте са својим породичним лекаром да вас води у избору стручњака у емоционалном здрављу.
4. Сеарцх фор а разлог за славље фор тодаи. Немојте чекати да то буде дан вашег рођендана када, ако се фокусирате на разлоге захвалности, данас можете усвојити и свечани дух како бисте рутини додали додир боје. Најједноставније прославе имају значење. Стога, нека ваша креативност и ваша машта лете да остваре лични догађај овог дана.
5. Не желите да смањите тугу и усамљеност на нулу зато што јесте сензације су људске и враћају се у неком тренутку на природан начин. Нико не може покрити ваше унутрашње празнине и празнине. Стога, покушајте у овој ситуацији уочити прилику да боље упознате себе и развијете нове ресурсе.

7 узрока туге и усамљености

Постоје различити узроци који могу мотивисати осећај усамљености. Ево седам могућих разлога:

1. Очекивања нису испуњена. Када предвидите како бисте желели да се други понашају, онда сте фрустрирани јер је свака особа другачија. И, из ове позиције, усамљеност је резултат вакуума који су оставили очекивања која се нису остварила у стварности.
2. Закључали сте се у себи. Усамљеност може бити мотивисана не само спољним околностима, већ и резултатом понашања те особе која је ставила гранату да се заштити од нових разочарења. И зато се закључао.
3. Идеализација живота других. Гледате Инстаграмове фотографије других људи и осећате да имају живот из снова у поређењу са вашим могућностима за слободно време. Не дозволите да вас ова врста омамљивања затамни јер живот не дозвољава поређење када се мери од његове суштинске истине.
4. Ви сте далеко од породице и пријатеља након што су се из радних разлога преселили у нови град и ви сте још увијек у процесу прилагођавања новој средини у којој се надате да ћете формирати свој друштвени круг. У овом случају, будите стрпљиви јер све треба времена.
5. Смрт вољене особе. Дефинитивна удаљеност посебне особе може учинити да осјетите чежњу за вашим присуством.
6. Овисност о мобилним телефонима и друштвеним мрежама. Не постајући трајно повезани осећат ћете се више праћени. У стварности, ова зависност производи унутрашњи вакуум јер је технологија средство, а не циљ сам по себи. То је допуна лицем у лице и особном сусрету.
7. Хеартбреак. Недостатак љубави не може се десити само након распада пара, већ и у вези која је још жива, иако је у суштини потпуно сломљена.

У било којој од ових ситуација, савјети описани у овом чланку могу вам помоћи јер су то једноставне идеје чија примјена зависи, углавном, од вас..

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Шта да радите када сте тужни и осећате се усамљено, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Емоција.