8 негативне последице вишка физичког вежбања

Физичка вежба је једна од активности која најбоље осети наше тело и наше физичко и ментално благостање и зато спортска пракса доноси многе предности. Стручњаци препоручују обављање умерене физичке активности најмање 3 пута недељно; у супротном ризикујемо да останемо под седећим начином живота и другим проблемима.

Међутим,, превише физичких вежби такође може имати негативне последице за особу и за његово здравље.

Негативне последице вишка физичког вежбања

Контролисана физичка активност може повећати нашу срећу, побољшати здравље нашег срца, помоћи нам да имамо витко тијело, смањимо стрес и многе друге користи, као што можете видјети у чланку: "10 психолошких предности практицирања физичке вјежбе"

Али шта се дешава када тренирамо претјерано? Какве посљедице има за наше тијело и наш ум? Следеће ћемо га видети.

1. Вигорексија

Једно од патолошких стања повезаних са физичким тренингом и, посебно, тренингом с утезима, је вигорексија. Овај услов је врста дисморфног поремећаја у телу у којој особа изгледа мање мишићава него што је и опсесија да има тело у теретани (тј. мишићава).

Порекло вигорексије налази се у култури слике у којој живимо. Медији нам стално шаљу рекламне поруке о савршеном телу, често на нереалан начин. Опсесија исхраном и физичким вежбама може довести до тога да особа пати од вигорексије, а вигорексија може довести до тога да појединац постане опседнут физичком вежбом.

• Сродни чланак: "Вигорексија: узроци, симптоми и лечење"

2. Руннорекиа

Трчање је постало веома модерно у последњих неколико година, и иако је трчање једна од најздравијих активности за наше тело и наш ум, у вишку, такође може изазвати озбиљне проблеме за особу која прелази. И то је то све што је подузето до крајности може имати негативне посљедице за наше тело, а трчање није изузетак.

Руннорексија се може појавити јер особа пати од ниског самопоштовања и као посљедица тога настоји попунити празнину коју осјећа вишком тренинга. Очигледно, културни фактори такође утичу, а чињеница да је трчање у моди такође је довело до повећања броја људи са рунорексијом.

У екстремним случајевима, људи са руннорексијом виде како им се смањује квалитет живота и чак могу да престану са својим пријатељима или својим партнером. Ако желите да сазнате више о овом поремећају, прочитајте овај чланак: "Руннорекиа: модерна овисност о трчању"

3. Рхабдомиолисис

Рабдомиолиза је услов за то Карактерише га промена мишићних ћелија који проузрокују промене у организму и могу на крају угрозити живот особе. Његов узрок може бити наследан, иако прекомерно и интензивно физичко вежбање такође може да изазове његов развој. Стога, да би се спречила ова промена, препоручљиво је да се врше контролисане физичке вежбе иу одговарајућим условима.

4. Повреде

Повреде су честе код спортиста, било да се ради о мишићном или зглобном типу, а понекад се јављају и без претераног вежбања. Ипак, када тренирамо претјерано и не одморимо довољно Више смо подложни повредама. Понекад је то због преоптерећења тренинга и понекад због менталног умора који се јавља, што узрокује да имамо погрешну технику.

5. Старење

Вежбање спорта на умерени начин може нам помоћи да се осећамо младима и здравима, не само физички, већ и психички и психички. Међутим, претјеран напор убрзава хабање зглобова.

6. Синдром претренираности

Синдром претренираности је упоредив са синдромом сагоревања који се јавља у компанијама. Овај феномен, који такође прима име сталенесс, може довести до озбиљних здравствених проблема и утиче на њихов свакодневни рад.

Када говоримо о претренираности, морамо разликовати физичку претренираност, која може узроковати проблеме, на примјер, мишићног типа., менталне претренираности, која је много сложенијаили изазива следеће симптоме: осећај умора, несаница, депресија, губитак снаге, итд. Прекомерна вежба и недостатак опоравка утичу на развој овог поремећаја.

• Ако желите да знате више: "Синдром претренираности: спаљени спортисти"

7. Проблеми са срцем

Док је умерена физичка вежба добра за кардиоваскуларни систем, па чак и интензиван тренинг када се ради правилно, превише вежби може да изазове повећање циркулационих и срчаних проблема.

Према истраживању часописа "Хеарт", вежбање много спортова може бити контрапродуктивно срцу, посебно код људи старијих од 30 година који интензивно тренирају више од пет сати недељно. Подаци указују да је 19% становништва склоније томе развију неке болести срца као што је атријална фибрилација у доби од 60 година.

8. Силазак имуног система

Имунолошки систем је такође нарушен вишком физичког вежбања, посебно зато што се тело не може довољно одморити. То узрокује различите проблеме за организам, јер се не опоравља како треба треба да раде у периоду одмора. Слаб имуни систем се манифестује са више прехлада, грознице, главобоља и озбиљнијих болести.