Како престати да се осећаш кривим за све

Сви смо у једном тренутку у свом животу искусили осећај кривице. Овај осећај, упркос томе што је прилично неугодан и досадан, такође обично доноси изузетно позитивне аспекте ако постане одговорност. Ако одговорности не би постојале, постојао би огроман хаос у друштву, јер би већина нас вероватно била укључена у радње које су потенцијално штетне за друге, па чак и за нас, односи између људи били би све компликованији, између осталог. Зато, ако знамо како да користимо кривицу на позитиван начин, то нам може помоћи да будемо бољи и бољи, да наставимо да растемо као људи и да побољшамо наше међуљудске односе..

Међутим, у овом чланку ћемо се фокусирати на тај осећај кривице који нас спречава да живимо тихо, а то нас чак и чини да се осећамо кривим за све што нам се дешава чак и без тога што стварно није. Дакле, ако сте особа која не престаје да се осећа кривим за све и жели да промени ову ситуацију, у овом чланку Психологије-Онлине: како престати да се осећаш кривим за све, даћемо вам низ савета који ће вам помоћи да елиминишете тај осећај кривице који вас само повређује.

1. Када се осећаш кривим за све: главни разлози
2. Како престати да се осећате лоше: 5 корака
3. Савети да се не осјећате одговорним за све

Када се осећаш кривим за све: главни разлози

Много је разлога због којих особа може да доживи кривицу и да за њу има тешко време и патњу. Међутим, међу главним разлозима можемо нагласити следеће:

• Стање стечено из детињства. Генерално од деце увек нас уче да треба да се понашамо добро и да делујемо на одређени начин, јер у супротном ћемо престати да радимо шта “Тачно”. Ови услови су одређени моралним питањима које диктира друштво, религија, веровања наших родитеља и / или старатеља итд..
• Потреба за признавањем и одобравањем. Од малог обично изводимо одређена понашања како бисмо добили одобрење родитеља јер се на тај начин осјећамо више вољени и прихваћени. Све се то може видети у неким приликама у нашем односу са другим људима где се јавља осећај одобравања који је настао у нама од деце..
• Страх од осјећаја “лоши људи”. Већина људи је навела да их сматра чињеницом да се не осјећају кривим “лоши људи”, тако да они покушавају да га искусе.
• Не преузимајте одговорност за наше поступке. Неки људи више воле да свој живот носе са осећајем кривице да би желели да исправе оно што су у неком тренутку урадили, јер то може значити за њих да направе велику жртву.
• Мислити да заслужујемо да се тако осећамо. Многи људи не могу да се одрекну кривице зато што заиста верују да за оно што су чинили заслужују да пате и да се стално муче.
• Нисмо поштовали наше норме или норме других. Други аспект за који се осећамо кривим је тај што сматрамо да нисмо поштовали наше личне границе или норме које смо предложили. Такође можемо да се осећамо кривим што нисмо поштовали туђе.

Како престати да се осећате лоше: 5 корака

1. Утврдите да ли је кривица коју сматрате позитивном или негативном. Запамтите да је позитивна кривица она која вас позива да се побољшате, јер ако се ствари могу ријешити, оне се рјешавају и ако се не науче, а нама остаје ново искуство које нам помаже да растемо. Негативна кривица је она која је одговорна за мучење из дана у дан, а то нам не оставља простора да добијемо ново учење које желимо да напустимо..
2. Последице које грешка доноси. Размислите о посљедицама осјећаја кривице у вашем животу. На примјер, међу најчешћим посљедицама су забринутост живог бића, па чак и наглашавање сталним размишљањем о томе што се догодило, што се више не може исправити, кажњавањем и осјећајем да не заслужујете ништа добро у животу, мучите себе, да би могли спавати, итд.
3. ¿Тако да вас и даље кривите?. Размислите о разлогу због којег и даље кривите себе, јер можете узети у обзир сљедећа питања: ¿ће вам помоћи да се побољшате?, ¿то ће те натерати да решиш ситуацију?, ¿Ако кривите себе, да ли се осећате боље?.
4. ¿Шта ће се догодити ако престанеш да кривиш себе? Замислите шта би се догодило ако бисте се одрекли негативне грешке, прихватили само позитивну и живјели мирније, а да не будете стално мучени. Размислите о томе какав би био ваш живот и како ће се то промијенити. Затворите очи и замислите се на неколико минута како се осећате слободно, без кривице, добијате ново учење о свакој ситуацији за коју сте увек сами себе окривили.
5. Научите да опростите себи. ¿Јесте ли спремни да опростите себи? Само-опрост је битан у сваком процесу опоравка. За ово, препоручујем вам да напишете листу свих ствари за које сте себе окривили и на крају разоткрите да себи опростите. На пример, можете да кажете: опростим себи (ситуација коју треба да опростим), разлог зашто то радите и како се сада мирно осећате због тога што сте себи опростили и ослободили се онога што вас је повредило (а).

Савети да се не осјећате одговорним за све

Зауставите самокритику

Понекад људи превише критизирају себе, чак и немилосрдно, што узрокује осјећај кривице у једном тренутку да је доживимо као двоструку и преувеличавајућу оно што уистину јесте. Морамо научити да будемо саосећајнији са собом и критиковат ћемо га на конструктиван и недеструктиван начин. Важно је да нас одморите и повећате наше самопоштовање.

Сви ми правимо грешке

Када се осећамо кривим, можемо доћи до осјећаја да смо ми једини људи на свијету који су погријешили и као да је то најгора ствар која нам се може догодити. Као што знате, стварност је да свако од нас прави грешке и наставићемо то да радимо, то је нешто што морамо прихватити. Грешке, ако их узмемо онако како треба, помажу нам да наставимо да се развијамо као људи и подстичемо нас да будемо бољи и бољи.

Постоје ситуације које не можемо избећи

Још једна ствар коју морамо прихватити је да не можемо имати контролу над свиме. У ствари, немамо контролу над већином ситуација које се дешавају у животу. Примјер који је врло чест у оваквим случајевима је да нас неки људи окривљују за ствари као што је смрт вољене особе, гдје сматрамо да смо могли нешто учинити јер се то није догодило, али то није тако и морамо научити опрости нам.

Понудите помоћ

У случају да сте погријешили и да сте добровољно или нехотице повриједили другу особу, можда нећете моћи да је исправите. Међутим, постоје многе друге ствари које можете учинити да бисте их побољшали, на примјер, промијените свој став с том особом, помозите им на који год начин можете, у неколико ријечи показати своје искрено покајање кроз своје поступке.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како престати да се осећаш кривим за све, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Емоција.