7 најбољих књига за превазилажење анксиозности

Будимо искрени. Већина нас се свакодневно суочава са умом који жели да иде брже од живота. Ми се бавимо нашим страховима, лоптом брига, па чак и клизавом земљом несигурности. Дакле, више него адекватан начин да научите да се носите са таквим ситуацијама је кроз најбоље књиге да превазиђете анксиозност.

Ова врста читања која има за циљ побољшање нашег знања о одређеним процесима и психолошким стањима, увијек је од велике помоћи. Они проширују наше перспективе, поучавају нас и Такође нам пружају вриједне технике за побољшање нашег начина размишљања.

Јасно је, међутим, да увек имамо помоћ добрих професионалаца у области психологије и здравља. Међутим, књиге, као што је Густаве Флауберт рекао у своје време, не настоје да нас забаве или да нас поуче. Добре књиге нам помажу да живимо боље.

Стога, вреди се потопити у ову врсту опција, гдје нам стручњаци у овим областима могу пружити више него адекватне алате за ефикасно управљање од најтачније и спорадичније анксиозности, до ситуација у којима су се напади већ појавили панике и фобије. Да видимо испод оних препоручених наслова.

"Човек се не брине о стварним проблемима колико о својим замишљеним страховима о стварним проблемима".

-Епицтет-

Најбоље књиге за превазилажење анксиозности

Рицхард Херберт, Јамес Д. Форман и Еван М. Гаудиано са Универзитета у Мицхигану су 2008. године провели студију како би анализирали утицај књига на превазилажење анксиозности у популацији. ¿Они стварно помажу? Да ли они олакшавају видљива побољшања или су само радови без икакве терапијске важности??

• Па, резултати овог рада показали су нам да је међу 50 најпродаванијих наслова у овој области, оних који су највише позитивних промена изазвали читаоци они које су написали професионалци из психологије, медицине или психијатрије..
• То је више, процењени су научни докази, квалитет пружених техника и резонанца. Ова последња димензија се односи на способност повезивања са читаоцем са људског гледишта, једноставног и приступачног.

Хајде да видимо следеће, које су управо најбоље књиге за превазилажење анксиозности, оне које такође окупљају те заједничке тачке.

1. Како контролисати анксиозност пре него што вас контролише (Алберт Еллис)

Алберт Еллис је био један од најутицајнијих психотерапеута у историји, За многе, чак и више од самог Сигмунда Фројда, он је поставио темеље рационалне емотивно-бихевиоралне терапије, веома ефикасне у рјешавању проблема анксиозности. Такође, ако је ова књига без сумње означена пре и после, то је зато што нам је омогућило да разумемо неколико ствари.

• Са Др. Еллис Научили смо да анксиозност сама по себи није негативна.
• Забрињавајућа је ствар када изгубимо контролу над њом и наша стварност почиње да се замагљује и постаје искривљена овим нездравим приступом гдје су негативне мисли обилују.

Овом књигом научит ћемо вриједне стратегије које ће јој донијети кормило и преусмерити га ка много кориснијим и здравијим путевима.

2. Како превазићи анксиозност, Енрикуе Ројас

Енрикуе Ројас је један од најистакнутијих излагача у области психијатрије, депресије и анксиозности. Главна врлина већине његових књига је јасноћа којом преноси идеје, концепте и стратегије с којима ће бити активни актери у нашем управљању анксиозности..

Пред нама је посао који је драгоцен као професионалац, идеалан за промену, усвајање здравијих навика којима се јача мишић наших емоција.

3 Анксиозност: Страх, нада и потрага за унутрашњим миром (Сцотт Стоссел)

Анксиозност: страх, нада и потрага за унутрашњим миром, сИ постао је бестселер у врло кратком времену. Без сумње смо једна од најбољих књига за превазилажење анксиозности због различитих чињеница.

Први начин на који је написано: аутор нам прича своју причу, своје искуство у првом лицу, тамо где недостаје хумор, блискост, драма и самооткривање.

Свака особа која пати од анксиозности ће бити утјешена овим читањем. То је дубока, људска и бриљантна књига у којој недостају научне, филозофске и психолошке референце.

4. Чак и ако се бојите, урадите исто (Сусан Јефферс)

Овим првобитним насловом, психолог и стручњак за самопомоћ Сусан Јефферс нуди нам књигу која се може сажети једном ријечју: практична. На једној страни су класичне теорије, а понекад и лукава поглавља гдје се као читатељи можемо изгубити или се досађивати. У овом раду се ништа од тога не дешава, јер то је рад који испуњава оно што је неопходно: помаже нам да управљамо анксиозношћу.

Уз Сусан Јефферс научит ћемо, на примјер, како доносити одлуке, како се суочити с несигурношћу, како управљати штетним односима и како се из дана у дан повећавати што сигурније и вјештије људе..

5. Главне кризе анксиозности (Педро Морено и Јулио Цесар Мартин)

Педро Морено и Јулио Цесар Мартин су два експерта у клиничкој психологији који су специјализирани за лијечење оваквих стања. Стога смо пред једном од најкориснијих књига за превазилажење анксиозности док је занимљива.

Дакле, у овом случају, оно што разликује овај рад од осталих опција је тема у којој се фокусира: кризе анксиозности. Не само да нам пружају алате за боље суочавање са таквим ситуацијама, већ нам омогућавају да схватимо зашто се јављају, које је поријекло и које врсте терапија су најучинковитије. Ово је корисна књига за пацијенте и професионалце психологије.

6. Анксиозност и фобије (Едмунд Боурне)

Ово је још једна од најпознатијих књига за превазилажење анксиозности, у ствари, то је класик. Оно што ћемо постићи вашим читањем јесте продубити на ефикасан начин док је корисно у фобијама иу тим ирационалним страховима који често блокирају наше животе.

Многи стручњаци за ментално здравље препоручују га за учење које можемо добити:

• Откријте корисност техника опуштања и дисања.
• Контролишите унутрашњи дијалог.
• Разумите и идентификујте погрешна уверења
• Важност правилне исхране.
• Како спречити и савладати нападе панике.

7. Пут свесности (Јохн Теасдале, Марк Виллиамс, Зиндел Сегал)

8 недеља. То је време када, према овој књизи, можемо почети да видимо промене након што почнемо да практикујемо пажњу. Овај занимљив рад открива кључеве добро познатог и практичног приступа у третману анксиозности: когнитивна терапија заснована на свесности (ТЦБМ). То је једноставна, корисна и врло занимљива књига која познаје један од приступа тзв. Терапија треће генерације.

Да закључимо, треба напоменути да постоји много више књига за превазилажење анксиозности. Сваке године додају се нове и занимљиве публикације. Међутим, при избору најбољег посла морамо бити јасни о томе шта тражимо, шта нам је потребно и да ли је та књига написана од стране стручњака у тој теми.

Ови приручници, есеји или књиге самопомоћи су сензационални начин да нам омогућите нова знања као и алате за боље рјешавање оних црних рупа које често одузимају наш мир и квалитет живота. Зато се одлучимо за најбоље.

5 неопходних књига самопомоћи Постоје бројне књиге за самопомоћ и све оне имају нешто да кажу. Можда сте у неком тешком тренутку свог живота ушли у неке продавнице да бисте их купили. Полице су пуне ових "лекова за папир и мастило". Прочитајте више "