Зашто сам увек у дефанзиви

Сви смо у једном тренутку одговорили стављајући себе у дефанзивну ситуацију у датој ситуацији. Истинска патња почиње када ова унутрашња напетост постане хронична. Бити на позицији одбране већ говори све за себе. То значи да имате визију мапе света у којој морате се заштитити од других.

Међутим, то је исцрпљујуће за живљење односа из ове перспективе, једноставно зато што дијалог не тече када анализирате стварност из филтера неповјерења. Када сте у овом тренутку, навикнете се да посматрате могуће друге интерпретације у намерама других. У овом чланку о Психологији-Онлине ми ћемо одговорити на ваше питање "¿Зашто сам увек у дефанзиви? тако да можете знати одговор.

1. 5 разлога зашто сте у дефанзиви
2. Како да знам да ли сте дефанзивни
3. Како да престанем да се браним

5 разлога зашто сте у дефанзиви

¿Шта је узрок одбране? Ево пет могућих ситуација:

1. Пролазиш кроз лоше време и осећаш повреду. Ваше расположење се манифестује у вашим реакцијама на друге. Љутња у комбинацији са фрустрацијом је манифестација бола. Особа може постати дефанзивна када се осјећа неправедно према животу у одређеном тренутку као посљедица повреде. На пример, недостатак љубави или усамљености.
2. Осетили сте изазов дуго времена Било да је у вашем приватном животу или у професионалном плану, проживјели сте период у којем је особа пратила ваше поступке повећалом и исправљала вас на редовној основи. У овом контексту, ова реакција постаје одбрамбени механизам против таквог става спољног агента који вас суди.
3. Несигурност. Заправо, ви знате да је друга особа у праву у ономе што предлажете са добром намером, међутим, из неког разлога, ви одбијате да посматрате реалност те изјаве и постављате се у дефанзиви јер се та спољна истина суочава са вашом сликом. сопствене перцепције. На пример, особа која живи сентименталну самообману може да постане одбрамбена када му непосредно окружење препоручи да окрене страницу, али протагонист одбија да то учини..
4. Осећате да вас други не разумеју. Али, поред тога, ви такође идеализујете животе других. Веома сте свесни сопствених тешкоћа, али заборављате да свака особа коегзистира са сопственим ограничењима. Из те улоге неједнакости, ви се браните од оних које сматрате, без обзира колико они мисле да имају емпатију са вама, не могу да се брину о ономе што вам се дешава.
5. Ви сте засићени савета и све што желите је да имате сопствени простор и да не добијате више спољних информација јер је ваш ум засићен примањем предлога који нисте затражили.

Како да знам да ли сте дефанзивни

1. С лакоћом се уздигнеш када вам особа неочекивано постави питање о вашем животу или када делите неку процену која вас на неки начин утиче. У том тренутку осећате да се унутар вас рађа напетост. А суочавајући се са овом интензивном напетошћу, не усредсређује се чак ни на слушање другог. Заправо, ви се стављате у дефанзиву када оно што утиче на вас је ваше сопствено тумачење онога што је друга особа хтела да изрази.
2. Мислите да морате да се оправдате у ситуацијама у којима сте реаговали дефанзивно. Можда схватите да је ваша унутрашња реакција била непропорционална, међутим, покушавате да се извините за то. Дакле, долазите до закључка да сте заиста имали разлога да тако реагујете, јер сте уочили негативну намеру друге особе.
3. Понашаш се као да имаш кираса. То означава баријеру у вашим односима са другима и тешко је показати вашу најосетљивију и најрањивију страну. Више волите да означавате дистанцу и да не дозволите другима да изађу из тог језгра.
4. Превише размишљаш. Губите много времена у ситуацијама које можда немају већу позадину. Међутим, ви лично примате коментаре. И из тог разлога свако мишљење утиче на вас као такве. Заправо, схватате да се превише бринете о слици коју други људи имају о вама. У супротном, не бисте потрошили толико енергије да се браните када то не морате ни да радите.
5. Особа која се брани, реагује мало рецептивности за критику конструктиван, сугестија или савет. Понашајте се као да сте увријеђени у овој ситуацији. На овај начин, бес је уобичајена компонента вашег расположења.

У овом другом чланку даћемо вам низ савета тако да научите да смирите унутрашњи бијес.

Како да престанем да се браним

Сада када знате зашто сте увек у дефанзиви, овде ћемо вам дати неки савет да избегнете ову ситуацију. Оне су следеће:

• Исправите своју несигурност. То јест, узрок ове нелагодности није спољашњи, већ унутрашњи. Ако сте заиста били сигурни у себе, не бисте дали толико важности мишљењу других људи. И што је најважније, ви бисте користили друге аргументе да бисте изразили своје критеријуме у овим ситуацијама.
• Дубоко удахни, бројите до пет и покушајте да посматрате ситуацију из даљине да бисте одговорили на разговор са већом перспективом. Сасвим је могуће да, након што сте дјеловали под импулсом емоција, пожалите што сте то учинили и не осјећате се добро у себи. Стога, посматрајте како чињеница да сте у дефанзиви производи последице које вас негативно утичу на вас и ваше благостање. Из посматрања ових епизода, покушајте да исправите динамику ове секвенце коју већ знате напамет.
• Делуј са зрелошћу пре живота. Престани да кривиш друге за сопствене фрустрације. Или престаните да избегавате сопствену одговорност када трагате за сталним изговорима кроз психолошку игру “Да, али”. То јест, онај који је у дефанзиви, увијек проналази а “али” што га ограничава. На примјер, када се особа жали на одређену ситуацију у свом животу, а његов саговорник нуди могућа рјешења или алтернативе, он ће одговорити порукама које слиједе схему “да ... али” у јасном примјеру да, у стварности, он неће учинити ништа осим изговора.
• Скините ту тежину са себе зато што немате потребу да се стално браните. Једноставно, суочите се са личним односима, решавајте конфликте из перспективе прилике и запамтите да не постоји једини начин да се интерпретира стварност. Не морате доказивати да сте увек у праву.

Они људи који су у таквој ситуацији живе своје животе уроњени у сталну борбу. Али то је исцрпљујуће. Вјерујте да се људи изражавају из добре намјере, иако понекад могу повриједити вашу сензибилност. Међутим, када се ставите у дефанзиву, затворите врата уместо да их отворите.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Зашто сам увек у дефанзиви, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Емоција.