Шта је страх у психологији

Сви смо осјетили парализирајућу сензацију коју производи страх, јер је то нормална и природна емоција код многих животиња, укључујући и људска бића. Али понекад може постати препрека. У овом чланку о психологији, шта је страх у психологији, причамо о томе. Можете боље разумети шта је страх и како функционише, за шта је и како разликовати "добар" страх од "лошег" страха. Такође можете открити главне психолошке технике за превазилажење страха.

1. Шта је страх? Дефиниција
2. Врсте страха у психологији
3. Превазилажење страха: психолошке технике

Шта је страх? Дефиниција

Страх је једна од основних емоција и такође сматрали емоцију примарни и универзални. Страх је емоција која изазива велике посљедице на организам и која је пронађена код људи свих култура које су проучаване. Страх се рађа у нашем мозгу, што изазива алармну реакцију организма. Главна структура мозга одговорна за одговор страха је амигдала.

Понекад је осећај страха непријатан, због чега је означен као негативна емоција. Ништа није даље од стварности, јер осећање емоција је увек позитивно, шта год било. Све емоције, добро регулисане и управљане су добре за нас. Све емоције имају своје разлоге и остварују своју функцију. Онда ћете питати:

¿Каква је употреба страха??

Као што смо рекли, ако је страх присутан у свим људским бићима, ¡За нешто је! Страх је механизам да се прилагоди околини и њеним опасностима. Његова функција је да нас заштити од ситуација ризика. Страх се активира када детектује пријетњу, што узрокује да се повучемо из ове ситуације. Ова претња може бити за наш физички интегритет или наш живот, као и за наш углед, наше самопоштовање, самопоимање или нашу сигурност, у зависности од идеје и веровања које имамо о томе. Тако је страх емоција која реагује у зависности од наших менталних филтера. Укратко, страх нам помаже да побегнемо од догађаја који се нисмо спремни суочити.

¿Шта би се десило ако страх не би постојао? Као што смо видели, страх има фундаменталну функцију: осигурали наш опстанак. Ако се не бојимо, умријет ћемо. Без страха, ми бисмо поступали непромишљено и угрозили наше животе, тако да бисмо вероватно умрли.

За све ово, страх има велики значај. Делује као регулатор нашег понашања, упозоравајући нас на опасности. Као што би разумна мајка урадила: страх брине о нама.

Врсте страха у психологији

Сам страх је позитиван и есенцијалан, али понекад је то проблем. ¿Када је страх проблем? Када је страх који осећамо дисфункционалан, то јест, када ситуација која генерише страх није реална опасност, када је последица осећања да је страх за нас још гора од онога што би се десило ако не бисмо осећали страх. Према томе, можемо разликовати двије врсте страха:

• Функционални страх, која се активира у лице реалне опасности и помаже нам да преживимо. Функционални страх она је прилагодљива јер нам омогућава да прилагодимо наше понашање ситуацијама, у нашу корист. Овај страх је користан јер нас упозорава на ситуацију која носи одређени ризик и дјелује у наше име у опасним околностима. На пример, онај који нас не хода усред аутопута или преко ивице понора, или онај који нас тера да идемо код доктора.
• Дисфункционални страх је онај који омета наш живот и наше нормалне перформансе. Није прилагодљива нити корисна за нас. На пример, када постоји јак страх од авиона и да се превоз не користи, што има за последицу удвостручење времена померања, поред смањења удобности. Овај страх није због искључиво стварне опасности, већ због скупа искустава и вјеровања који чине когнитивни филтер особе, кроз коју се проматра и тумачи стварност..

Превазилажење страха: психолошке технике

¿Како можемо превазићи страх? Важно је знати да страх не нестаје, јер је то неопходна емоција која иде с нама, али можемо научити да је користимо у своју корист. Технике когнитивно-бихејвиоралне терапије су ефективне у учењу да адаптирају и управљају емоцијама, укључујући страх. Важне тачке за превазилажење страха су:

Когнитивно реструктурирање за превазилажење страха

На првом месту, можемо утицати на ова ирационална уверења, тако да когнитивни филтер дозвољава адаптивније тумачење стварности. То се постиже откривањем аутоматских мисли и ирационалних увјерења, испитивањем и замјеном с више адаптивних мисли..

Цопинг

С друге стране, морамо престати избјегавати ситуације како не би појачали, продубили и погоршали страх. Суочена са дисфункционалним страхом, ситуација активира осећај интензивног и досадног страха. Када избегнемо ову ситуацију, нелагодност се аутоматски смањује. Овај осећај опуштености и смањена нелагодност служи за јачање понашања избегавања. То је начин на који се страх појачава, одржава, па чак и погоршава и генерализује са временом. Из тог разлога, важно је да се што прије управља дисфункционалним страхом, тако да се фобија не развије. Постоје различите психолошке технике за суочавање са страхом, а најчешће се користе:

• Технике излагања. Они се састоје од контролисане и дуготрајне изложености стимулусу који активира страх док се активација не смањи. Изложба може бити у машти, уживо или кроз технолошке уређаје виртуелне стварности. Не само да се морамо излагати стимулусима, већ и симптомима које производи психофизиолошка активација (повећање брзине срца и дисања, знојење, тремор итд.) Како се не би развио страх од сопственог страха..
• Систематска десензибилизација. Он се састоји у излагању ансиогенским стимулусима на постепен и прогресиван начин, према раније успостављеној хијерархијској листи, са циљем смањења психофизиолошке активације..

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Шта је страх у психологији, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Емоција.