Зашто вриштим кад се наљутим

То није увек лако управљати љутњом ситуацијом. Када се расправљамо са неким, вероватно ћемо изгубити контролу и на крају подићи глас. Али морамо имати на уму да, вриштећи, све што добијамо је да учинимо проблем важнијим и да је друга особа такође стављена на напетост и дефанзивно. Уз крикове не добијамо ништа добро, само надувамо ситуацију и погоршамо ситуацију када је лако решити. У овом чланку о психологији желимо да одговоримо на ваше питање "¿Зашто вриштим кад се наљутим? ". Овде ћемо открити узроке вашег беса и помоћи вам да наредни пут боље контролишете ситуацију..

1. Узроци љутње и вриштања
2. Почни бијес код одраслих, како их контролисати?
3. Контролишите крикове и бес кад се наљутите

Узроци љутње и вриштања

Да бисте знали зашто вриштите када се наљутите, важно је да анализирамо порекло ове ситуације. У већини случајева, када изгубимо живце, радимо то зато што, у ствари,, видимо одраз онога што јесмо и не свиђа нам се То је оно што је познато као "теорија огледала" и то се дешава када нас реакција или коментар од неког некога неконтролисано љути. Заправо ¿шта се десило?

Да смо се одразили. Ми смо уочили одраз дела нас који нам се не свиђа и начин реаговања је дефанзиван. Ми не желимо да будемо такви и зато вичемо и љутимо се на особу пред нама, када би, у стварности, морали гледати према унутра и видјети што не ради \ т.

Али немојмо се бркати: јасно је да постоје ситуације које нас могу узнемирити и учинити љутитим. На пример, да нас чекају дуго, неко ко говори лоше, и тако даље. Међутим,, када стварно изгубимо папире, када заиста вриштимо и изађемо из контроле, то је када смо додирнули "влакно", када су рекли или учинили нешто што нам је дошло врло дубоко. А то се дешава зато што је то наш одраз.

Како детектовати напад беса да би га спречио

Најлакши начин да се изрази бијес је кроз викање. Стога, ако желите да знате зашто вриштите када се наљутите, морате знати да оно што заиста доживљавате јесте емоција беса. Да бисте научили да откријете да доживљавате ову емоцију, препоручујемо да обратите пажњу на физички знаци који ће напасти ваше тело:

• Појава топлоте тијела као и знојење
• Осећаш своју вилицу у напетости
• Намршти се или жмиркаш
• Стиснеш песнице
• Лупање срца
• Збуњујуће идеје у уму
• Итд.

Ако желите да избегнете вриштање када се наљутите, важно је да обратите пажњу на ове реакције вашег тела. На тај начин ћете моћи да приметите ситуацију и, пре него што вас емоција контролише, ви постајете њен власник.

Почни бијес код одраслих, како их контролисати?

Сада када знате зашто вриштите кад се наљутите, важно је да научите технике за контролу ове ситуације. Као што смо већ рекли, крици не решавају ништа, већ изазивају супротно. Особа која прима крике ће бити дефанзивна и, вероватно, ће такође викати, љутити се или се осећати нападнутим и на крају плакати. Морамо бити у складу са својим поступцима и начином комуницирања, стога је неопходно научити да контролишемо изљеве љутње.

Овде ћемо вам дати неке технике које вам могу помоћи да преузмете контролу над својим одговором и избегнете бес или љутњу која заврши говорећи за вас:

• Дубоко удахни: да би контролисали љутњу, важно је да смирите анксиозност коју је ова ситуација произвела. Стога, дисање 10 пута дубље ће вам помоћи да смањите тај стрес и спријечите вас да реагујете импулсивно и не размишљајући добро што говорите. Смири се, удахни и пусти да те емоције допусте да саслушају оно што говоре и реагују на цивилизован и поштован начин.
• Вежбајте емпатију: много пута реагујемо узвиком и љутњом, јер нас прво нагони занос. Ми дјелујемо на начин акције / реакције, али морамо избјегавати тај импулс и размишљати разумно. ¿Шта вам је та особа рекла??, ¿Шта мислите да је порука коју желите да комуницирате? Већи део времена, велике дискусије нису ништа више од комуникацијских грешака између двоје људи који нису били у стању да добро изразе своја осећања. Зато не журите и покушајте да разумете шта желите да кажете.
• Изразите своја осећања без приговора: Ако постоји нешто што није добро за вас, сједните с том особом и разговарајте отворено. Изразите како сте се осећали и покушајте да вас разумете. Али пазите: никада не приговарајте или кривите. Морате да говорите од себе, никада од онога што други морају да ураде за вас.
• Иди на спин: посебно на почетку може бити тешко да контролишете љутњу и избегавате вриштање, тако да је трик у томе да оставите неколико минута те напете климе да јасније размишљате и анализирате шта се заиста догађа. Изађите из те напете атмосфере и опустите се тако да можете имати јаснији ум и размишљати јасније. Љутња може замаглити наше разумевање, тако да не дозволите да вас то вуче и контролишете ситуацију.

У овом другом чланку откривамо неке од најбољих начина да каналишемо бес.

Контролишите крикове и бес кад се наљутите

Као што смо већ рекли, крици су природан одговор који произилази из љутње. Дакле, они су само још један симптом емоције која заузима ваше тело. Да бисте избегли вриштање када се наљутите, важно је научити да се носите са љутњом јер се крикови појављују јер нас та емоција напада.

Да бисмо одбили љутњу дана у дан и уживали у здравијим и позитивним емоцијама, испод ћемо вам дати нешто животне навике које вам могу помоћи живети много више у миру.

Техника 5к5

Ова техника је савршена, тако да можете уживати у мирнијем и мирнијем расположењу. Она се састоји у томе да одаберете 5 тренутака дана да направите "паузу" и живите тренутак опуштања. На пример, можете отићи на кафу, започети разговор са сарадником, лећи у фотељи са песмом коју волите, уживати у опуштајућем купању и тако даље. И морате искористити ове тренутке да бисте заиста смањили стрес. Нећете се вратити својим свакодневним активностима све док, у ствари, нисте опустили своје расположење и боље сте.

Почните да медитирате

Пракса медитације може вам помоћи (и много тога) да контролишете љутњу и побољшате комуникацију са својим вољеним особама. Када медитирамо, повезујемо се са нашим центром, смањујемо анксиозност и уживамо у "овде и сада". У овом другом чланку откривамо најбоље вјежбе за медитацију и опуштање код куће с којима можете почети осјећати предности ове древне праксе.

Вежбајте стално

Други трик који вам може помоћи да смањите анксиозност вашег дана у дан је пракса физичке вјежбе. Играње спорта или одлазак у теретану могу ослободити нагомилане напетости, очистити ум и ослободити ендорфине. Након туширања, осетићете велики осећај благостања, мира и опуштености који ће вам помоћи да боље управљате стресним ситуацијама у вашем свакодневном животу.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Зашто вриштим кад се наљутим, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Емоција.