Циљеви у спорту како брзо побољшати спортске перформансе

Данас, постоје многе варијабле које наводе да се спортисти развијају унутар своје дисциплине. Можемо говорити о концентрацији, мотивацији, упорности, преданости или преданости.

У овом случају, фокусират ћемо се на начин да брзо и учинковито напредујемо кроз успостављање циљева. И истраживачи и спортски психолози и тренери се слажу да је успостављање краткорочних, средњорочних и дугорочних циљева потпуно ефикасно у побољшању способности спортиста, као и одржавању мотивације..

Важност постављања циљева

Ова стратегија није нова идеја; У другим областима, као што су у компанији или у организацијама, користи се дуго времена. Јасан примјер би био постизање потицаја или награда, јер радник постиже одређене циљеве за компанију.

Међутим,, употреба систематског постављања циљева у обуци спортиста спроведена је однедавно и са одличним резултатима.

Бројна истраживања подржавају ефикасност постављања циљева као мотивирајуће технике и стратегије која оптимално побољшава перформансе.

Дефинисање термина "циљ"

Циљ или циљ се дефинише као стицање оптималног нивоа перформанси у одређеном задатку иу унапријед утврђеном временском интервалу. Из перспективе која се примењује на спорт, ова стратегија се односи на постизање одређених домена задатка који повећава спортске перформансе, као што је побољшање личног бренда пливача у светлу првенства..

Када говоримо о утврђивању циљева или циљева, мислимо на израду плана обуке усмереног на постизање малих напредака или корака, како би се постигло овладавање одређеном вештином. Такође,, Главна предност ове процедуре постављања циљева или циљева, да успостављање задатака за овладавање одређеним вештинама спорта у кратком временском периоду имплицира да се такмичимо са собом и мотивишемо се да превазиђемо сопствене оцене или ограничења..

Неки механизми мотивационог процеса који се стављају у акцију су:

• Усмерите пажњу на важне аспекте задатка, игноришући екстерне варијабле које могу пореметити активност.

• Покрените неопходну енергију да бисте дошли до домена обучене вештине.

• Активирајте друге варијабле, као што је истрајност пре грешке или пре него што је тај циљ постигнут.

• Имајте широк спектар ресурса што омогућава спортисту да успе у било којој ситуацији у спортском такмичењу.

• Самоостварење које се постиже, када прекорачите претходно постављене циљеве.

Класификација циљева

Циљеви или циљеви могу се подијелити према различитим аспектима. На пример, у зависности од периода у коме се изводе, говорили бисмо о томе краткорочне, средњорочне и дугорочне циљеве.

Краткорочни циљеви

Тхе циљеве или краткорочне циљеве, они су програмирани да се постигну у седмици тренинга. На пример, да спортиста успе да снизи свој лични печат за 1 секунду током целе недеље тренинга.

Средњорочни циљеви

Тхе средњорочни циљеви планирано је да се постигну за један или два мјесеца. На пример, да спортиста успе да успостави брендове који му дозвољавају да се такмичи у великим догађајима као што су национална или међународна првенства.

Дугорочни циљеви

Тхе дугорочне циљеве су оне које су успостављене с обзиром на годишњу сезону. На пример, да спортиста успева да се такмичи са најбољима на Олимпијским играма.

Важност колективних циљева

Постоје циљеви или циљеви који се односе на самог спортисте унутар групе или тима. Тим је збир појединаца који су стављени на располагање групи. Зато, побољшање учинка појединца ће довести до побољшања у раду тима.

Циљеви постављени спортисту подразумевају да се он концентрише на оно што мора да ради у сваком тренутку да би постигао коначне циљеве. Дакле, то су аспекти који се могу индивидуално обучавати и који ће фаворизовати колектив. На пример, нападач који је предложен у сваком тренингу ставља одређени број голова.

Међутим, постоје аспекти који се могу изводити само на колективном нивоу. На пример, одбрамбени механизам рагби тима мора бити савршено координиран, тако да је на овај начин ефикасан.

У сажетку, Када говоримо о циљевима или циљевима који се односе на тимове, сваки појединац мора да побољша своје способности појединачно и колективно, бити компатибилан.

Карактеристике циљева или циљева

За утврђивање циљева или циљева за постизање жељених резултата, потребно је поштовати сљедеће.

• Циљеви који се морају постићи морају имати одређени праг потешкоћа, бављење способностима спортисте на реалан начин.

• Мора да су конкретни (На пример, смањите моју оцену једну секунду за две недеље), јер они раде боље од општих аспеката. (Урадићу најбоље што знам).

• Морају бити опипљиве карактеристике, које се могу мерити. (Освоји пет голова у мечу тренинга).

• Усмерите циљеве у позитивном смислу; будући да фокусирање на постизање успјеха укључује фокусирање на постизање, а не избјегавање неуспјеха.

Укратко, постављање циљева или циљева у оквиру обуке било ког спортисте, помаже на важан начин да се побољшају њихове способности и, према томе, напредак, превазилажење ограничења која ни појединац није знао беат.