Савети за контролу стреса

Стрес је један од наших најгорих непријатеља. Можда сте под стресом јер имате превише ствари за обавити или зато што имате пуно слободног времена. Сви екстреми су лоши.

У оба случаја морате поставити алате за отклањање стреса и постићи потребну стабилност која вам омогућава да наставите са својим свакодневним активностима. Стрес узрокује или убрзава многе болести, тако да је морате овладати.

Постоје неке једноставне ствари које можете да урадите и које ће вам помоћи да контролишете ово зло које покушава много пута да стекне контролу.

Користите дневни ред

Сада је веома лако приступити интерактивном календару. Вероватно је у вашем телефону календар за снимање ваших важних активности. У супротном, потребно је само да је преузмете и инсталирате. Ове агенде су велике зато што вас упозоравају пола сата (или време које планирате) пре него што почне планирана активност.

Овај први корак је један од најважнијих, јер се стрес често рађа из недостатка контроле. Колико пута вам се догодило да покренете активност ујутро и завршите је неколико сати касније јер сте у средини почели радити друге задатке?

Битно је да запишете све што морате да урадите, чак и најједноставније ствари, на тај начин ћете избећи, на пример, повратак кући без куповине. Ако већину времена знате шта треба да урадите, избећи ћете стрес доношења одлука.

Узми паузе да би ти одвратио пажњу

Већина нас сматра да је радно вријеме добар показатељ наше продуктивности. Стварност није тако једноставна и наша концентрација има границе. Ако их превазиђемо, почињемо да правимо грешке, а што је још горе, наше расположење ће се вероватно погоршати. Добра идеја, да се ово не деси, може бити 10 минута одмора сваких 50 минута рада.

Покушајте да се фокусирате на другу тему. Ако не можете да решите или да се бавите конкретним питањем које покушавате да решите, оставите га на неко време. Сигурно када размишљате о нечему другом, ометеном, рјешење вам долази на памет. Добро је да узмете удаљеност и допустите свом уму да се дистанцира да види ствари са друге тачке гледишта.

Учините музику својим најбољим партнером

Тхе мусиц То вам може помоћи ако знате како да их користите. Постоји музика која ће помоћи нашем уму да се опусти и распрши, с друге стране постоји друга врста музике која ће фаворизовати нашу концентрацију и пажњу.

Иако постоје опће смјернице и пописи за репродукцију конфигурирани за сваки тренутак, најбоље их је тестирати јер је сваки организам другачији. Дакле, музика која ми помаже да ослободим нагомилану напетост може вам помоћи у неком задатку који желите да обавите.

Такође,, ако желимо да користимо музику док радимо, најбоље је да је користимо, барем на почетку, у тим систематичнијим задацима. У сложеним задацима који захтевају све наше способности, уз ретке изузетке, музика делује као дистрактор.

Коначно, сви знамо потенцијални утицај који музика има на наше расположење. Према томе, можемо га користити за директно дјеловање на ово и индиректно на стрес.

Обавите активност коју желите

Сада када сте главни организовани и означени. Да сте ослобођени својих брига и да вам музика помаже, неопходно је да између обавезних или непријатних активности Интерцал нека активност коју волиш.

Запамтите да је ваше вријеме вриједност и из тог разлога није неопходно да идемо цијело вријеме иза њега. Активности које волимо дају нам потребну паузу и оне нас поново повезују са нама.

Такође, не заборавите да с времена на време импровизујете или укључите себе у активност коју немате појма када ћете завршити. Ви имате контролу, али то не значи да сте машина која потискује ваше жеље нити да морате бити осуђени на квадратни и спартански живот.

Стави рутину на своју страну

Покушајте да прилагодите стварност како бисте у вама створили највећи могући осећај благостања. Под тим подразумевамо да постоје људи који се осјећају угодно у рутини и постоје други који то не чине. Упознајте себе и не лишите се успостављања нивоа ваше рутине на мјесту које је најбоље за вас. 

То вас не може ухватити, али се не осјећате унутар привременог поремећаја који је способан произвести велику вртоглавицу.

Укратко, будите паметни када је у питању организовање или дезорганизација времена смањити шансе да хронични или акутни стрес, заједно са његовим фаталним посљедицама, појављују се у вашем животу.