Шта треба да урадим када „ускоро експлодирам“

Постајем љут, понекад, може бити добар. То је још увек емоција која нам омогућава да ослободимо фрустрације и све садржане бес. Емоција која се јавља када се суочимо са неким потешкоћама. Али, љутња је нешто што долази и одлази, и то нам омогућава да реагујемо на различите начине у истој ситуацији. На пример, ако сам посудио књигу, љутња може да ми помогне да предузмем кораке како бих је потражила и повратила. Ово нема никакве везе са експлодирањем.

Када се наљутимо, не морамо увек викати или показивати тај гнев када покушавамо да повратимо своју припадност. Напротив, то је контролисани подстицај који нам омогућава да учинимо корак да га затражимо.

"Ако се не дозволи да изрази љутњу, или је чак препозна у сопственом ентеријеру, један остаје једноставним проширењем, лишен и силе и контроле".

-Царолин Хеилбрун-

Да ли сте ви један од људи који знају да изразе свој бес? Или је држите све док не можете више то да радите и немате ништа друго него да експлодирате? Најздравија је прва ствар, али ако нисте способни, данас ћемо вам дати неке назнаке како бисте знали шта да радите када ћете експлодирати.

Када изгубим контролу

Једна од посљедица неузимања у малим дозама је да се акумулира. Све што ми потискујемо, да не кажемо због страха од тога како они могу реагирати, све што ми не изражавамо, смета нам, ми га задржавамо, али га не елиминирамо.

Веома је важно да знамо да игнорисање онога што нас мучи неће значити да нестаје. Увек ћемо чувати све што мислимо за себе, чак и ако тога нисмо свјесни.

На пример, ако ме је неки став мојих пријатеља ометао, онда породична ситуација није најбоља и имам проблема на послу због стреса, то ће пре или касније изаћи.

Иако верујемо да се више не сећамо шта нас је узнемиравало у вези нашег пријатеља, упркос чињеници да је окидач само једна ствар, након тога ће изаћи све што смо претходно сачували.

Када изгубим контролу над собом, не знам шта радим, све постаје збуњујуће и, често, заборављам оно што сам рекао и учинио за вријеме губитка контроле

То је овде, када ћемо експлодирати, када изгубимо контролу над собом. Наравно, ако сте један од тих људи, остатак сте изненадили овим реакцијама, чак и сами се изненадите.

Вероватно, током тих губитака контроле над собом, чак ни не сећате се шта кажете или шта радите. Само, све излази без икакве контроле.

Ово те чини потпуно непредвидљив. У сваком тренутку можете експлодирати, не одређујете тренутак. Ви сте као временска бомба која ће детонирати у сваком тренутку.

Управо ћу експлодирати, што да радим?

Тешко је одредити када ћемо искористити, али ако се познајемо, знаћемо када ћемо изгубити контролу, иако је можда већ касно.

Најбоље је научити да извадимо све што смо акумулирали у тренутку када то осећамо или, барем, не дозволите да формира лопту која ће пре или касније експлодирати.

Уз то, можемо узети у обзир сљедеће савјете који ће вас одвести у размишљање о овој ситуацији:

• Запитајте се: да ли вреди бес? Имате ли разлога?
• Научите да говорите, научите да питате, Научите да показујете и манифестујете оно што вас мучи.
• Склони се и направи паузу.
• Почните да проналазите решења на оно што те љути.

Важно је да научите из ваших експлозија, да почнете да извлачите све што знате да ће се акумулирати и изаћи у сваком неочекиваном тренутку.

Размислите о рјешењима, али никада не вјерујте да је рјешење игнорирати и сачекајте да видите шта ће се десити. То, знате, то ће имати резултат који покреће.

Такође, Када се нађете у ситуацији, научите да побегнете. По инерцији, људи ће нас питати или рећи да се смиримо. То ће само подићи наш бес и ослепити нас.

Када ћу експлодирати, радије ћу се изгубити и одморити.

Почните учити из тих тренутака да почнете говорити све што мислите о сваком од њих. На тај начин ћете се осећати боље о себи и избећи ћете губитак контроле, нешто што се може догодити у веома незгодним временима.

4 кључа за управљање интелигентним емоцијама Управљање интелигентним емоцијама је један од путева који нас води до испуњенијег, продуктивнијег и потпунијег остварења.