Контрола пажње у спортским приступима

Постоји неколико кључних психолошких аспеката за спортисте да буду добри у ономе што ради. Самопоуздање које имамо у себи иу ситуацијама, мотивација, стрес, ниво активације, емоционална регулација и пажња, су најважнији. Из овога ћу говорити у данашњем чланку.

Све ове психолошке варијабле имају директан и индиректан утицај између њих. На пример, Мотивација може утицати на пажњу, или стрес на самопоуздање. Дакле, морате их узети у обзир, тако да спортиста може да изрази најбољу верзију себе у спорту који практицира. Постоје добре вести: баш као и тактички, технички или физички аспекти, психолошке варијабле се могу тренирати.

Од чега зависи брига??

Један од главних циљева спортске психологије је проучавање варијабли које утичу на спортске перформансе. Питању смо приступили из различитих приступа: извјештаји спортиста и тренера, истраживања која су се фокусирала на специфичне психолошке варијабле, и теренска запажања..

Што се тиче пажње, то се може рећи то је одлучујућа варијабла да би се могла открити и интерпретирати захтјеви сваке ситуације, и да ће исправна контрола пажње пружити побољшање у доношењу одлука. Пажња зависи, барем делимично, од нивоа активације спортисте (више активације, сужавања пажње), способности да се обрати пажња на релевантне стимулансе тренутка, и способност да се контролишу варијабле које ометају одређено време. . С друге стране, контролисање интерферирајућих варијабли помаже у контроли нивоа активације.

Како пажња утиче на спортске перформансе?

Генерално, исправна контрола пажње ће позитивно утицати на перформансе спортиста на тренинзима и такмичењима, што је пресудно у време:

• Пријем информација
• Будите будни и фокусирани
• Анализирајте податке
• Доносите одлуке
• Делуј на време
• Делујте прецизно

Практични случај важности психолошких варијабли у спортским перформансама

Да бих илустровао важност психолошких варијабли (и интеракције између њих), посебно пажњу, даћу вам пример. Замислите да је голман имао несретну игру на излазу из корнера док игра важну утакмицу, што га је коштало гол у првој игри другог полувремена, тако да његов тим губи за један гол \ т.

Као последица те грешке, Његово самопоуздање у ударним ногама умањује критика коју је добио од својих колега из тима, и још 35 минута за играње. Овај догађај утиче на његов ниво активације и, заузврат, његову пажњу, јер у следећим угловима касни на све лопте. С друге стране, када су центри резултат сложене игре, вратар стиже на вријеме. То се дешава зато што је његова пажња усмерена на грешку коју је направио (оно што је познато као унутрашњу пажњу) када треба да будете свесни подражаја који се јављају у игри (екстерна пажња).

Пажња се приближава: правцу и ширини пажње

Узимајући у обзир претходни случај, видимо да постоје различити приступи пажње. Познавајући их и мијењајући их када је то потребно повећат ће се спортски учинак. То значи да спортиста мора пажљиво и тачно да изабере шта мора да присуствује у свако доба, тако да је њихов учинак одговарајући.

Постоје четири димензије пажње у којима постоје различити подражаји и одговори на које би спортиста могао да присуствује. Ове димензије се могу класификовати и комбиновати између две променљиве: правац и амплитуда.

Правац пажње

Тхе правац пажње Односи се на унутрашњу и спољашњу пажњу. Унутрашња пажња је Када се спортиста фокусира на аспекте који се одвијају у његовом телу (мисли, самопоуздање, осећања или покрети). Вањска пажња се односи на када се спортиста фокусира питања која су му страна. То је оно што се дешава око њега.

Унутрашња пажња је позитивна за: учење и усавршавање вјештина (и његову имплементацију); анализу сопственог учинка, рада у машти, контроле мисли или сензација које могу фаворизовати или нарушити учинак, итд..

Екстерна пажња је корисна када је потребно обратити пажњу на кретање ривала у утакмици, када је потребно да се придржавају инструкције тренера, итд..

Ширина пажње

Не само да је правац у коме се спортиста фокусира, већ и амплитуда, која може бити широка или смањена.

Широка пажња ће омогућити спортисту да узме у обзир већи број подражаја. Док ће смањена пажња омогућити већу концентрацију. На пример, широка пажња може бити корисна за учење комплексних вештина са различитим покретима у исто време када и оне морају бити координиране. Са своје стране, смањена пажња може бити корисна за већу прецизност у извршавању.

Комбинација различитих алтернатива

Ове алтернативе су комбиноване и формирају различите типове приступа пажње:

Унутрашње смањено: Фокус је на малом броју подражаја или одговора који се јављају у телу спортисте. На пример, када кошаркаш покуша да побољша своју технику како би напумпао лопту, јер мора да се усредсреди на покрете, а не на корпу (то јест, да ли успе или не).

Унутрашња ширина: Фокус је на великом броју подражаја или одговора који се јављају у телу спортисте. На пример, када играч анализира оно што се десило на последњем такмичењу. Требало би да се користи када се активно не такмичите и имате времена да анализирате.

Екстерно смањено: Фокус је на малом броју подражаја који нису повезани са спортистом. На пример, погледајте кошару када ћете бацити слободно бацање у кошарци.

Вањски: Фокус је на великом броју подражаја који нису повезани са спортистом. На пример, фудбалер када направи контранапад и мора да поштује најбољу позицију саиграча да би направио пролаз.

Проблеми везани за спортску негу

Сваки задатак захтева другачији приступ пажње, а неправилна употреба ће наштетити оптималном учинку спортисте. Понекад, то може бити због сензорног дефицита, али када се то не догоди, могуће је да је узрок лоше учење (и, стога, злоупотреба), вишак информација у исто вријеме, који ометају когнитивну активност ( на пример, лоше искуство из прошлости), дефицити или вишак нивоа активације или ометајуће услове за пажњу (на пример, боос од ривалске јавности).

Исправити ове проблеме везане за пажњу спортиста, интервенција се може фокусирати на два могућа рјешења. С једне стране, обука спортиста у вештини пажње. С друге стране, манипулација околине, од стране тренера, релевантних подражаја (на пример, давање мањих инструкција у одређеном тренутку). На тај начин се може постићи одговарајућа контрола пажње.