Јога и спорт, добитна комбинација

Међу најславнијим јогијима на свијету, Мир Пилгим каже да "када пронађете мир у себи, постанете особа која може живјети у миру с другима." Изводљив начин за проналажење овог баланса је комбиновање јоге и спорта.

Међутим, ниједна комбинација јоге и спорта неће помоћи. Како каже Гема Сан Јосе, специјалиста за специјализовану спортску физиотерапију, морамо знати наше циљеве да направимо исправан избор.

Јога и спорт, како комбиновати

Заправо, било која комбинација јоге и спорта може бити позитивна. Само морате знати које циљеве тражимо. Међутим, бокс, пливање, пилатес, цроссфит или чак трчање могу бити веома продуктивни.

Ми једноставно морамо да знамо шта тражимо када комбинујемо обе праксе. Ако је наша потреба само физичка, да буде тања или сналажљивија, сума може бити једноставнија. Међутим,, Ако је наша претрага духовна и ментална равнотежа, мораћемо да се окрећемо.

Ако желимо да будемо фокусиранији, уравнотеженији и мање изложени свакодневном стресу, пилатес може бити добар пратилац јоге. Оба побољшавају флексибилност и еластичност тела са чишћим и концентрисаним умовима.

Јога и спорт, какве користи има?

Професор Исидро Фернандез је један од стручњака који је највише проучавао примену јоге у вези са спортом. Међу његовим бројним студијама утврђује се постизање велике психичке и менталне равнотеже.

За Фернандез, комбинација јоге и спорта делује углавном у менталној равнотежи. Ова чињеница повећава способности појединца. Предности се налазе углавном у аспектима као што су већа способност концентрације, релаксације, креативности или маште.

Али то нису једине користи. Према Фернандезу, можемо успоставити друге предности које се добијају из ове мудре примене спорта и јоге. Затим, да упознамо неке од најважнијих.

Фокус пажње

Примена јоге на спорт побољшава нашу способност да обратимо пажњу, и код одржавања стања приправности и када користимо селективну пажњу. Смањује време реакције појединца и такође је корисно због количине стимуланса коју обе праксе имају.

Веће опуштање

Захваљујући спорту у комбинацији са јогом, не само да ћете добити више опуштања, и смањење времена у промјенама државе. То јест, ми ћемо бити бржи када пређемо из мирне ситуације у стимулативну и обрнуто: ми ћемо бити динамичнији.

Повећана концентрација

С обзиром на потребу за концентрацијом која је потребна јоги и другим спортовима, њена пракса га повећава. Ове активности нам олакшавају да будемо пажљивији током радног времена, часова или чак у разговору између пријатеља или породице.

Регулатор анксиозности

Комбинација спорта и јоге је савршено окружење за вежбање контроле анксиозности. Уче се респираторне технике које ће нам помоћи да прођемо лоша пића. Поред тога, потрошња енергије ће такође бити корисна за смањење стреса.

"Не можете увек контролисати шта се дешава напољу." Али увек можете контролисати шта се дешава унутра "

-Мр. Иога-

Друге предности јоге и спортске комбинације

Поред тога, од оних који су већ поменути, Фернандез извештава о другим важним предностима примене јоге у спорту. Консултујте се са специјалистом и знаћете како да кажете која дисциплина најмање одговара вашим циљевима. Када сте изабрани, можете добити погодности као што су:

• Развој мотивације.
• Побољшање самопоуздања.
• Ментална активација и регулација тензија.
• Већа емоционална и физичка припрема.
• Побољшање позитивности.
• Примјена интерног дијалога како би вас боље упознала.
• Елиминација негативних мисли.
• Јачање ваше личне и друштвене кохезије.
• Побољшање усаглашености ваших навика.

Физичке предности

Али предности ту не престају. Наравно, ту је и физичка компонента. То је то бављење спортом у комбинацији са јогом увелико ће побољшати ваше здравље и благостање. И како су класични Грци рекли, "Менс сана ин цорпоре сано" (здрав дух у здравом телу).

"Ваш задатак није тражити љубав, већ једноставно тражити и пронаћи све препреке које сте изградили у себи"

-Руми-

Као што је логично, боље видимо наше тијело и што смо бољи у здрављу, лакше ћемо се суочити са сваким даном. Јога и спорт ће учинити наш свет позитивнијим, мање сива и рутина и навике које додају више нашем животу.

Предности јоге у здрављу Предности јоге за наше ментално и физичко здравље су бројне. Хајде да практикујемо ову дисциплину да је откријемо. Прочитајте више "